Als je je ergert aan het feit dat je partner rookt en je zorgen maakt over zijn gezondheid, help hem dan om te stoppen. Het moet echter worden gestart vanuit de wens van je eigen partner en niet uit dwang. U kunt enkele suggesties doen die hem kunnen helpen stoppen. Aangezien nicotine een verslavende stof is, kan het erg moeilijk zijn om er helemaal vanaf te komen. Geef daarom niet snel op, onthoud altijd dat je partner ondersteuning nodig heeft om het te kunnen laten werken. Laten we hieronder verschillende manieren bekijken om uw partner te helpen stoppen met roken.
11 stappen om je partner te laten stoppen met roken
Stap 1: feiten voorbereiden
Doe wat observaties en wapen u met de feiten over sigarettenrook. Zelfs als hij niet om zijn gezondheid geeft, kun je zijn aandacht trekken door te wijzen op de risico's die hij voor jou en je gezin vormt als passief roken.
Stap 2: bewaar emoties
Laat dit geen controversiële kwestie tussen jullie twee worden. Je zult hem niet kunnen overtuigen als hij je gesprek als een tirade ziet. Spreek je zorgen uit en laat zien dat je verdrietig bent over de verslaving van je partner. Probeer echter niet in al je woorden woede te uiten.
Stap 3: begin met aftrekken
Adviseer uw partner om het aantal sigaretten dat hij per dag rookt te verminderen. Dit kun je doen als hij niet klaar is om volledig te stoppen. Een sigarettenverslaafde zal immers moeilijk te stoppen zijn, net als een alcoholist. Laat hem dus de hoeveelheid sigaretten beetje bij beetje verminderen totdat hij volledig rookvrij kan zijn.
Stap 4: maak een lijst met voor- en nadelen
Help je partner om een lijst te maken van waarom hij koos om te roken en de voordelen van stoppen met roken. Dit kan hem helpen zijn motivaties uit te leggen en hem te helpen stoppen.
Stap 5: steun geven
Laat hem weten dat zelfs als hij er niet in slaagde om eerder te stoppen, hij dit keer wel zal slagen. De roker probeert het vaak meer dan eens voordat hij volledig succesvol is. Vergeet niet om hem zichzelf niet te laten opgeven.
Stap 6: stel een deadline in
Help hem beslissen op welke dag hij moet stoppen. Stel voor een belangrijke datum te kiezen (het kan je verjaardag zijn) en maak er alles voor klaar. Wanneer uw partner zijn laatste pakje sigaretten kan opdrinken, dan moet u klaar zijn om zijn gedachten van sigaretten af te leiden met gezonde alternatieven. Help hem met het bereiden van voedzame snacks, of ga met je partner naar de sportschool, zodat jullie je allebei kunnen concentreren op het ontwikkelen van een gezonde levensstijl.
Stap 7: zoek een andere ondersteuning
Moedig hem aan om lid te worden van een steungroep die ex-rokers helpt. Verken online groepen die u aan uw partner kunt voorstellen.
Stap 8: maak aantekeningen!
Stel voor dat uw partner een dagboek bijhoudt om u te helpen bij te houden wanneer hij de neiging heeft om een sigaret aan te raken, en om hem te helpen het bewustzijn van elk patroon te vergroten, zodat hij zich kan voorbereiden.
Stap 9: blijf uit de buurt van verleiding
Help hem de gewoonte te doorbreken die gepaard gaat met roken. Adviseer hem om naar plaatsen te gaan waar roken verboden is, zoals in de bioscoop. Breng meer tijd door met vrienden die niet met hem roken, zodat hij niet in de verleiding komt om te roken.
Stap 10: mislukt? Probeer het opnieuw
Blijf hem pushen, ook als hij faalt. Je kunt hem helpen erachter te komen waarom hij faalde en hem ook helpen ervan te leren. Dring er bij hem op aan het opnieuw te proberen en laat hem weten dat je denkt dat hij zal slagen.
Stap 11: vraag hem wat hij nodig heeft
Vergeet niet te vragen wat hij van je wil om hem te helpen stoppen. Iedereen reageert anders op stressvolle situaties, dus ga er niet vanuit dat je alle antwoorden hebt die het beste aan hun behoeften voldoen.
Stap 12: geef complimenten en beloon
Help hem het moreel te behouden met lof en geschenken. Overweeg een persoonlijke kalender te maken om haar te helpen het aantal dagen te markeren dat ze rookvrij is. Plan om hem te belonen voor het bereiken van bepaalde doelen.
Stap 13: bekritiseer niet
Ontwijk kritiek. Amerikaanse Kankervereniging raadt u aan af te zien van het veroordelen, de les lezen of het straffen van iemand die rokers een slecht gevoel over zichzelf kan geven. Als je hem bekritiseert, zal je partner denken dat hij een sigaret nodig heeft om hem zich beter te laten voelen.
