Droge ogen overwinnen door het juiste voedsel te kiezen

Druppels worden altijd gebruikt om droge ogen te behandelen. Probeer deze keer echter uw oogdruppels te laten en over te schakelen op het eten van de juiste voedingsmiddelen. Ja, voedingsmiddelen met goede voeding kunnen droge ogen helpen overwinnen. Wat zijn dan de soorten voedingsmiddelen die droge ogen kunnen behandelen?

6 soorten voedsel die droge ogen kunnen behandelen

Droge ogen is een van de meest voorkomende oogproblemen. Dit maakt de ogen snel geïrriteerd en kan zelfs het zicht verminderen. Sommige mensen gebruiken altijd oogdruppels als oplossing voor droge ogen. U kunt zelfs opnieuw controleren welke voedselbronnen u elke dag consumeert.

Op de pagina Voedingsfeiten wordt gerapporteerd dat voedingsmiddelen met de juiste voedingswaarde droge ogen kunnen behandelen door de traanproductie te verhogen. Dus vanaf nu als je ogen droog zijn, probeer dan voedsel te eten waarvan is bewezen dat het je voedselbronnen vervangt door voedselbronnen waarvan wordt aangenomen dat ze effectief zijn in het verhogen van de traanproductie. Mensen met droge ogen moeten hun inname van eiwitten, vetten en een te hoog cholesterolgehalte een beetje verminderen.

1. Vitamine C

Vitamine C bevat ascorbinezuur, wat erg belangrijk is voor de gezondheid van de ogen. Het is aangetoond dat het eten van voedsel dat rijk is aan vitamine C het werk van de bloedvaten in de ogen verzacht en staar helpt voorkomen. Je kunt goede bronnen van vitamine C krijgen van sinaasappels, kip, tomaten, bananen, appels en druiven.

2. Vitamine E

Als u geen droge ogen wilt, kunt u ook vertrouwen op voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine E. De reden dat dit type vitamine de oogcellen kan beschermen tegen schade. Zelfs vitamine E is ook effectief om het immuunsysteem te behouden. Zorg er dus vanaf nu voor dat voedingsmiddelen zoals bonen en zoete aardappelen – die rijk zijn aan vitamine E – elke dag op je menu staan.

3. Luteïne en zeaxanthine

Luteïne en zeaxanthine zijn antioxidanten die chronische oogaandoeningen kunnen voorkomen en helpen de oogcellen gezond te houden. Natuurlijk kunnen problemen met droge ogen ook worden verholpen door voedingsmiddelen te eten die deze antioxidanten bevatten. Voorbeelden zijn eieren, broccoli, kool, maïs en kip.

4. Omega 3-vetzuren

Voedingsmiddelen met veel omega 3 zijn voedingsmiddelen die droge ogen kunnen behandelen. Volgens dr. Marc Grossman, begonnen mensen die last hadden van droge ogen een toename van de traanproductie te vertonen binnen 10 dagen na toenemende consumptie van voedingsmiddelen die essentiële vetzuren bevatten.

Omega 3 kan de klieren in het oog (meibomklieren) stimuleren om olie in tranen te produceren. Deze olie is handig om te voorkomen dat tranen snel uitdrogen, zodat de ogen altijd vochtig aanvoelen. Voedselbronnen die rijk zijn aan omega 3 vetzuren zijn zalm, sardines, tonijn, ansjovis, visolie, sojabonen, groene en bladgroenten, noten en zaden.

5. Zink

Tot nu toe staat vitamine A bekend om zijn eigenschappen om oogbeschadiging te behouden en te voorkomen. Maar niet veel mensen weten dat zink de ogen helpt om vitamine A binnen te krijgen, dat vervolgens wordt gebruikt voor de vorming van oogmelanine.

Melanine is een pigment dat in de iris wordt aangetroffen en dat nuttig is als determinant van de kleur van de iris. Dus als je merkt dat de oogkleur van iedereen niet hetzelfde is, hangt het af van hoeveel melanine er in de iris zit. Net zoals melanine de huid- en haarkleur bepaalt.

Als niet goed aan de behoefte aan zink wordt voldaan, lopen uw ogen een hoog risico op infectie. Zink kan niet door het lichaam worden aangemaakt, daarom is het belangrijk om aan zijn behoeften te voldoen via de voedingsmiddelen die je consumeert, zoals oesters, kreeft, rundvlees, zalm, melk en eieren.

6. Kalium

Ten slotte is kalium een ​​voedingsstof voor de ogen die belangrijk is om te vervullen. Kaliumgebrek kan droge ogen veroorzaken. Om ervoor te zorgen dat uw ogen niet snel uitdrogen, moet u kaliumrijk voedsel consumeren, zoals amandelen, bananen, rozijnen, dadels en avocado's.

recente berichten

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found