In het huidige tijdperk van technologische vooruitgang lijkt het onmogelijk om niet te gebruiken WL oftewel HP. Alle activiteiten die betrekking hebben op communicatie tussen familie, schoolvrienden, zakenpartners en collega's, kunnen via mobiele telefoons worden gedaan. HP fungeert niet alleen als een belangrijk communicatiemiddel, maar ook als entertainment zoals om te spelen spellen, luister naar liedjes en lees. Niet zelden als je lang speelt WL, voel je pijn in de pols, vinger, pijn in de plooi van de elleboog. Is er dan een oplossing voor pijnlijke handen van het spelen van HP?
Waarom kunnen we niet te vaak typen op mobiele telefoons?
Te veel typen kan leiden tot ontsteking of tendinitis, wat pijn, krampen en kloppen in de arm kan veroorzaken. De pijn kan verdwijnen nadat u niet meer typt of op uw mobiel speelt. Volgens dr. Meredith Osterman, een arts in het Philadelphia Hand Center, citeerde Today.com, de pijn is bijna hetzelfde als het syndroom'mama duim’, een syndroom dat sommige nieuwe moeders gewoonlijk ervaren wanneer ze net beginnen met het vaak dragen van hun baby's.
Bij jonge volwassenen kan deze pijn worden herkend als een symptoom van artritis. Dit is het resultaat van het spelen spellen en stuur korte berichten die ze doen vanaf het gebruik van een mobiele telefoon. Volgens Vipul N. Nanavati, MD, orthopedisch specialist en directeur van het programma voor de bovenste extremiteit van het Orthopedic Specialty Hospital, Mercy Medical Center in Baltimore, geciteerd door Doctor's Ask, zei dat artritis wordt gevonden in het deel van de arm dat het meest wordt gebruikt voor repetitieve activiteiten, namelijk op de duim. Symptomen van herhaalde drukactiviteiten (zoals typen) kunnen ernstige gewrichtspijn in de vingers, polsen, ellebogen, nek, rug zijn, vergezeld van gevoelloosheid, stijfheid, tintelingen, warmte en krachtverlies.
Volgens een onderzoek uit 2011, gepresenteerd op het congres van de European League Against Rheumatism, dat werd geciteerd door Doctor's Ask, ervaren kinderen ook gewrichtspijn in de polsen en vingers als gevolg van de intensiteit van het spelen van mobiele telefoons en videogames. Toch is er volgens Nanavati echt niet genoeg tijd om onderzoek te doen naar de relatie tussen spel spellen evenals sms met het risico op vroege artrose, maar dit is heel redelijk om te gebeuren.
Hoe om te gaan met handpijn bij het spelen van HP?
Pijn of pijn in de handen kan inderdaad onvermijdelijk zijn bij het spelen van HP, maar je kunt de pijn die ontstaat minimaliseren door wat rekoefeningen te doen. Dit kan vroege symptomen en repetitieve bewegingsverwondingen verminderen. Houd het stuk 10 seconden vast en herhaal de beweging acht keer. Wat gedaan moet worden?
- Breng je handpalmen bij elkaar door je vingers samen te voegen en te koppelen. Laat je handpalmen langzaam van je lichaam weggaan terwijl je je armen naar voren strekt. Voel dit stuk van je schouders naar je vingers.
- Net als bij de eerste beweging zijn de vingers van beide handen in elkaar verstrengeld, maar breng deze keer je handen boven je hoofd. Voel de rek in je bovenlichaam en van je schouders naar je handen.
- Strek je armen voor je uit, zorg ervoor dat je ellebogen echt gestrekt zijn. Plaats uw handpalmen naar beneden gericht, voeg uw handen samen en buig uw handen naar de grond.
- Draai je handpalmen omhoog en strek je armen over je lichaam. Deze oefening is gericht op het strekken van de onderarm- en polsspieren.
- Open je handen wijd en strek je vingers zo ver mogelijk
Hoe voorkom je pijnlijke handen als je vaak HP speelt?
Hieronder volgen enkele aanbevolen manieren om pijn in de handen door het spelen van HP te voorkomen, zoals:
- Druk niet te hard - ook al is bijna het hele scherm inmiddels veranderd touch screen, toch kan het de zenuwen onder druk zetten.
- Gebruik uw vingernagel om naar beneden te scrollen in plaats van uw eigen duim te gebruiken.
- Als je een bericht moet sturen. Het is een goed idee om korte berichten te verzenden en niet meerdere berichten tegelijk te typen. Als je constant aan het sms'en bent, geef je vingers en handen dan elke 15 of 20 minuten een pauze.
- Je duim is gewend om de belangrijkste focus te zijn bij het spelen met je telefoon. Als je duim pijn doet. U kunt andere alternatieve vingers gebruiken.
- Houd je telefoon niet te lang vast, het is beter om hem op tafel te leggen, op een plek waar de mobiele telefoon kan worden ondersteund - nu zijn er veel op de markt.
- Het maakt niet uit welke activiteit je doet, zorg altijd voor een goede houding.
- Als je aan het rusten bent, is het een goed idee om het te gebruiken om te wandelen, te strekken, te draaien of je polsen te ontspannen.
- Houd je telefoon buiten bereik als je aan het rusten bent. Laat ons niet tot slaaf worden gemaakt door mobiele telefoons.
- Vermijd druk die uw schouders en nek pijnlijk maakt.
- Functies gebruiken spraak-naar-tekst als het op je telefoon staat, dus als je moe bent van het typen, kunnen je vingers en polsen rusten.
LEES OOK:
- Wat zijn de effecten van te vaak met je vingers rinkelen?
- Handen trillen, hart bonzen? Hyperthyroid-waarschuwing
- Wees alert als de bloeddruk van de rechter- en linkerhand verschillend is
