"Blijf niet spelen met je mobiel, dan word je duizelig en doen je ogen pijn." Je hoort misschien vaak het schelden uit de mond van je ouders en degenen die het dichtst bij je staan. Inderdaad, bijna iedereen kan niet ontsnappen aan smartphone elke dag. Ik weet niet hoe ik moet antwoorden chatten, check sociale media, speel spellen, zakelijke aangelegenheden, enzovoort.
Veel mensen zeggen dat als je vaak naar het scherm van je mobiele telefoon staart, je migraine of hoofdpijn kunt krijgen. Hij zei dat dit te maken heeft met blootstelling aan straling van mobiele telefoons die het hersenwerk kunnen verstoren. Is dat echter echt zo?
Is het waar dat het vaak spelen van HP migraine kan veroorzaken?
Er zijn veel onderzoeken geweest die aantonen dat straling van mobiele telefoons de gezondheid kan schaden. Een daarvan is dat de gewoonte om een mobiele telefoon vaak in een broekzak te houden, het risico op kanker bij mensen verhoogt.
Ongeacht je redenen om HP te spelen, of het nu is om te spelen spellen of check social media, dan moet je deze gewoonte direct afbouwen. De reden is dat het is bewezen dat te lang staren naar het scherm van de mobiele telefoon het risico op migraine en hoofdpijn verhoogt, weet je.
Volgens een studie in het tijdschrift Cephalalgia kan te lang naar een mobiel scherm staren een van de triggers zijn achter het terugkeren van migraine. Dit blijkt nadat Montagni en zijn team maar liefst 5.000 jonge volwassenen met een gemiddelde leeftijd van 20 jaar hebben bestudeerd en vervolgens hebben gemeten hoe lang ze elke dag naar een mobiel scherm, computer of televisie staarden.
Deze experts van de International Headache Society ontdekten dat hoe vaker je mobieltjes speelt, hoe groter het risico op migraineaanvallen. Ze vonden echter geen bewijs dat het spelen van HP het risico op andere soorten hoofdpijn dan migraine verhoogde.
Hoe kan dat?
In feite hebben experts nog steeds geen duidelijke oorzaak gevonden voor de relatie tussen migraine en de gewoonte om vaak mobiele telefoons te spelen. De reden is dat de duur van het spelen van HP voor elke persoon anders is, afhankelijk van hun respectievelijke gewoonten.
Experts vermoeden dat dit te maken heeft met blootstelling aan blauw licht van mobiele telefoons of televisieschermen en laptops. Als je lang op je mobiel speelt, kan het blauwe licht van je mobiel de signalen in je hersenen verstoren en stress veroorzaken. Stress die zich constant in het hoofd ophoopt, kan migraine veroorzaken.
De oorzaak van migraine bij het spelen van mobiele telefoons kan ook worden veroorzaakt door een verkeerde houding. De meeste mensen, of misschien jijzelf, staren vaak gebogen naar het scherm van de mobiele telefoon, wat betekent dat de positie van de telefoon onder het oog is.
Zonder het te beseffen kan deze gewoonte spierspanning veroorzaken in verschillende delen van het lichaam, vooral in de nekspieren. Deze gespannen nekspieren zijn verbonden met het hoofd. Wanneer de nekspieren zich aanspannen, voelt je hoofd aan als: trekken en uiteindelijk migraine veroorzaken.
Daar houdt het niet alleen op. Migraine kan ook optreden als je de gewoonte hebt om tot laat in de nacht op je mobiel te spelen of laat op te blijven. Onthoud dat mensen die niet genoeg slaap krijgen vatbaarder zijn voor migraine dan mensen die voldoende slapen. Er zijn dus eigenlijk veel factoren die ervoor kunnen zorgen dat migraine terugvalt door het gebruik van gadgets.
HP spelen is oké, maar beperk de tijd
De beste manier om te voorkomen dat migraine terugkeert, is door uw levensstijl te veranderen. Ontspan, je hoeft jezelf niet te forceren om je mobiel de hele dag uit te zetten, echt waar.
Hoewel er geen onderzoek is dat aantoont dat migrainesymptomen kunnen worden verminderd na het beperken van de tijd om HP te spelen, kan het nooit kwaad voor u om deze gewoonte af te remmen voor uw eigen gezondheid.
Het is in het begin zeker niet gemakkelijk, maar probeer jezelf te verplichten om niet te vaak HP op een dag te spelen. De makkelijke manier is deze:
- Beperk de tijd om thuis mobiel te spelen, vooral tijdens maaltijden en familiebijeenkomsten.
- installeren tijdopnemer tijdens het spelen van een mobiele telefoon, tv-kijken of computerspelen.
- Laat uw ogen regelmatig rusten. Verplaats je blik elke 20 minuten gedurende 20 seconden naar een object in de verte. Dit kan helpen de oogspieren te strekken die moe zijn van het staren naar het telefoonscherm.
- Leid de aandacht af door hobby's te doen zonder gadgets, bijvoorbeeld door te tekenen, schaken, boeken lezen, sporten, enzovoort.
- Raadpleeg een arts als je nog steeds moeite hebt om van je mobiel af te komen of zelfs verslaafd raakt.
Deze methode is niet alleen handig om het risico op migraine te verminderen, maar voorkomt ook dat je verslaafd raakt aan het spelen van mobieltjes. In feite kan deze eenvoudige methode ook het risico op visuele stoornissen, pijnlijke ogen en zwaarlijvigheid verminderen die kunnen optreden als gevolg van ongezonde speelgewoonten van mobiele telefoons.
