Bijna iedereen heeft wel eens gevoelens van zelfbeschuldiging ervaren. Meestal ontstaat dit gevoel als je nalatig bent geweest of als dingen niet gaan zoals je hebt gewerkt. Hoewel het je soms kan helpen beseffen wat er moet worden verbeterd, zal te veel zelfverwijt ook geen goed effect hebben.
Waarom geven mensen zichzelf vaak de schuld?
Sommige mensen hebben de neiging om een hoge integriteit en eerlijkheid te hebben en zijn bereid om toe te geven wanneer ze een fout hebben gemaakt.
Deze houding zal niet alleen meer verantwoordelijkheid dragen, maar ook de mogelijkheid verkleinen dat er grotere conflicten ontstaan bij anderen, wat zal resulteren in het elkaar de schuld geven. Bovendien zou hij zichzelf de schuld geven.
Dat betekent echter niet dat de gewoonte om jezelf de schuld te geven altijd gerechtvaardigd is. Als hij niet onmiddellijk wordt aangepakt, zal deze gewoonte blijven verschijnen en de hele tijd een reflex worden, zelfs als hij niet volledig bij het evenement betrokken is.
Volgens deskundigen zijn er groepen die vaak verstrikt raken in schuldgevoelens. Deze groep bestaat uit mensen met obsessieve problemen die denken dat ze alles perfect moeten doen.
Twee van hen zijn slachtoffers van geweld en blijven vinden dat ze slechte dingen verdienen, evenals mensen die depressief zijn.
Er zijn echter ook mensen die het voor manipulatieve doeleinden doen. Ofwel om anderen schuld te laten bekennen of gewoon om te voelen dat hij een hoger niveau van moraliteit heeft.
De impact van jezelf te vaak de schuld geven
Te veel zelfverwijt kan een slechte invloed hebben op je leven, vooral als je bepaalde omstandigheden niet ervaart.
Wanneer je verstrikt raakt in deze gewoonte, vermijd je situaties waarin je een fout zou kunnen maken. Het is niet onmogelijk dat je daarna de neiging hebt om op veilig te spelen en aarzelt om iets te doen, zoals iets nieuws beginnen.
Niet alleen zal het je ervan weerhouden vooruit te komen, deze gewoonte zal je ook niet de kans geven om je ten goede te ontwikkelen.
Door jezelf de schuld te geven, twijfel je gelijk aan je capaciteiten. Te vaak geeft schuldgevoel je altijd het gevoel dat je niet gekwalificeerd genoeg bent om grotere verantwoordelijkheden op je te nemen.
Na verloop van tijd zal deze gewoonte je ook een hulpeloos gevoel geven.
Bovendien kan de gewoonte om jezelf de schuld te geven een slechte invloed hebben op de gezondheid van je lichaam. Dat blijkt uit een onderzoek van een groep teams van de University of California.
De studie werd uitgevoerd om te zien hoe meningen over zichzelf het immuunsysteem van het lichaam kunnen beïnvloeden.
Het bleek dat de deelnemers die schaamte en vernedering ervoeren vanwege zelfverwijt een significante toename van cytokine-activiteit in hun lichaam hadden.
Cytokinen zijn markers van ontsteking die aangeven dat een ziekte zich in ontwikkeling kan bevinden.
Mary Turner, PhD, een klinisch psycholoog, zegt dat wanneer mensen negatieve berichten over zichzelf ontvangen, zowel van anderen als intern, ze zich slecht en machteloos voelen om veranderingen aan te brengen.
Deze gevoelens gaan vaak gepaard met schaamte die, als ze niet onmiddellijk wordt aangepakt, zal resulteren in hoge niveaus van stresshormonen.
Hoe voorkom je dat je jezelf te veel de schuld geeft?
Of je nu echt iets verkeerd doet of onder druk staat, er zijn dingen die je kunt doen om de frequentie waarmee je jezelf de schuld geeft te verminderen. Hier is hoe.
- Doen wat gedaan moet worden. Zwijgen en jezelf constant de schuld geven, zal de situatie die zich heeft voorgedaan niet veranderen. In plaats daarvan begin je iets te doen dat de dingen beter kan maken. In plaats van bang te zijn, moet je elke keer dat je aarzelt wanneer je het wilt proberen, in gedachten houden dat je het kunt.
- Bekijk dit evenement door het grotere plaatje. Er zijn momenten waarop we door mislukkingen gaan voordat we een groot doel bereiken. In plaats van jezelf de schuld te geven, probeer de zilveren voering te zien. Denk nog eens na over de dingen die u kunt leren van uw mislukkingen, zodat u niet dezelfde fouten herhaalt.
Ieder mens moet fouten hebben gemaakt. Het belangrijkste punt is dat je niet teveel in schuldgevoelens opgaat en je best doet om te blijven groeien.
