Kniepijn bij het traplopen of bij het beklimmen van een helling kan door veel dingen worden veroorzaakt, waarvan u zich van de meeste misschien niet eens bewust bent. Voordat u naar een arts gaat, moet u eerst weten wat de mogelijke oorzaak is, zodat u ook weet welke behandelingsopties beschikbaar zijn.
Wat veroorzaakt kniepijn bij traplopen?
In de medische wereld wordt een aandoening die alleen kniepijn veroorzaakt bij het traplopen of het beklimmen van een helling chondromalacia genoemd. Chondromalacia treedt op wanneer het kraakbeen onder de knieschijf na verloop van tijd zachter en dunner wordt. Terwijl het kraakbeen erg belangrijk is als kussen om wrijving te voorkomen tussen de botten die bij de knie samenkomen (dijbeen, scheenbeen en knieschijf/patella).
Wanneer dit kraakbeen beschadigd of versleten is, wrijven de botten van de voeten tegen elkaar, wat pijn veroorzaakt bij het buigen en strekken van de benen, zoals bij het op- en afgaan van trappen, klimmen, knielen en hurken en bij het bewegen vanuit deze posities. Kniegewricht maakt een geluid dat klinkt als een "kraak" wanneer het wordt gebogen.
Verschillende mogelijke oorzaken
Enkele van de mogelijke redenen voor pijn bij traplopen of klimmen zijn:
1. Repetitieve en overmatige voetactiviteit
Regelmatig rennen, springen of andere fysieke activiteiten waarbij u uw knieën moet gebruiken om uw gewicht te ondersteunen, kan ervoor zorgen dat het kraakbeen na verloop van tijd verslijt. Het kan voorkomen bij mensen van elke leeftijd, maar het komt vaker voor bij jonge kinderen en atleten.
2. De positie van de knieschijf is niet parallel
Door de verkeerd uitgelijnde positie van de knieschijf is deze volledig onbeschermd door kraakbeen. Deze abnormale positie van de schaal wordt meestal veroorzaakt door genetische of fysieke afwijkingen bij de geboorte.
De geringste stand van de knieschijf is niet parallel, het kraakbeen is gevoeliger voor slijtage en dunner worden, waardoor het risico bestaat dat de botten tegen elkaar wrijven.
3. Zwakke dij- of kuitspieren
De beenspieren helpen de knie te ondersteunen en houden alle botten die bij de knie samenkomen op hun plaats. Als deze spier niet sterk genoeg is, kunnen de botten van de knieschijf uit hun juiste groef worden geduwd. Een verkeerd uitgelijnde knieschijf kan kniepijn veroorzaken bij traplopen of klimmen.
Vrouwen hebben over het algemeen minder spiermassa rond de knie dan mannen, waardoor ze vatbaarder zijn voor het ontwikkelen van chondromalacia.
4. Voetblessure
Een voetblessure door een val, een auto-ongeluk of door het ontvangen van een stomp voorwerp dat rond de knie wordt geblazen, kan de knieschijf uit de weg schuiven en uiteindelijk het kraakbeen beschadigen.
Naast de vier bovenstaande factoren, zijn mensen met platte voeten, verschillende beenlengtes of gewrichtsproblemen ook vatbaar voor chondromalacia.
Hoe om te gaan met pijnlijke knieën
Mensen die kniepijn of symptomen van chondromalacia ervaren, moeten onmiddellijk een arts raadplegen. Vroegtijdige behandeling kan pijn verminderen en verdere schade aan kraakbeen voorkomen. Hier zijn enkele manieren waarop u dit moet doen:
- Doe een low-impact oefening. Bij deze vorm van sport wordt zeer weinig nadruk gelegd zodat het de knie niet belast, zoals zwemmen en fietsen.
- Het is het beste om je voeten te laten rusten en ijs aan te brengen om de pijn te verminderen.
- Op gewicht blijven met een uitgebalanceerd dieet. Hoe zwaarder het lichaamsgewicht, de knieën worden zwaarder belast.
- Gebruik pijnmedicatie. Om kniepijn tijdelijk te verminderen, kunt u medicijnen gebruiken zoals ibuprofen.
- Ga direct naar de dokter om de oorzaak te achterhalen.
- Als chondromalacia optreedt als gevolg van een onbalans in de spieren, zijn bepaalde bewegingsbewegingen nodig om het in evenwicht te brengen, die worden geleid door fysiotherapie om de positie van de schaal te herstellen om weer op één lijn te komen.
