Niet iedereen is zich ervan bewust dat ze zich meer met hun werk bezighouden dan met hun persoonlijke leven. Dit is een teken dat je leven en werk uit balans zijn. Als het te lang blijft staan, kan dit de lichamelijke en geestelijke gezondheid op het spel zetten. Herken daarom de signalen en breng direct veranderingen aan in je leven.
Tekenen van een onevenwichtig leven en werk
Het is inderdaad moeilijk om de rechten en plichten van het leven binnen en buiten het kantoor in evenwicht te brengen. Er zijn momenten waarop mensen zich zo "workaholic" voelen dat ze constant overuren maken, wat uiteindelijk hun dagelijkse sociale leven beïnvloedt.
Om niet te ver te gaan, herken de signalen wanneer je privé- en werkleven uit balans beginnen te raken:
1. Vergeet voor jezelf te zorgen
Mensen die meer met werk bezig zijn, zijn meestal onverschillig of onverschillig voor hun eigen lichaamsconditie. Uit gegevens blijkt zelfs dat meer dan 40 procent van de werknemers andere aspecten van hun leven verwaarloost, alleen vanwege hun werk. Hoe blijf je gezond en fit als je bijna al je tijd aan je werk besteedt?
Probeer je te herinneren, wanneer was de laatste keer dat je genoeg hebt geslapen of aan lichaamsbeweging hebt gedaan? Wanneer was de laatste keer dat je naar de bioscoop of een salon ging om gewoon te ontspannen? Of misschien heb je al die tijd nog nooit zelfgemaakt eten gegeten en heb je net iets gekocht junk food vanwege het praktische?
Als je deze dingen begint te ervaren, is dat een teken dat er iets niet klopt met je leven. Druk werk doet je alleen maar aan denken deadline en doelen zonder te onthouden dat je ook aandacht nodig hebt.
2. Snel gestrest, prikkelbaar en rusteloos
Wanneer leven en werk niet meer in balans zijn, wordt niet alleen je fysieke gezondheid ondermijnd, maar ook je mentale gezondheid.
Zorgen voor werk zonder vrije tijd te kennen, maakt je kwetsbaar voor langdurige stress. Als gevolg hiervan zul je meer geïrriteerd, angstig, in paniek en zelfs depressief zijn. Nogmaals, dit gebeurt wanneer je hersenen alleen aan werk denken.
Volgens de pagina van de Mental Health Foundation voelt 27% van de werknemers die overmatig werken zich erg gestrest, 34 procent voelt zich angstig en meer dan de helft wordt gemakkelijk boos.
3. Voel je vaak incompetent
Het is een feit dat hoe langer je werkt, hoe groter iemands zorg voor zijn werk is. Als gevolg hiervan heb je het gevoel dat wat is gedaan nooit genoeg is.
Je voelt altijd dat de kwaliteit van je werk achteruit gaat. Terwijl dit in feite gewoon een buitensporige zorg kan zijn die ontstaat omdat je overwerkt bent.
4. Voel je vaak eenzaam
Wanneer leven en werk uit balans raken, ga je je eenzaam voelen. U verliest namelijk veel tijd met uw familie en dierbaren.
Zelfs als je tijd hebt om naar een familie-evenement te komen of af te spreken met vrienden, heb je misschien geen energie meer om te communiceren. Als gevolg hiervan luister je gewoon rustig zonder veel te zeggen.
Hierdoor voel je je lange tijd buitengesloten en eenzaam. In feite begon de relatie met de mensen die het dichtst bij je stonden onder druk te komen.
5. Er is geen duidelijke grens tussen werk en binnenlandse zaken
Een van de tekenen die gemakkelijk te zien zijn wanneer leven en werk niet in balans zijn, is dat je werk naar het huis brengt. Dat wil zeggen, u ontvangt nog steeds oproepen en opent e-mail over thuiswerken.
Je hebt het gevoel dat je de hele tijd stand-by moet staan. Als gevolg hiervan kunt u mogelijk niet genieten van de vrije tijd zoals zou moeten.
Oplossingen wanneer privé en werk niet in balans zijn
Heb je bovenstaande symptomen wel eens meegemaakt? Dan is nu het moment voor jou om het beetje bij beetje te verfijnen om te bereiken werk leven balans. Hier is hoe het te repareren:
1. Creëer tijdbeheer
In dit geval moet u een tijd in de dag instellen om de verschillende rechten en plichten die moeten worden nageleefd te kunnen uitvoeren. Dus niet alleen werk, maar ook andere belangrijke aspecten van het leven, zoals etenstijd, slaap en andere. Iedereen heeft een eerlijk aandeel nodig.
Van de 24 uur die je in een dag hebt, verdeel die tijden volgens de lijst met verplichtingen die je moet nakomen. Maak elke dag een planning en vergeet deze niet te noteren in de dagkalender.
Het doel is dat je weet wanneer je thuis moet komen van je werk en wanneer je met vrienden moet rondhangen. Als je geen plan hebt, wordt je tijd gemakkelijk in beslag genomen door andere dingen, waaronder werk.
2. Leer nee zeggen
Niet zelden overwerkt iemand omdat het ongemakkelijk is om het verzoek van een baas om ander werk buiten zijn of haar taken te doen, te weigeren. Als je een evenwichtiger leven en werk wilt hebben, leer dan nee te zeggen.
Zeg niet altijd ja tegen andere taken waarvan u denkt dat ze uw tijd buiten kantoor zullen verknoeien. Er is niets mis met nee zeggen, want je verdient het echt om van je vrije tijd te genieten.
3. Neem geen werk mee naar huis
Begrijp goed dat je geen werk mee naar huis moet nemen. Geen controle nodig e-mail of neem een ​​telefoontje aan over je werk terwijl je thuis bent. Gebruik de tijd thuis om uit te rusten en andere dingen te doen die niets met werk te maken hebben.
Probeer al het werk op kantoor af te ronden. Organiseer uw werktijd op kantoor zodat deze niet verloren gaat. Om efficiënter te werken, schakelt u uw telefoon uit om afleiding door het regelmatig controleren te minimaliseren.
Maar als je thuis werk te doen hebt, is het oké om af en toe een pauze te nemen. Maar ga niet te ver, zodat je het niet kunt beperken.
