Op het bed slapen en de hele dag geen inspannende activiteiten doen, is iets dat moet worden gedaan als de vakantie eraan komt. Plots komt er echter werk, helaas heeft het gevoel van luiheid de geest en het lichaam overgenomen. Dus, hoe voorkom je dat je lui bent om iets te doen?
Waarom ontstaat luiheid?
Over het algemeen is de categorie luie mensen bewust geen activiteiten doen die ze wel kunnen. Door gebrek aan motivatie hebben ze bijvoorbeeld nog vrije tijd, of zelfs de activiteiten die ze doen zijn saai.
Zoals gemeld door Psychology Today, worden de meeste mensen die gedurende lange tijd activiteiten doen en niet meteen een positieve impact hebben, als pijnlijk beschouwd.
Het probleem is dat de activiteiten die ze doen onzekere beloningen hebben. Gewoonlijk stelt het werk dat met meer definitieve resultaten wordt gedaan, hen in staat harder te werken.
Dit zijn enkele van de redenen waarom het gevoel van luiheid om bepaalde activiteiten te doen blijft bestaan.
1. Doelen of doelen die te groot en te complex zijn
Succes behalen is de droom van iedereen, maar je moet weten hoeveel moeite en tijd je erin moet steken. U moet uw eigen capaciteiten kennen, of u in staat bent om de gestelde doelen te bereiken.
Als je het binnen een paar uur hebt opgegeven, is dat niet omdat je lui bent. Dit kan zijn omdat uw doelen te groot en te complex zijn om te doen met uw huidige vaardigheden.
2. Wil je dat het proces perfect is
Bij het uitvoeren van een activiteit of activiteit om bepaalde doelen te bereiken, zijn er soms obstakels die moeten worden overwonnen. Daarom kan de gedachte en het verlangen naar een perfect proces een obstakel voor je zijn om de taak te voltooien die gedaan moet worden.
3. Te veel luisteren naar kritiek van anderen
Luisteren naar kritiek van anderen is goed voor het opbouwen van een betere motivatie. Als de kritiek echter afkomstig is van degenen die het dichtst bij je staan en je vaak lui noemen, is de kans groot dat de kritiek je raakt.
Twijfel aan jezelf die van andere mensen komt, heeft dus ook een grote impact op je luiheid.
4. Geen plannen maken
Het behalen van een doel is zeker aan te raden om het niet achteloos te doen. Passie en doelen zijn belangrijk, maar vergeet niet dat een plan je ook op koers houdt.
Als je geen zorgvuldig ontworpen plan hebt, is het niet ongebruikelijk dat je je uitgeput voelt bij het bereiken van je doelen. Want zonder een duidelijk plan zullen je doelen steeds vager worden.
Hoe niet lui te zijn?
Nu, nadat je weet wat je lui maakt, wat als je het tegenovergestelde doet van de triggers eerder?
Hier zijn enkele tips om van luiheid af te komen.
1. Maak een doel dat je kunt krijgen
Het is al eerder uitgelegd dat het hebben van onrealistische doelen je zal overweldigen. Welnu, deze overweldiging zal je enthousiasme en verlangen om de activiteit te voltooien doven.
Probeer daarom kleinere doelen te stellen die in overeenstemming zijn met uw mogelijkheden. U kent uw eigen vermogen om te richten op wat u wilt, maar overdrijf het niet. Dit wordt verondersteld om te voorkomen dat luiheid in je ontstaat.
2. Verwacht geen perfectie
Uit een onderzoek uit 2017 bleek dat studenten tussen 1989 en 2016 in de loop der jaren een toename van perfectionisme zagen. Onderzoekers leggen uit dat de jonge mensen van vandaag geconfronteerd worden met een meer competitieve omgeving. Welnu, de omgeving vormt uiteindelijk onrealistische verwachtingen in vergelijking met eerdere generaties.
Dit zorgt ervoor dat de huidige generatie meer zelfkritisch is. Niet zelden veroorzaakt dit op hoge niveaus depressie en een gevoel van luiheid.
Probeer tijdens de activiteit of het proces geen perfectie te verwachten. Hoewel het vaak goede dingen met zich meebrengt, kunnen perfecte verlangens je geest ook verstikken als je problemen tegenkomt die niet verdwijnen.
3. Maak een plan
Een manier om te voorkomen dat u lui bent om activiteiten uit te voeren, is door een plan te maken. Bij het bereiken van een doel is een plan niet minder belangrijk dan een gevoel van intentie en passie.
Realistisch zijn over je capaciteiten en timing is essentieel om je doelen te bereiken. Als je een plan hebt, kan het richting geven en je zelfvertrouwen vergroten, wat kan helpen. Zelfs een goede planning kan je helpen als je obstakels tegenkomt.
4. Waardeer elk proces!
Als je een klein doel bereikt met dit deel van je plan, beloon je inspanning dan door het te vieren. Dit kan u helpen om uw motivatie voor succes op de lange termijn te blijven vergroten.
Als u bijvoorbeeld een bevredigende testscore behaalt, behaag uzelf dan met positieve dingen, zoals lekker eten. Dit zal je blijven prikkelen om een groter doel te bereiken.
5. Vraag om hulp
Een andere manier om te voorkomen dat je lui bent, is door andere mensen om hulp te vragen. Hulp van anderen is nodig als je obstakels tegenkomt. Dit is geen teken dat je zwak bent, maar een poging om succes te behalen met input van anderen.
Je collega's om hulp vragen is bijvoorbeeld erg belangrijk om relaties op te bouwen en je motivatie te vergroten. Ook kan het bekijken van de resultaten vanuit het oogpunt van iemand anders uw prestaties verbeteren.
6. Verbruik van voedselbronnen van energie
Naast de bovenstaande methoden, zodat je niet lui bent, is het natuurlijk noodzakelijk om voedzaam te eten en je energie te verhogen. Voedingsmiddelen met een hoog eiwitgehalte kunnen bijvoorbeeld de bloedsuikerspiegel in evenwicht brengen. Het voorkomt ook dat je je niet geïnspireerd voelt voor de dag. Vermijd voedingsmiddelen met veel suiker en vet.
Hier zijn enkele soorten voedsel die u kunt consumeren om te voorkomen dat luiheid u nadert.
- Amandel
- Zalm
- Banaan
- Yoghurt
- Kip
- Mineraalwater
7. Trainen
Zonder het te beseffen, kan lichaamsbeweging ook luiheid elimineren. Neem een paar minuten per dag om te oefenen, dit kan een impact hebben op het verhogen van de energie, het verbeteren van de stemming, het verminderen van angst, stress en depressie. Probeer een korte wandeling of fietstocht om de luiheid tegen te gaan.
Kortom, de belangrijkste sleutel om niet lui te zijn, komt van jezelf. Als je zelfmotivatie ontbreekt en je niet inspant, zal je werk nooit af zijn. Probeer daarom de moed erin te houden en gefocust te blijven op het proces.
