Bijna elk jaar lijkt het erop dat er verschillende soorten diëten verschijnen. Enige tijd geleden heet het soepdieet of in het Engels soep . Dit dieet is erg populair en velen zeggen dat dit dieet het lichaam kan reinigen door gifstoffen of ontgifting te verwijderen. Kloppen de beweringen over de gezondheidsvoordelen van het soepdieet dat mensen er gek op zijn? Of misschien andersom, is het soepdieet juist gevaarlijk voor je gezondheid? Ontdek het antwoord hieronder.
Wat is een soepdieet?
Het soepdieet is een dieet voor gewichtsverlies dat bestaat uit soepsoorten. Zoals je weet zijn er veel verschillende soorten soep. Kippensoep, maïssoep, aardappelsoep, enzovoort.
Dit dieet werd populair vanwege zijn goed genoeg effect voor gewichtsverlies. Je hoeft alleen maar van de soep te nippen en niet te kauwen. Natuurlijk lijkt het praktisch en lijkt het heel goed voor de spijsvertering.
Je kunt ook een combinatie van verschillende voedingsmiddelen in één soep doen. Je combineert bijvoorbeeld verschillende voedingsmiddelen zoals magere kip, tarwe en verschillende soorten groenten.
Waarin verschilt het soepdieet van andere dieetmethoden?
Het soepdieet is ook gunstig voor mensen met indigestie. Als u last heeft van indigestie, wordt u geadviseerd om het werk van uw spijsverteringskanaal te verlichten door geen vast of te hard voedsel te eten. Vloeibare voedingsmiddelen zoals soep helpen het herstelproces.
Een van de voedingsproblemen bij mensen tegenwoordig is het eten van te veel vlees dat afkomstig is van dierlijke spieren, zoals kippenborst, maar het niet eten van dierlijke bronnen die gelatine bevatten, bijvoorbeeld in kraakbeen en bindweefsel zoals dierlijke gewrichten. Kippensoep bevat veel gelatine, dus het kan je inname in evenwicht houden en ontstekingen weghouden en gezondheidsrisico's verhogen.
Bovendien omvat het soepdieet een grote verscheidenheid aan voedingsmiddelen. Naast groenten zijn er ook eiwitten en vetten. Met andere woorden, dit maakt dit type dieet evenwichtiger in termen van voedingswaarde. Daarnaast is het voordeel van dit soepdieet dat de soep niet een heel erg hoog suikergehalte heeft zoals het sapdieet.
Caloriearm soepdieetpatroon
Meestal eten mensen bij een caloriearm soepdieet ongeveer vijf keer per dag, om de paar uur een kom soep. Het eten van frequente maaltijden voor slechts een paar uur is bedoeld om te voorkomen dat u honger krijgt en in plaats daarvan in de verleiding komt om ongezond, calorierijk voedsel te eten.
Vergis je niet, zelfs als je vijf keer soep eet, bevat één kom slechts ongeveer 100 tot 200 calorieën. Met zo'n hoeveelheid calorieën wordt je niet snel dik van de soep. Het kan je zelfs helpen om af te vallen als je je aan de regels houdt.
Met zeer weinig totale calorieën, is het soepdieet gezond?
Kortom, een soepdieet met een patroon zoals hierboven mag niet worden gebruikt voor continue eetpatronen . Je hebt nog steeds andere voedingsmiddelen nodig om aan de voedingsbehoeften van je lichaam te voldoen.
U kunt bijvoorbeeld op een soepdieet gaan door voor uw hoofdmaaltijd caloriearme soep te consumeren. Zelfs als je nog steeds een zware maaltijd eet, kun je door aan het begin van de lunch soep te eten nog steeds het aantal calorieën dat binnenkomt aanzienlijk verminderen.
Een studie uitgevoerd door Pennsylvania State University heeft aangetoond dat het eten van soep als aperitief bij de lunch, de totale calorie-inname met 20 procent zal verminderen in vergelijking met mensen die in het begin geen soep eten.
Je hebt nog steeds vast voedsel nodig, niet alleen soep. Er is niets mis met het eten van vast voedsel, omdat het lichaam is ontworpen om vast voedsel te verteren. Je hebt de enzymen om vast voedsel om te zetten in vloeistoffen zoals soep.
Door vast te houden aan vast voedsel, vervul je de functie van je spijsverteringsenzymen.
Behalve dat je vast voedsel moet eten, moet je ook letten op de soep die je eet. Zelfgemaakte soep voor een soepdieet is zeker veel beter dan verpakte instantsoepen die in de winkel te koop zijn. Verpakte instantsoep bevat een zeer hoog gehalte aan natrium en conserveermiddelen. Bovendien kan verwarming ook een deel van de voedingsstoffen vernietigen.
