Het gevoel van plezier om in de sauna te blijven, wordt gedaan na het sporten. Sauna kan het lichaam meer ontspannen maken en heeft gunstige gezondheidsvoordelen. Hoe lang moeten we echter in de sauna blijven?
Hoe lang moet je van de sauna genieten?
Kortom, sauna is een therapie voor zweten. Deze therapie is al 3000 jaar geleden door de Maya's beoefend, volgens Harvard Health Publications.
Nu wordt deze therapie nog vaak gebruikt om jezelf meer ontspannen te maken. De vraag is, hoe lang moet je in de sauna blijven?
Als je nog nooit een sauna hebt gehad, hoef je volgens het American College of Sport Medicine niet lang in de sauna te blijven. Begin gewoon met een korte looptijd. Hier is de gids.
- Beginners: niet meer dan 5-10 minuten per keer
- Na het sporten: wacht 10 minuten voordat je na het sporten de sauna ingaat
- Maximale saunaduur: blijf niet 15 minuten per keer in de sauna
Dus, wat zijn de bijwerkingen van de sauna als hij er lang in zit? Sauna zorgt ervoor dat het lichaam vloeistoffen afscheidt in de vorm van zweet. Lang zitten verhoogt het risico op uitdroging in het lichaam. Dus, hoe lang moet een persoon in de sauna blijven?
Met de lancering van de Healthline-pagina hebben de Finnen een simpele suggestie: verlaat de sauna wanneer u het warm genoeg heeft. Voor een veilige maatstaf is de maximale tijd in de sauna echter 15-20 minuten.
Tips voor degenen onder u die willen sauna
Nadat u weet hoe lang u van de sauna moet genieten, moet u nu de voorwaarden voor de sauna kennen. Er zijn enkele veilige saunatips die u kunt doen.
1. Houd je aan de regels
Elke sauna heeft andere regels voor het gebruik ervan. Vergeet niet de regels te lezen die vermeld staan bij de sauna die u wilt bezoeken.
2. Neem eerst een douche
Het is een goed idee om een snelle douche te nemen voordat u de sauna ingaat. Wikkel het lichaam vervolgens in een handdoek. Sommige mensen voelen zich echter comfortabeler in het dragen van badpakken.
3. Ruimte delen
Niet alleen u die van de sauna wilt genieten, er zijn ook andere mensen die willen genieten van de voordelen van de sauna. Vergeet dus niet om ruimte te delen.
4. Spoel het lichaam af
Als je van twee sessies wilt genieten, moet je jezelf eerst afspoelen. Gebruik koud water om het lichaam te wassen. Doe dit voordat u doorgaat naar de volgende sessie.
5. Blijf gehydrateerd
Als je al weet hoe lang je in de sauna moet blijven, is één saunaronde voldoende. Omdat het lichaam veel zweet, vergeet niet veel te drinken. Dit voorkomt mogelijke uitdroging.
Kunnen frequente sauna's u helpen gewicht te verliezen?
U kent de tips al en hoe lang u van de sauna moet genieten. Maar kan regelmatig naar de sauna gaan je helpen om af te vallen? Veel mensen denken van wel.
Dit is een van de mythes die de ronde doen. Het is echter onmogelijk voor een sauna om altijd af te vallen. Het is mogelijk om ongeveer 0,5 kg te verliezen in de sauna. Dit gewichtsverlies is echter te wijten aan het feit dat het lichaam vocht verliest, geen vet.
Over de saunamythe gesproken, er zijn mensen die zeggen dat de sauna een manier is om van gifstoffen of lichaamsgifstoffen af te komen. Tot nu toe is er geen wetenschappelijk onderzoek gedaan dat aantoont dat zweten het lichaam kan ontgiften. Het lichaam heeft zijn eigen mechanisme voor het verwijderen van gifstoffen via de nieren, lever en darmen.
Dus, wat zijn de voordelen van een sauna? Sauna heeft goede voordelen voor het lichaam als geheel. Voornamelijk om cardiovasculaire aandoeningen te voorkomen, ontstekingen en spierstijfheid te verminderen en dementie te voorkomen.
Nou, nu weet je hoe lang de sauna is, tips en voordelen. Onthoud dat het niet lang duurt om de voordelen van een sauna te plukken.
