Je bent een liefhebber van films of series, vrije tijd hebben om te kijken aan de zijlijn van de drukte is een geschenk, toch? Ja, deze activiteit kan een behoorlijk krachtige stressverlichter zijn. Als u echter voorzichtig moet zijn. Deze leuke gewoonte blijkt een boemerang te zijn, want het veroorzaakt bingewatchen. Nou wat is het bingewatchen? Nieuwsgierig? Laten we de volgende recensie bekijken.
Wat is dat bingewatchen?
Taalkundig is de betekenis van "binge" een activiteit die buitensporig wordt uitgevoerd en "kijken" is kijken. Dus je kunt concluderen als bingewatchen is zo verslaafd aan kijken dat je de tijd uit het oog verliest en zelfs je dagelijkse bezigheden verwaarloost.
Hoewel het triviaal lijkt, blijkt dit geval van kijkverslaving heel gewoon te zijn. In feite ben je misschien een van hen, maar je beseft het niet.
Volgens Northwestern Medicine toonde een onderzoek aan dat maar liefst 361.000 Amerikanen 9 afleveringen van de serie "Stranger Things Season 2" hebben uitgegeven op de eerste dag van release.
Probeer het je nog eens te herinneren, heb je ooit een paar films gekeken of je favoriete marathonserie in één dag tot het einde bekeken en de hele nacht opgebleven? Als dat zo is, is dat een teken dat je verslaafd bent aan kijken (bingewatchen).
Dus, weet je wat ervoor zorgt dat iemand zich op zijn gemak voelt door de hele dag veel afleveringen van series door te brengen? Het antwoord is dat kijken naar iets dat je leuk vindt hetzelfde verslavende effect heeft als drugs.
Zie je, als je naar een programma kijkt dat je leuk vindt, produceren je hersenen dopamine, een chemische stof die gevoelens van plezier, vreugde en geluk bevordert. De afgifte van dopamine helpt ons om ons beter te voelen, en het produceert een "high" vergelijkbaar met die veroorzaakt door drugs.
Daarna hebben je hersenen deze "leuke activiteit" -inname keer op keer nodig om je beter te voelen. Welnu, vanaf hier zul je gemotiveerd en altijd enthousiast zijn om duizenden afleveringen van een film of serie te bekijken, zodat het eindigt met bingewatchen.
Bijwerkingen bingewatchen voor gezondheid
Bron: The Horror Movie Blogs Overmatig kijken laat je hersenen denken dat het een lonende activiteit is, dus je wilt blijven kijken, ongeacht de tijd. Onthoud dat alles wat te veel is, zeker een slechte invloed zal hebben, inclusief deze verslaving aan kijken.
De volgende zijn enkele van de slechte effecten die kunnen optreden als je de gewoonte niet stopt: bingewatchen.
1. Isolatie van de omgeving en vermindert de hersenfunctie
Kijken kan je verlichting geven van de dagelijkse stress. Beginnend met werkstress, schoolopdrachten of vermoeidheid in de zorg voor je kleintje.
Degenen onder jullie die verslaafd zijn aan het kijken naar films, zullen zich echter isoleren van de omgeving. Je wilt misschien liever het vervolg van het verhaal van je held weten dan dat je het huis uitgaat.
Je kunt de focus nog steeds niet delen, ook al zijn er nu veel toepassingen streamen waar u altijd en overal van kunt genieten. Ten slotte, zelfs als je uitgaat om vrienden te ontmoeten, en je gaat weer kijken, kun je geen gezonde communicatie en interactie met je vrienden hebben.
2016 studie in het tijdschrift JAMA Psychiatrie toont aan dat de gewoonte om elke dag 3 uur te kijken, cognitieve achteruitgang in de hersenen kan veroorzaken, vooral in taal en geheugen.
Fancourt, een van de onderzoeksleden, onthulde de reden waarom kijken de hersenfunctie kan verminderen. Tijdens het kijken ontvangen de hersenen verschillende veranderingen in beelden, geluiden, acties snel en ontvangen ze passief informatie.
Het kijken naar activiteiten zorgt er ook niet voor dat een persoon interactie heeft met wat hij ziet, in tegenstelling tot het spelen van videogames. Dit maakt de hersenen alerter maar minder gefocust, wat kan leiden tot een afname van het geheugen en de woordenschat.
2. Slechte slaapkwaliteit en verhoogd risico op verschillende ziekten
Als het al is bingewatchen, kun je slaap opofferen om erachter te komen hoe het verhaal van de personages in de film die je bekijkt verder gaat. Je kunt alleen vroeg in de ochtend slapen of, erger nog, laat opblijven. De volgende dag zult u zich duizelig en moe voelen.
Op de lange termijn zijn de nadelige gevolgen van het kijken naar verslaving niet alleen dat. U heeft mogelijk een verhoogd risico op verschillende ziekten, waaronder:
- Depressie of angststoornis. Mensen die verslaafd zijn aan kijken lijden aan angst en depressie omdat ze geïsoleerd zijn van hun omgeving.
- Pijn of afwijkingen in de wervelkolom. Een slechte houding kan rugpijn veroorzaken, op de lange termijn kan het ook de kans op afwijkingen in de wervelkolom vergroten.
- Obesitas, hartaandoeningen en beroertes. Verslaving aan kijken kan je lui of lui maken om te bewegen. Daarnaast gaat deze gewoonte ook vaak gepaard met het snacken van ongezond voedsel. Uiteindelijk kan het leiden tot obesitas (overgewicht), hartaandoeningen en beroertes.
Dus, hoe te voorkomen of te overwinnen? bingewatchen?
Een expert zegt dat het belangrijk is om aandacht te besteden aan patronen en gewoonten. "Onze gedragingen en gedachten kunnen, wanneer ze in de loop van de tijd worden herhaald, patronen en gewoonten worden die moeilijk te doorbreken of te veranderen zijn", zegt Danesh A. Alam, MD, een psychiater bij Northwestern Medicine Behavioral Health Services.
Ja, op basis van de woorden van deze psycholoog kun je concluderen dat stoppen bingewatchen geen gemakkelijke taak. Maar maak je geen zorgen, want je kunt enkele van de volgende tips volgen om kijkverslaving te overwinnen en te voorkomen.
- Stel een kijktijdlimiet in. U kunt de duur van het kijken per dag bepalen hoe lang. Als je bijvoorbeeld 3 uur op een dag kijkt, vergeet dan niet om een kijkschema te maken evenals de duur per sessie.
- Gebruik maken van tijdopnemer Tijdens het kijken. Je kunt kijken volgens het plan, vergeet het niet te installeren tijdopnemer. Hiermee krijg je een herinnering dat je kijktijd voorbij is en dat je door moet gaan met andere activiteiten.
- Vul de vrije tijd met andere activiteiten. Als je veel vrije tijd hebt, gebruik dan niet alles om te kijken. Probeer het te vullen met andere activiteiten, zoals naar buiten gaan, de kamer schoonmaken, lezen of vrienden ontmoeten.
- Vraag om hulp. Als de bovenstaande methode niet effectief genoeg is om te overwinnen: bingewatchen, aarzel dan niet om een psycholoog te raadplegen. Onderschat deze aandoening niet, want elke vorm van verslaving is slecht voor de gezondheid en wordt beschouwd als een psychische stoornis.
