Veel mensen focussen zo veel op de gezondheid van hun dierbaren dat ze zelfs hun eigen gezondheid vergeten. Zorgen voor zieke mensen kost zeker veel energie, waardoor je kwetsbaarder wordt voor vermoeidheid, stress en ziek worden. Dit kan natuurlijk gezondheidsproblemen voor u veroorzaken. U wilt uw naasten wel de beste zorg bieden, maar bedenk dat uw gezondheid ook de gezondheid van de patiënt is.
Tips om gezond te blijven terwijl u zorgt voor een geliefde die ziek is
Hier zijn enkele tips die kunnen worden toegepast om uw fysieke en mentale gezondheid te behouden terwijl u zorgt voor een geliefde die ernstig ziek is.
1. Neem tijd voor jezelf
Zelfs al is het maar voor een paar minuten, tijd voor jezelf nemen is een krachtige manier om je geest en lichaam tot rust te brengen. Je kunt yoga doen voor het ontbijt, een ontspannen wandeling door het huis maken of gewoon een hobby doen die je leuk vindt. Het beheersen van stress kan u helpen fit en gezond te blijven terwijl u zorgt voor een geliefde die ziek is.
Onthoud dat als u niet voor uw lichamelijke en geestelijke gezondheid zorgt, u niet ten volle voor uw dierbaren kunt zorgen. Vergeet dus niet de tijd te nemen om voor jezelf te zorgen.
2. Ken je eigen capaciteiten
Maak een lijst van activiteiten die je gaat doen, van 's ochtends opstaan tot het weer gaan slapen voor een week. Dit omvat het wassen van een geliefde die ziek is, met hem wandelen, koken of het huis schoonmaken. Overweeg om iemand anders om hulp te vragen als u niet al deze activiteiten zelf kunt doen.
Veel mensen voelen zich schuldig over het overdragen van de verantwoordelijkheid aan iemand anders. Toch moet je je realiseren dat je niet bovenmenselijk bent. Er zijn momenten waarop u niet alle taken zelf kunt voltooien. Aarzel daarom niet om anderen om hulp te vragen als je die nodig hebt. U kunt familie, vrienden, artsen of verpleegkundigen vragen om patiënten te helpen behandelen.
3. Let op je voedselinname
Behalve dat je ervoor moet zorgen dat je geen maaltijden overslaat, moet je ook tussendoortjes eten. Wees niet te druk met het zorgen voor dierbaren die je vergeet te letten op voedzame voedselinname voor jezelf.
Snacks met veel eiwitten zorgen ervoor dat uw bloedsuikerspiegel niet stijgt en daalt, wat op zijn beurt weer bijdraagt aan vermoeidheid, hoofdpijn en aanzienlijke stemmingswisselingen. Eet een of twee keer per dag eiwitrijke snacks. Je kunt yoghurt, kaas, gekookte eieren, amandelen, enzovoort eten. Let echter op de portie, ja.
4. Adem diep in
Diep en lang ademhalen kan een van de eenvoudigste manieren zijn om stress te verminderen. Als je het gevoel hebt dat je er niet tegen kunt, probeer dan diep in te ademen en langzaam uit te ademen. Doe dit totdat u zich beter voelt. Diep ademhalen activeert je parasympathische zenuwstelsel, wat helpt om de effecten van stress te verminderen en je kalmer en meer gefocust te maken.
5. Word lid van de gemeenschap
Onthoud dat Ada niet de enige is. Chatten en delen met mensen die zich in een vergelijkbare situatie als de uwe bevinden, is een geweldige manier om emotionele steun te krijgen. U kunt deze ondersteuning online vinden of bepaalde leden van de gemeenschap persoonlijk ontmoeten. Bijvoorbeeld de gemeenschap van overlevenden van kanker, de familie van de patiënt, enzovoort.
Meestal heeft het ziekenhuis of de arts die uw geliefde behandelt verwijzingen of aanbevelingen van de gemeenschap die u kunt volgen.
