Hoewel beide het lichaam kunnen voeden en spieren kunnen versterken, kunnen cardio en weerstand zijn twee verschillende soorten oefeningen. Het verschil tussen de twee kennen kan handig zijn om er optimaal gebruik van te maken voor je lichaam.
Verschil tussen cardio en lichaamsbeweging weerstand
Verschil tussen cardio en weerstand kan vanuit meerdere aspecten worden bekeken. Onder hen zijn aërobe of anaërobe eigenschappen, hoe effectief de oefening is om vet te verbranden, de voordelen en het type.
Dit zijn de verschillen tussen de twee sporten:
1. Aeroob en anaëroob
De term 'aëroob' betekent gerelateerd aan zuurstof, terwijl 'anaëroob' de tegenovergestelde betekenis heeft. Alle oefeningen die als aerobe oefeningen worden geclassificeerd, hebben tot doel het vermogen van het lichaam om zuurstof op te nemen en te verdelen, te optimaliseren.
Cardio is een aerobe oefening, omdat het je hartslag en ademhaling kan verhogen. Met een verhoogde hartslag en ademhaling krijgt het lichaam voldoende zuurstof om activiteiten voort te zetten.
In tegenstelling tot cardio, oefening weerstand is een anaërobe oefening en is niet gericht op het vergroten van de toevoer van zuurstof naar de lichaamsweefsels. Deze sport maakt gebruik van gewichten om het uithoudingsvermogen van de spieren te vergroten, zodat de spieren sterker worden.
2. De werkzaamheid van vetverbranding
De energiebron van het lichaam is afkomstig van koolhydraten en vetten. Vet is echter een grotere energiebron en kan gemakkelijk door het lichaam worden gebruikt. Om effectief vet te kunnen verbranden heeft je lichaam zuurstof nodig.
Cardio-oefening geeft je lichaam voldoende zuurstof om vet te verbranden. Hoe vaker je cardio doet, hoe meer je lichaam wordt getraind om vet te verbranden met behulp van zuurstof.
Sport weerstand daadwerkelijk vet kan verbranden. Deze oefening verbruikt echter niet zoveel zuurstof als cardio. Daarom is de hoeveelheid vet die wordt verbrand bij cardio en weerstand zeker anders.
3. De voordelen van lichaamsbeweging
Cardio-oefeningen richten zich op de luchtwegen en de bloedsomloop. Ondertussen sporten weerstand benadrukt de functie van spieren, gewrichten, botten en het lichaam als geheel. Deze twee sporten hebben verschillende voordelen.
De voordelen die u van cardio-oefening zult krijgen, zijn de volgende.
- Zorg voor een gezonde hart- en bloedcirculatie
- Vermindert het risico op hartaandoeningen, hoge bloeddruk, hartinfarct en hartfalen
- Voorkom osteoporose
- Het risico op diabetes verlagen
- Behoud het ideale lichaamsgewicht
- Behoud de intelligentiefunctie en verminder het risico op de ziekte van Alzheimer
Ondertussen heeft weerstandsoefening ook zijn eigen voordelen, zoals hieronder.
- Verhoog spierkracht en flexibiliteit
- Zorg voor stabiliteit, houding, behendigheid en lichaamsbalans
- Vermindert het risico op letsel, artritis, rugpijn, rugpijn en obesitas
- Verhoog het uithoudingsvermogen en de botdichtheid
- Gezamenlijke functie behouden
- Verbeter de prestaties van dagelijkse activiteiten
4. Soort sport
Nog een verschil tussen cardio en weerstand is het type oefening dat wordt uitgevoerd. Cardio-oefening kan worden gedaan vanaf lichte intensiteit, zoals wandelen en wandelen joggen , te zwaar als rotsklimmen en roeien.
Voorbeelden van cardio-oefeningen
- Zwemmen
- Dans
- Fiets
- De trap oplopen
- Sportspellen doen zoals voetbal, tennis of volleybal
In tegenstelling tot cardio dat voor een lange tijd kan worden gedaan, oefen je weerstand wordt meestal met grote intensiteit en in korte tijd gedaan. Voorbeeld van sport weerstand inclusief:
- Plank of zijplank, push-ups, sit-ups, squats, en kin omhoog
- Gewichtheffen
- Vlak bankdrukken
- Oefeningen met dumbbells of elastisch touw
- De combinatie van al deze oefeningen
Cardio en weerstand een andere focus hebben. Beide bieden echter voordelen voor uw gezondheid. Sterker nog, het zou nog beter zijn als je regelmatig cardio en weerstand tegelijk.
Haast je niet om deze twee sporten te beoefenen. Begin met het kiezen van een sport die gemakkelijk en aanpasbaar is aan uw mogelijkheden. Als je er eenmaal aan gewend bent, verhoog je de intensiteit zodat het lichaam meer getraind is.
