Lees hier alle nieuwsartikelen over het coronavirus (COVID-19).
Met de Grootschalige Maatschappelijke Beperkingen (PSBB) moeten alle activiteiten die buitenshuis moeten worden uitgevoerd in beperkte mate worden uitgevoerd. Deze regeling is echter geen verbod voor het publiek om helemaal niet de deur uit te gaan. In feite kunt u nog steeds een aantal activiteiten buitenshuis uitvoeren, waaronder een loopoefening.
Lopen tijdens een pandemie biedt talloze voordelen
Bron: OpenFit U hoeft zich geen zorgen te maken, want ook tijdens de COVID-19-pandemie, die niet is gezakt, kan er nog gewandeld worden. Wandelen is zelfs een sport die door experts wordt aanbevolen om het lichaam gezond te houden en ziekten te voorkomen.
Misschien denken veel mensen op het eerste gezicht dat activiteiten die zo eenvoudig zijn als wandelen geen significant effect op het lichaam hebben in vergelijking met hardlopen. In feite is wandelen net zo heilzaam als elke andere vorm van lichaamsbeweging.
Een onderzoek dat in 2007 werd uitgevoerd, bewees het ook. Oefening met lage intensiteit, zoals 75 minuten wandelen met een minimum van 10-15 minuten per dag gedurende een week, slaagde erin om iemands fitnessniveau aanzienlijk te verbeteren in vergelijking met de groep die helemaal niet trainde.
Probeer elke dag 30 minuten regelmatig te wandelen, je hebt een stap gezet in het verbeteren van de prestaties van je hart en longen op het werk.
Daarnaast kan looptraining helpen om de bloeddruk op een normaal niveau te houden en tegelijkertijd het risico op ziekten zoals een beroerte of een hartaanval te voorkomen.
Wandelen kan ook botten versterken, de lichaamsbalans verbeteren, spierkracht vergroten en lichaamsvet verminderen. Dit voordeel is zeker goed nieuws voor degenen onder u die willen afvallen of gewoon de afweer van het lichaam willen versterken.
Inderdaad, het nieuws over het toenemende aantal COVID-19-patiënten maakt mensen vaak angstig en in paniek. Tegelijkertijd begonnen veel mensen zich te vervelen omdat ze niet naar verre oorden konden reizen.
Om beide te overwinnen, kan loopoefening de juiste keuze zijn. Deze oefening elimineert niet alleen verveling, maar helpt ook om de stress en angst die je voelt te verminderen.
Tips voor veilig lopen of wandelen tijdens de COVID-19 pandemie
Natuurlijk zijn er enkele dingen die u moet volgen om deze activiteit veilig te houden. Het is belangrijk om te onthouden dat de regels over fysieke afstand die meestal binnenshuis worden toegepast, ook van toepassing zijn als je buiten bent.
Hieronder volgen verschillende stappen die moeten worden toegepast wanneer u wandelt tijdens de COVID-19-pandemie.
Doe het uit de buurt van andere mensen
Zoals bekend is het virus dat COVID-19 veroorzaakt heel gemakkelijk en snel te verspreiden naar andere mensen. In feite kunnen mensen die besmet zijn het virus verspreiden voordat ze symptomen vertonen.
Daarom hebben verschillende gezondheidsinstellingen aanbevelingen gedaan voor fysieke afstand om de mogelijkheid van overdracht van ziekten te voorkomen. De American Centers for Disease Control and Prevention (CDC) beveelt mensen aan om een afstand van zes voet of twee meter van elkaar aan te houden.
Vermijd drukke plaatsen
Misschien verveelt het lopen van dezelfde route tijdens de pandemie en wil je van plaats veranderen. Maar nogmaals, je moet een paar dingen overwegen voordat je het doet.
Het is prima om naar het park te gaan om deze routine te doen, zolang het park maar dicht bij je huis is en niet door veel mensen wordt bezocht. Loop naar een plek of gebied waar nog voldoende ruimte is om je af te zonderen van andere mensen.
Gebruik een masker tijdens het lopen tijdens de pandemie
COVID-19 is geen type door de lucht verspreide ziekte die zich door kleine deeltjes in de lucht kan verspreiden. Het virus dat deze ziekte veroorzaakt, wordt overgedragen via druppels of druppeltjes die uit een geïnfecteerde persoon komen als ze hoesten, niezen of praten.
U moet echter nog steeds een masker dragen voor persoonlijke bescherming. Zelfs als je geprobeerd hebt afstand te houden van andere mensen, zijn er soms situaties waarin fysieke afstand moeilijk te onderhouden.
Bovendien zijn de meeste mensen die het virus hebben vaak asymptomatisch. Mensen die er gezond uitzien, zijn niet per se vrij van infectie, het is een goed idee om tijdens de pandemie een masker te blijven dragen tijdens het lopen.
Kies een masker dat de neus en mond goed kan bedekken. Als het masker vochtig aanvoelt, vervang het dan door een nieuw.
Was je handen voor en na het verlaten van het huis
Vooral als u een wandeling naar het park maakt, vergeet u onvermijdelijk objecten of oppervlakken om u heen en raakt u reflexmatig aan. Was daarom uw handen en tussen uw vingers gedurende 20 seconden voor en na activiteiten buitenshuis. Voor meer bescherming kunt u ook gebruik maken van handreinigingsmiddel.
Probeer gedurende die tijd het gezicht, vooral de ogen, mond en neus, niet aan te raken om blootstelling aan vuil of bacteriën te voorkomen.
Een ander ding dat u na een loopoefening moet doen, is uw handen onmiddellijk wassen en de kleding die u draagt vervangen.
Als je je aan deze verschillende gezondheidsmaatregelen houdt, hoef je je geen zorgen te maken over lopen of lopen tijdens een pandemie die problemen gaat opleveren voor jouw situatie. U moet zich echter nog steeds bewust zijn van uw omgeving en alle andere voorzorgsmaatregelen nemen.
Bestrijd samen COVID-19!
Volg de laatste informatie en verhalen van COVID-19-strijders om ons heen. Word nu lid van de community!
