Sommige mensen die vaak verschillende afslankdiëten proberen, zijn misschien bekend met het Slimfast-dieet. Dit dieet is vrij eenvoudig uit te voeren. Veel mensen twijfelen echter nog steeds aan de voordelen, kan het echt afvallen?
Maak kennis met het Slimfast-dieetpatroon
De regel in het Slimfast-dieet is dat je zes keer per dag eet. Uw maaltijdschema omvat één volledige maaltijd naar keuze (500 calorieën voor vrouwen, 800 calorieën voor mannen), twee smoothies en drie snacks met 100 calorieën.
Door de voedingsmiddelen en snacks die u normaal eet te vervangen door opties met minder calorieën, kunt u uw dagelijkse calorie-inname verminderen, wat resulteert in gewichtsverlies.
Het Slimfast-dieet suggereert ongeveer 1.200 calorieën per dag voor vrouwen en 1.600 calorieën per dag voor mannen. Deze calorieregel zorgt voor gewichtsverlies met een veilige snelheid van ongeveer 1-2 pond of ongeveer één kilogram per week. Dit verschilt echter meestal van persoon tot persoon.
Shakes in het Slimfast-dieet zijn in feite voedingsingrediënten die meer eiwitten en minder koolhydraten bevatten. Voedingsmiddelen met een hoog eiwitgehalte kunnen de eetlust en de calorie-inname helpen verminderen. Het Slimfast-dieet beweert ook dat het je helpt om gemetaboliseerd te worden en hongergevoel af te weren.
Slimfast-dieet om af te vallen
Als je het goed volgt, kan het Slimfast-dieet een effectieve manier zijn om af te vallen. Dit dieet werkt door de calorie-inname te verminderen en het aantal verbrande calorieën te verhogen. Ook het volgen van een caloriearm dieet kan op korte termijn gemiddeld acht procent van het lichaamsgewicht verliezen.
Daarnaast is het Slimfast-dieet gebaseerd op een hoge eiwitinname, wat kan helpen bij het afvallen. Een studie meldde dat een toename van 15 procent van de eiwitinname de dagelijkse calorie-inname verminderde met 411 calorieën en het lichaamsgewicht met 4,9 kilogram verminderde gedurende 14 weken.
Andere studies melden dat dit dieetplan specifiek gewichtsverlies kan bevorderen. In één onderzoek werden 63 mensen onderzocht die twee maaltijdvervangers per dag kregen en ook één caloriearme maaltijd.
Na zes maanden verloren de deelnemers ongeveer zeven procent van hun lichaamsgewicht en bereikten ze een drastische verlaging van de body mass index.
Bovendien analyseerde een overzicht van zes onderzoeken de effecten van deze diëten op gewichtsbeheersing op de lange termijn. Hieruit wordt geconcludeerd dat dit dieet resulteert in duurzaam gewichtsverlies.
Om de gewenste resultaten te krijgen, is het ook een goed idee om dit dieet te combineren met minstens 30 minuten lichaamsbeweging per dag om het gewichtsverlies te behouden. Het wordt aanbevolen om elke dag een dieet te combineren met ten minste 30 minuten lichaamsbeweging om het gewichtsverlies te behouden.
Voordelen van het Slimfast-dieet
Als je nog twijfelt over de voordelen van het Slimfast-dieet als afslankdieet, kun je nog andere voordelen halen uit dit dieet. Hier zijn enkele voordelen van het Slimfast-dieet.
- Slimfast is misschien goedkoper dan andere dieetplannen die u misschien wilt proberen. je overweegt. Bij sommige dieetplannen moet je je committeren aan een langetermijnprogramma om een laag gewicht te bereiken. Hoewel dit dieet helemaal geen verplichting vereist, kunt u het een dag, een week of een maand proberen zonder een abonnement op een maaltijdplan te hoeven annuleren.
- Dit plan is heel gemakkelijk te volgen. Er zijn geen verboden voedingsmiddelen en maaltijdporties wanneer u verpakte snackproducten koopt. Bovendien kunt u met één maaltijd per dag waarvan u geniet, meer calorieën consumeren dan sommige andere diëten die een maaltijd van 300 of 400 calorieën aanbevelen.
