Tijdens het sporten voelt het lichaam meestal warm en heet aan om veel te zweten. Hierdoor is sporten in een koude of geklimatiseerde ruimte vaak een optie. Maar kun je eigenlijk sporten in een kamer met airconditioning? Bekijk het antwoord via onderstaande review.
Kun je sporten in een kamer met airconditioning?
De meeste sportscholen of Sportschool is voorzien van airconditioning. Dit wordt gedaan om te voorkomen dat de ruimte te warm wordt, zodat de gebruikers comfortabel blijven tijdens het sporten.
Als het doel van sporten echter zweten is, is het dan oké om het in een kamer met airconditioning te doen?
Volgens een studie van het tijdschrift voedingsstoffen , kan sporten in een kamer met airconditioning of op een koude plaats zelfs meer energie produceren dan op een warme plaats.
Dit komt doordat het lichaam de neiging heeft om langer te zweten. Op die manier kan de duur van de oefening langer zijn.
De reden is dat wanneer het lichaam begint te zweten, je snel moe wordt. Als je moe wordt, is stoppen met sporten een optie. Daarnaast is de hoeveelheid zweet die eruit komt ook vaak een referentie dat je genoeg hebt gesport om het eindelijk af te maken.
In feite is de hoeveelheid zweet die eruit komt niet hetzelfde als de intensiteit van de gedane oefening. Daarom is sporten in een AC-ruimte oké en is het niet schadelijk voor het lichaam.
Er is echter nog meer onderzoek nodig om erachter te komen wat de bijwerkingen zijn van te vaak sporten in een ruimte met airconditioning.
Houd er ook rekening mee dat sporten op te warme plaatsen oncomfortabel kan zijn en ervoor kan zorgen dat u meer gaat zweten. Als gevolg hiervan verliest het lichaam sneller vocht en kan je uitdrogen.
Ondertussen is het ook niet aan te raden om midden in een inspanningssessie te vaak te drinken omdat dit de kans op krampen kan vergroten.
Om deze reden kan sporten in een ruimte met airconditioning het sporten comfortabeler maken en het risico op uitdroging verminderen.
Te vaak sporten in een kamer met airconditioning is echter ook niet goed
Voor sommige mensen wordt te vaak sporten in een kamer met airconditioning niet aanbevolen.
Volgens een studie van het tijdschrift Indoor air, Symptomen van astma, schimmelallergieën en stofallergieën treden meestal sneller op wanneer ze actief zijn in kamers met airconditioning.
Bovendien, als de airconditioner zelden wordt schoongemaakt, waardoor bacteriën en ziektekiemen zich sneller in de lucht verspreiden.
Bovendien, zoals gerapporteerd door de CDC-pagina, de verspreiding van bacteriële infecties Legionella ook sneller in een ruimte met airconditioning. Bacteriële infectie Legionella kan de veteranenziekte veroorzaken die uw longen kan infecteren.
Dit komt omdat deze bacteriën, behalve dat ze in het water zijn, de infectie ook via de airconditioner kunnen verspreiden. Dit komt omdat de airconditioner een structuur heeft die water en een ventilator bevat.
Vermijd daarom te vaak sporten in een AC-ruimte, vooral als u astma, allergieën en andere aandoeningen van de luchtwegen heeft.
De ideale temperatuur om te sporten in een ruimte met airconditioning
Als u traint in een ruimte met airconditioning, moet u de temperatuur instellen op 20-22 °C of afhankelijk van het vermogen van het lichaam om kou te weerstaan. Als je bang bent dat de airconditioner ervoor zorgt dat je lichaam niet gaat zweten, kun je misschien een ventilator gebruiken.
Zorg er in wezen voor dat de kamertemperatuur niet te hoog of te koud is. Te koud kan voorkomen dat zweet naar buiten komt, terwijl te warm kan leiden tot uitdroging.
Voordelen van binnen sporten
Binnen sporten, inclusief kamers met airconditioning, heeft zijn eigen voordelen.
Zoals gerapporteerd door de MedClique-pagina , Er zijn verschillende voordelen die u kunt behalen door binnen lichamelijke activiteit te doen, zoals:
- Handiger, omdat je de apparatuur kunt gebruiken! fitness bestaande en heeft een speciale ruimte voor lichaamsbeweging.
- Niet afhankelijk van het weer en de kans op blootstelling aan luchtvervuiling is kleiner.
Sporten in een ruimte met airconditioning is niet verboden en kan een optie zijn. U kunt echter ook 's ochtends of' s avonds buiten sporten als het weer niet te warm is.
