Verschillende soorten diëten worden door veel mensen uitgevoerd om af te vallen of op gewicht te blijven. Ja, het is niet eenvoudig om het ideale gewicht te krijgen. Het drinken van kokosolie kan echter een van de makkelijke manieren zijn om af te vallen.
Hoe je dat doet? Is het waar dat kokosolie kan helpen bij het verminderen van lichaamsvet? Bevat kokosolie niet veel vet? Ontdek het hier!
Klopt het dat het drinken van kokosolie kan afvallen?
Kokosolie bevat een gezonde soort verzadigd vet, namelijk laurinezuur. Deze kokosolie wordt gewonnen uit vers kokosfruit dat relatief veel vetzuren met middellange keten bevat, dus het wordt niet gemakkelijk opgeslagen in vetweefsel zoals vetzuren met een lange keten. Dit is wat ervoor zorgt dat kokosolie kan helpen om af te vallen. Waarom?
Omdat de vetzuren in kokosolie een vrij hoge energie nodig hebben om door het lichaam te worden verteerd. Dit kan het lichaam dus aanmoedigen om meer energie te verbranden. Als gevolg hiervan kunt u afvallen.
Volgens een studie gepubliceerd in het European Journal of Clinical Nutrition in 1996, kan het consumeren van 15-30 gram (1-2 eetlepels) middellange vetzuren per dag het energieverbruik met 5% of ongeveer 120 calorieën per dag verhogen.
Bovendien kan kokosolie met middellange vetzuren ook helpen om je eetlust te verminderen. Zo eet je minder bij de volgende maaltijd en heb je meer controle over je voedselinname. Dit helpt je zeker bij het afvallen.
Dit is ook bewezen in verschillende onderzoeken naar middellange vetzuren. Sommige van deze onderzoeken tonen aan dat middellange-ketenvetzuren het gevoel van volheid kunnen vergroten en tot een verminderde calorie-inname kunnen leiden. Dit kan worden beïnvloed door de manier waarop vet in het lichaam wordt gemetaboliseerd.
Kokosolie kan je dus helpen gewicht te verliezen door de vetverbranding te verhogen en de eetlust te verminderen. Er zijn zelfs onderzoeken die aantonen dat middellange-ketenvetzuren (die kokosolie bevat) de middelomtrek of buikvet kunnen verminderen. Onderzoek gepubliceerd in ISRN Pharmacology in 2011 toonde aan dat mannen die vier weken lang dagelijks maagdelijke kokosolie consumeerden, een vermindering van buikvet van ongeveer 1% ervoeren.
Zijn er bijwerkingen van het drinken van kokosolie?
Hoewel het lichaam meer energie nodig heeft om het vet in kokosolie te verteren, bevat kokosolie ook veel calorieën en verzadigd vet. Kokosolie bevat zelfs hogere niveaus van verzadigd vet dan varkensolie. Dit kan natuurlijk uw gewicht zelfs verhogen, als het te veel wordt geconsumeerd. Verschillende langetermijnstudies hebben ook kokosolie gekoppeld aan de gezondheid van het hart.
Dus als je wilt afvallen door kokosolie te consumeren, moet je het niet in grote porties doen. Het drinken van kokosolie in grote hoeveelheden zal alleen maar calorieën aan je lichaam toevoegen. Het kan je lichaam ook een signaal geven om meer vet op te slaan, wat op zijn beurt kan leiden tot gewichtstoename.
Het consumeren van kleine hoeveelheden kokosolie kan je echter ook niet helpen om af te vallen. Het beste wat u kunt doen om af te vallen, is door uw eetgewoonten aan te passen om gezonder te worden (minder koolhydraten en vet inname en meer eiwitten en vezels) en regelmatig aan lichaamsbeweging te doen.
