Wat lekker is, is meestal niet goed voor de gezondheid. Heb je ooit zulke woorden gehoord? Junk food zoals gefrituurd voedsel, snacks met veel suiker en zout, en frisdranken hebben een kenmerkende smaak. Wist je echter dat je al die tijd bent bedrogen door bedrijven? junk food? Misschien wil je niet echt eten junk food , maar werd in slaap gesust door de krachtige promotie van het restaurant. Dus hoe stop je met eten? junk food Blijven gaan? Dit is de weg.
De juiste tactiek om te stoppen met eten junk food
Je begrijpt het waarschijnlijk al als je te veel eet junk food betekent het verhogen van het risico op verschillende chronische ziekten zoals diabetes, hartaandoeningen en kanker. Die informatie is niet genoeg om u ervan te weerhouden om te kopen junk food? Ontspan, er zijn nog zeven manieren hieronder.
1. Koop het pakketmenu niet!
Bij aankoop van junk food in een fastfoodrestaurant krijg je twee keuzes aangeboden. Koop het pakketmenu of koop er maar één. Als u de berekeningen doet, is het pakketmenu goedkoper. Ook al heb je niet alle soorten eten en drinken in het pakket nodig.
Maak er vanaf nu een gewoonte van om eenheidsmenu's te kopen. Het is beter om frisdrank te vervangen door gewoon water. Je hebt ook niet echt extra menu's nodig, zoals frites of ijs, die veel vet en calorieën bevatten.
2. Laat je niet misleiden door reclamewoorden
Je kunt langzaam stoppen met eten junk food als je weet dat je al die tijd bent misleid door advertenties. Bedrijf junk food zal overtuigend klinkende woorden gebruiken als "premium vlees" en "rijk aan voedingsstoffen". Deze woorden zijn niet per se waar, weet je. Volgens Brian Wansink, PhD, een onderzoeker naar consumentengedrag van de Cornell University, worden mensen gemakkelijk gevangen door dergelijke reclamewoorden.
3. Zorg altijd voor gezond voedsel
Je moet verlangen junk food als je honger hebt of iets wilt snacken. Dus, voorkom de wens om te kopen junk food door altijd gezond voedsel bij u in de buurt te bieden. Zorg ervoor dat er in de koelkast altijd een voorraad gezonde voedingsmiddelen is, zoals verse kip en groenten, geen worst of klompjes.
Zo is het ook met de tas of op kantoor. Bereid gezonde snacks zoals gebakken bonen, fruit en yoghurt. Je wordt ook geadviseerd om gezonde lunches van thuis mee te nemen, zodat je niet in de verleiding komt om te snacken junk food tijdens de lunch.
4. Ontdek het materiaal dat voor de verwerking is gebruikt junk food
Als je zelf het gefrituurde voedsel op de kar ziet met gebruikte frituurolie, wil je zeker geen gefrituurd voedsel eten. Hetzelfde als wanneer u weet welk type BHA-conserveermiddel dat wordt gebruikt om aardappelen en verpakt vlees te bewaren, geclassificeerd is als kankerverwekkend (kankerverwekkend). Hoe meer je te weten komt, hoe meer je wilt eten junk food.
5. Zelfbedrog
Een studie uit 2013 in het tijdschrift Appetite toonde aan dat zelfbedrog een krachtige manier kan zijn om te stoppen met eten junk food. Aan de deelnemers aan het onderzoek werd gevraagd om zichzelf gerust te stellen dat ze vol waren en nog een paar uur konden eten toen er een ongezonde snackdrang verscheen. Het blijkt dat deze methode ervoor kan zorgen dat ze hun eetlust verliezen.
6. Beheer stress
Al die tijd eet je misschien junk food vanwege stress of emotioneel zijn. Na een ruzie met een vriend wil je bijvoorbeeld ineens chips of een snack van gehaktballen om je emoties los te laten. Je reden kan zijn: "Boos maakt je hongerig!".
Stressbeheersingsoefeningen kunnen dus de oplossing zijn. Oefenen, diep ademhalen, mediteren of toevertrouwen is een goede keuze om stress los te laten. Op die manier gaan de hersenen niet meteen naar eten als ze gestrest zijn.
7. Vermijd voedselpromo-info junk food
Als gebruiker van internet en sociale media ben je een gemakkelijk doelwit voor ondernemers junk food. Door een social media-account te openen, kun je interessante promo-info van fastfoodrestaurants krijgen. Dan komt de drang om te kopen junk food de. Beperk dus uw dagelijks gebruik van sociale media en probeer dat niet te doen volgen fastfoodrestaurant-accounts die je leuk vindt.
