Je moet altijd je immuunsysteem op peil houden, zodat je niet snel ziek wordt. Het immuunsysteem of het immuunsysteem werkt door u te beschermen tegen ziektekiemen die ziekten veroorzaken. Het immuunsysteem wordt beïnvloed door de levensstijl die u leeft en een daarvan is een uitgebalanceerd dieet.
Een uitgebalanceerd dieet bestaat uit koolhydraten, eiwitten en fruit en groenten als voedingsbron. Een van de vruchten die nuttig zijn bij het in stand houden van het immuunsysteem is guave. De inhoud van guave die direct of in de vorm van sap wordt geconsumeerd, kan positieve voordelen bieden voor het immuunsysteem.
Wat is de inhoud van guave en de voordelen ervan voor het immuunsysteem?
Guave is een tropische vrucht die veel voorkomt in Indonesië. Ook al consumeer je het vaak, misschien weet je niet wat de inhoud en voordelen van deze guave zijn.
In feite blijkt guave inhoud te hebben die de lichaamsweerstand kan verhogen en behouden. De inhoud die het uithoudingsvermogen kan vergroten en behouden, kan de reden zijn waarom je niet snel ziek wordt door vaak guavesap te drinken.
Dit is de inhoud van guave die voordelen biedt voor je immuunsysteem.
Vitamine C
Guave bevat vier keer meer vitamine C dan sinaasappels. Een van de voordelen van vitamine C is dat het de immuniteit helpt versterken, waardoor je lichaam gezond blijft en je wordt beschermd tegen ziektekiemen.
Sterker nog, een gebrek aan vitamine C kan je sneller ziek maken. De aanbevolen dagelijkse inname van vitamine C is ongeveer 75-100 mg per dag. Deze vitamine wordt niet door het lichaam aangemaakt, dus je moet voedingsmiddelen eten die rijk zijn aan vitamine C, zoals guave. Het consumeren van 20 gram guave (rauw of sap) kan voldoen aan de dagelijkse behoefte aan vitamine C bij volwassenen.
Het drinken van guavesap is een gemakkelijke manier om de voordelen van vitamine C te benutten en tegelijkertijd aan je dagelijkse behoeften te voldoen. Volgens het Amerikaanse ministerie van landbouw bevat 100 gram guave 228,3 mg vitamine C.
Vitamine B6
Vitamine B6 speelt een vitale rol bij het ondersteunen van biochemische reacties in het immuunsysteem. Je krijgt extra vitamine B6 als je guave consumeert.
Volgens het National Institute of Health is de dagelijkse aanbeveling voor vitamine B6 2 mg. Deze vitamine helpt het immuunsysteem te versterken door de productie van antilichamen te verhogen.
Vitamine B6 in guave biedt ook voordelen door het lichaam te helpen vitamine B12 te absorberen om rode bloedcellen en cellen van het immuunsysteem te produceren.
Als een persoon een tekort aan vitamine B6 heeft, neemt de vorming van antilichamen af, waardoor ze vatbaarder worden voor ziekten.
Vitamine A
Guava bevat ook vitamine A, wat belangrijk is voor het behoud van de gezondheid van het oog en het ondersteunen van groei en ontwikkeling. Bovendien is bekend dat vitamine A ontstekingsremmende eigenschappen heeft vanwege zijn belangrijke rol bij het verbeteren van de functie en groei van het immuunsysteem.
Volgens het Amerikaanse ministerie van landbouw bevat 100 gram guave 624 IE vitamine A ( internationale eenheden ).
De voordelen van guave bij het voorkomen van verschillende ziekten
De inhoud van guave blijkt in staat te zijn het immuunsysteem te behouden en te verbeteren om het lichaam tegen ziekten te beschermen. Andere inhoud van guave biedt ook voordelen zoals:
- Verlaagt het risico op kanker, omdat het rijk is aan antioxidanten
- Goed voor diabetici, vanwege de lage glycemische index
- Beschermt de huid tegen vroegtijdige veroudering, omdat deze rijk is aan vitamine A en vitamine C
- Constipatie overwinnen, omdat het rijk is aan vezels
- Goed voor zwangere vrouwen, omdat het rijk is aan vitamine B9, wat helpt bij de vorming van het zenuwstelsel van de kleine
Gezien de ziekte van COVID-19 die endemisch en gemakkelijk overdraagbaar is, kan de inname van vitamine C uit guave bovendien nuttig zijn om het immuunsysteem te helpen dit coronavirus te bestrijden.
Hoewel de effectiviteit van vitamine C om COVID-19 te voorkomen nog steeds wordt onderzocht, kan het nooit kwaad om altijd aan de dagelijkse behoefte aan vitamine C te voldoen als een van de stappen om jezelf tegen deze pandemie te beschermen.
Guave is een vrucht die gemakkelijk te vinden is in Indonesië. U moet hiervan profiteren omdat guave talloze gezondheidsvoordelen heeft.
