Een miskraam is een nachtmerrie voor elke zwangere vrouw. De langverwachte baby kan het niet overleven en de hoop van de moeder wordt de bodem ingeslagen. De meeste moeders geven haar de schuld omdat ze een miskraam heeft gehad. Moeder verbond het meteen met haar gebruikelijke bezigheden. Sommige mensen denken meestal dat een miskraam optreedt vanwege vermoeidheid. Is het echter waar dat vermoeidheid een miskraam kan veroorzaken?
Oorzaken van vermoeidheid tijdens de zwangerschap
Vermoeidheid komt vaak voor tijdens het eerste trimester van de zwangerschap en kan aanhouden tot het einde van de zwangerschap. Sommige vrouwen kunnen zich vermoeid voelen tijdens de zwangerschap, anderen kunnen zich normaal voelen tijdens de zwangerschap. Deze impact is voor elke zwangere vrouw anders.
Niemand weet zeker wat de oorzaak is van vermoeidheid tijdens de zwangerschap. Sommigen associëren het met hormonale veranderingen die tijdens de zwangerschap in het lichaam van de moeder optreden. Er is inderdaad een verhoging van het niveau van het hormoon progesteron dat erg hoog is tijdens de zwangerschap. Door deze hormonale veranderingen kunt u zich moe, misselijk en emotioneler voelen. Sommige worden ook geassocieerd met een ongemakkelijke nachtrust tijdens de zwangerschap, zodat zwangere vrouwen er de volgende dag erg moe uitzien.
Misselijkheid en braken die tijdens de zwangerschap worden gevoeld, kunnen ook een oorzaak zijn van vermoeidheid tijdens de zwangerschap, omdat er energie kan worden verspild als zwangere vrouwen dit ervaren. De angst die je voelt tijdens de zwangerschap kan er ook voor zorgen dat je moe wordt. Inderdaad, soms kunnen gedachten ons lichaam beïnvloeden. Vermoeidheid die tijdens de zwangerschap wordt gevoeld, kan ook worden veroorzaakt doordat u bloedarmoede door ijzertekort heeft. Vermoeidheid die optreedt aan het einde van de zwangerschap, kan worden veroorzaakt door uw groeiende buik en gewichtstoename.
Kan vermoeidheid een miskraam veroorzaken?
Een miskraam kan door verschillende dingen worden veroorzaakt. Soms kan een miskraam worden ervaren zonder te weten wat de oorzaak is. Sommige mensen associëren een miskraam met vermoeidheid, omdat ze de activiteiten van zwangere vrouwen zwaar zien. Maar dit kan slechts een veronderstelling zijn, niet vermoeidheid die echt de oorzaak is.
Zoals is bewezen in onderzoek gepubliceerd door het tijdschrift BJOG: Een internationaal tijdschrift voor verloskunde en gynaecologie in 2007. Deze studie onder 92671 vrouwen toonde aan dat zware inspanning van zwangere vrouwen vóór de 18e week van de zwangerschap het risico op een miskraam zou kunnen verhogen. Zwangere vrouwen die intensief inspannende activiteiten doen, hebben 3,5 keer meer kans op een miskraam dan zwangere vrouwen die helemaal geen inspannende activiteiten doen.
De studie vond een verband tussen lichaamsbeweging en een miskraam, maar kon niet bewijzen dat lichaamsbeweging een miskraam veroorzaakt. Bewegen zelf is eigenlijk aan te raden om te doen tijdens de zwangerschap zodat je lichaam fit blijft en je gemoedsrust geeft. De aanbevolen oefening om te doen is echter lichte oefening, zoals wandelen of ontspannen fietsen.
Het is dus niet bewezen dat vermoeidheid veroorzaakt door lichaamsbeweging of andere inspannende activiteiten een miskraam veroorzaakt bij zwangere vrouwen. Het lichaam van de moeder zelf heeft een speciaal mechanisme om de foetus in de baarmoeder te beschermen. Vermoeidheid door inspannende activiteit kan het risico op een miskraam vergroten, maar het kan indirect leiden tot een miskraam zelf (er zijn veel andere factoren).
Vermoeidheid is iets dat zwangere vrouwen meestal overkomt, maar je moet nog steeds voorzichtig zijn bij het doen van activiteiten. Laat u niet overmatig vermoeid raken en loop het risico op een miskraam. Zorg voor voldoende rust tijdens de zwangerschap.
Hoe om te gaan met vermoeidheid tijdens de zwangerschap?
Er zijn verschillende manieren waarop u uw vermoeidheid tijdens de zwangerschap kunt verminderen, namelijk:
De signalen van je lichaam herkennen
Je moet de tekenen herkennen dat je lichaam al moe is. U kunt eerder naar bed gaan als u zich al moe voelt. Doe ook je dutjes, want dit helpt echt om je vermoeidheid overdag te verminderen terwijl je aan het werk bent. Een dutje van 15 minuten is voldoende om je vermoeidheid een beetje te laten verdwijnen.
Beheer je agenda
Het is het beste om je schema goed te plannen. Zelfs als je een thuisblijfmoeder bent, kan het hebben van een schema van je dagelijkse activiteiten je leven meer georganiseerd maken, zodat je niet overwerkt raakt.
Zorg voor voldoende eten
Ja, een goede voedselinname tijdens de zwangerschap is nodig. Naast de groei en ontwikkeling van de foetus in de baarmoeder, is het ook gunstig voor jou. Tijdens de zwangerschap heb je 300 calorieën of meer per dag nodig. Zorg ervoor dat je elke dag groenten, fruit, noten of zaden, zuivel en mager vlees binnenkrijgt.
Zorg dat je goed gehydrateerd bent
"Als je gegeten hebt, vergeet dan niet te drinken", is de simpele zin. Zorg ervoor dat u minimaal 8-10 glazen vocht per dag binnenkrijgt. Vermijd daarnaast dranken die cafeïne bevatten, zoals koffie, thee en frisdrank. Hierdoor ga je vaker vocht uitscheiden in het lichaam. Als u 's nachts vaak plast, beperk dan enkele uren voor het slapengaan uw vochtinname.
Doe regelmatig lichte lichaamsbeweging
Inspannende lichaamsbeweging kan het risico op een miskraam vergroten, maar lichte lichaamsbeweging is wat je nodig hebt als je zwanger bent. Oefening kan je kalmeren, je helpen beter te slapen en kan het ook gemakkelijker voor je maken om te bevallen omdat het je spieren versterkt. Doe in ieder geval 20-30 minuten per dag lichte lichaamsbeweging.
Blijf gelukkig
Laat vermoeidheid je zwangerschap niet onaangenaam maken. Geloof me, vermoeidheid zal verdwijnen in het tweede trimester. Neem vakantietijd om het hart gelukkiger en de geest kalm te maken.
LEES OOK
- De oorzaken en tekenen van een miskraam kennen
- Wat is een stille miskraam?
- Herhaalde miskraam: wat veroorzaakt het en hoe te behandelen?
