Prikkelbare darm syndroom (PDS) of prikkelbare darm syndroom is een verzameling symptomen van spijsverteringsstoornissen die meestal samen voorkomen. Deze aandoening veroorzaakt vaak buikpijn, diarree, een opgeblazen gevoel of constipatie die van tijd tot tijd optreedt. Gelukkig zijn er verschillende manieren waarop u IBS kunt behandelen.
Verschillende manieren om IBS te overwinnen
De behandeling van IBS heeft tot doel de symptomen te verlichten, zodat u normaal kunt bewegen zonder gestoord te worden door spijsverteringsproblemen.
Bij het omgaan met IBS moet u mogelijk veranderingen in levensstijl, dieet en medicatie combineren.
Over het algemeen zijn hier stappen die u kunnen helpen uw IBS-symptomen te verlichten.
1. Vermijd trigger-voedsel en -drank
Mensen met IBS moeten het voedsel en de dranken die ze consumeren zorgvuldig kiezen.
De reden is dat bepaalde voedingsmiddelen en dranken diarree, overmatige gasproductie in de darmen kunnen veroorzaken of buikpijn kunnen verergeren.
Voedingsmiddelen die IBS kunnen veroorzaken, kunnen voor elke persoon anders zijn. Uw arts zal u echter waarschijnlijk adviseren de volgende voedselgroepen te vermijden.
- Voedingsmiddelen die gas bevatten of gasproductie in de darmen veroorzaken, zoals kool, erwten, uien, koolzuurhoudende dranken en alcohol.
- FODMAPs zoals asperges, kool, uien, bonen en diverse producten op basis van tarwe.
- Gluten, een eiwit dat voorkomt in granen zoals tarwe en haver gerst .
2. Kies het juiste type vezel
Het consumeren van vezelrijk voedsel kan een manier zijn om met IBS-symptomen om te gaan, maar u moet voorzichtig zijn bij het kiezen van het juiste type vezels.
Kies voedingsmiddelen met oplosbare vezels, zoals:
- haver ,
- Appel,
- Peer,
- aardbei,
- citrus vruchten,
- erwten, dan
- zoete aardappel.
Beperk in plaats daarvan uw inname van voedsel dat rijk is aan onoplosbare vezels, zoals volle granen, kool en kool, snijbonen en wortelgroenten.
Als u deze voedingsmiddelen wilt eten, raadpleeg dan eerst uw arts of voedingsdeskundige.
3. Trainen
Lichaamsbeweging helpt op verschillende manieren bij IBS.
Volgens een onderzoek in het tijdschrift PLOS EEN , kan fysieke activiteit de beweging van afval en gas in de darm bevorderen. De darmen worden meer "ontspannen" waardoor de symptomen van winderigheid verminderen.
Ook een aantal andere experts is het hiermee eens. Bovendien voegden ze eraan toe dat fysieke activiteit IBS-symptomen kan verlichten, omdat het de volgende voordelen heeft.
- Verminder stress, een van de triggers van IBS.
- Helpt het lichaam om gas sneller kwijt te raken.
- Vergemakkelijken de spijsvertering en ontlasting.
- Help je om beter te slapen.
- Moedig je aan om andere gezonde gewoonten aan te nemen.
4. Drugsgebruik
Mensen met IBS kunnen meestal milde symptomen beheersen door hun levensstijl en dieet te verbeteren.
Matige tot ernstige symptomen moeten echter meestal worden behandeld met medicijnen en vezelsupplementen.
Uw arts zal medicijnen voorschrijven op basis van uw symptomen, de meest voorkomende triggers voor IBS en uw algemene gezondheidstoestand.
Hier zijn enkele soorten medicijnen en supplementen die u mogelijk moet nemen.
- Vezelsupplementen zoals psyllium voor constipatie.
- Laxeermiddelen zoals magnesiumhydroxide of polyethyleenglycol als constipatie aanhoudt, zelfs na het nemen van vezelsupplementen.
- Anticholinergica zoals dicyclomine om spijsverteringsspierspasmen te verlichten die pijn veroorzaken.
- Geneesmiddelen op recept en zonder recept voor diarree, zoals loperamide, colestipol en andere.
- Pijnstillers om ernstige maagpijn of winderigheid te behandelen.
- Antidepressiva voor de behandeling van depressie die vaak IBS veroorzaakt. Dit medicijn kan ook de activiteit van de zenuwen blokkeren die de functie van de dikke darm reguleren.
- IBS-specifieke medicijnen, zoals alosetron, eluxadoline, lubiprostone, rifaximine en linaclotide.
5. Psychotherapie
Psychische aandoeningen kunnen de functie van de dikke darm beïnvloeden. Symptomen van IBS verschijnen vaak of worden erger wanneer de patiënt depressief is, stress ervaart of een langdurige depressie ervaart.
Als stress een trigger is voor uw IBS, kan psychotherapie een alternatieve manier zijn om de symptomen te beheersen.
Deze therapie kan hypnotherapie of cognitieve gedragstherapie omvatten, uitgevoerd door een mentale professional.
IBS kan symptomen van indigestie veroorzaken die de dagelijkse activiteiten kunnen verstoren.
Toch kun je nog steeds een normaal leven leiden door enkele veranderingen in levensstijl en dieet.
Als uw symptomen behoorlijk ernstig zijn, probeer dan een arts te raadplegen om de juiste behandeling te bepalen.
Een combinatie van medicatie en consistente verbeteringen van de levensstijl kan de kwaliteit van leven van mensen met IBS helpen verbeteren.
