Stoppen met roken is inderdaad moeilijk, niet alleen in Indonesië maar over de hele wereld. Echter, zoals gemeld door WebMD , rokers sterven 14 jaar eerder dan niet-rokers, en de helft van alle rokers die niet stoppen, sterft uiteindelijk aan de gewoonte.
Er zijn verschillende redenen waarom iemand rookt. Stoppen is ook erg moeilijk, vooral vanwege de valse mythen die ervoor zorgen dat rokers er uiteindelijk voor kiezen door te gaan met roken in plaats van te stoppen. Deze misleidende mythen maken mensen soms lui of bang om te stoppen met roken, of denken zelfs dat stoppen met roken een zinloze activiteit is omdat de longen al beschadigd zijn.
Is dat juist? Bekijk de 7 meest voorkomende mythes over roken en stoppen met roken, en waarom het allemaal verzinsels zijn die niet te vertrouwen zijn.
1. Het is oké om te roken zolang je regelmatig beweegt en gezond eet
Sommige rokers denken dat hun gezonde gewoonten, zoals goede voeding en regelmatig sporten, hun gezondheid kunnen compenseren en behouden, zelfs als ze roken. Volgens Ann M. Malarcher PhD, senior adviserend wetenschapper bij het CDC's Office on Smoking and Health, tonen onderzoeksresultaten aan dat het consumeren van gezonde voeding en regelmatig sporten de gezondheidsrisico's veroorzaakt door roken niet vermindert.
“Roken beïnvloedt elk orgaansysteem in het lichaam. Het is onrealistisch als iemand denkt dat een gezonde levensstijl de slechte effecten van roken kan voorkomen", aldus Ann.
Michael C. Fiore, MD, hoogleraar geneeskunde en directeur van het Center for Tobacco Research and Intervention aan de Universiteit van Wisconsin, Madison, voegt toe: "Je kunt veel vitamines per dag nemen en toch de dodelijke bijwerkingen van tabak niet elimineren ."
2. Milde sigaretten zijn minder riskant
Rokers die zich bewust zijn van de gevaren van roken, maar blijven roken door producten te veranderen in “ mild ” of minder, denken vaak dat het risico dat hij zal accepteren kleiner zal zijn. Maar toch, roken zal nog steeds gevaarlijk zijn omdat de inhoud ervan erg gevaarlijk is. Het maakt niet uit hoe weinig het nog steeds een slecht effect heeft op ons lichaam.
Michael Fiore zegt dat veel mensen die roken dezelfde hoeveelheid dodelijk ingrediënt in elke tabak krijgen. “Veel mensen sterven elke dag aan longkanker, beroerte, hartaanval en emfyseem, en velen van hen zijn rokers. mild,' zei Fiore.
Natuurlijke of biologische sigaretten zijn volgens Fiore hetzelfde en niet veiliger dan gewone sigaretten.
3. E-sigaretten kunnen helpen stoppen met roken
Veel rokers beginnen met roken door hun sigaretten te vervangen door e-sigaretten, ook wel e-sigaretten genoemd vapen. Helaas, zoals geciteerd Kompas , een recent onderzoek van de Universiteit van Californië, San Francisco, Verenigde Staten, ontdekte dat e-sigaretten niet effectief zijn om rokers te helpen stoppen met roken.
De resultaten van een onderzoeksanalyse van 82 onderzoeken toonden aan dat van alle mensen die e-sigaretten gebruiken, slechts zeer weinigen daadwerkelijk stoppen met roken.
4. Stoppen met roken maakt je dik
Verschillende wetenschappelijke studies hebben aangetoond dat mensen die stoppen met roken de neiging hebben om dikker te worden. Deze gewichtstoename wordt echter niet veroorzaakt door stoppen met roken, maar omdat mensen die roken meestal een ongezonde levensstijl hebben, zoals veel ongezond voedsel eten en zelden sporten.
5. Het is al een lange tijd roken, de schade is al ernstig. Het heeft geen zin om te stoppen
Deze veronderstelling is zeker onjuist. Volgens Fiore zullen de voordelen die je behaalt na het stoppen met roken enorm zijn en al te zien zijn op de eerste dag dat je stopt met roken.
“Binnen een maand zul je het gevoel hebben dat je meer lucht in je longen kunt inademen. Binnen een jaar is je risico op een hartaanval met 50% verminderd”, zegt Fiore.
Volgens de American Cancer Society kunnen rokers die stoppen voor de leeftijd van 35 jaar 90% van het risico op gezondheidsproblemen door roken voorkomen. Een roker die stopt voor de leeftijd van 50 jaar, heeft minder kans om te overlijden in de komende 15 jaar dan iemand die blijft roken.
6. Stoppen met roken zorgt voor stress
Het is waar, als je al in het stadium van verslaving bent, zal het stoppen met roken je gestrest maken omdat het voelt alsof er iets "ontbreekt". Maar er is geen bewijs dat stress blijvende negatieve effecten kan hebben.
Uit een aantal onderzoeken blijkt zelfs dat rokers die stoppen met roken goed beginnen te eten, meer gaan sporten en zich beter voelen. "Ze hebben een betere mentaliteit. "Veel rokers hebben tegenwoordig een hekel aan het feit dat ze verslaafd zijn en dat ze een percentage van hun geld uitgeven aan die dodelijke sigaretten," zei Fiore.
7. Als je ooit bent gestopt met roken en het daarna hebt gefaald, betekent dit dat ik echt niet kan stoppen
Veel rokers proberen meerdere keren te stoppen met roken totdat ze er uiteindelijk in slagen voor altijd te stoppen met roken. Geef echter niet op, zelfs als het niet lukt, blijf proberen te stoppen. Als je het een paar keer hebt geprobeerd en het begint op te geven, zegt Edelman: 'Laten we zeggen dat de eerste keer dat je probeert te stoppen is oefenen, de tweede keer oefenen en de derde of vierde keer dat je het begint te begrijpen. Hoe langer je beter wordt in het stoppen met roken, totdat je uiteindelijk helemaal kunt stoppen.”
LEES OOK:
- Veroorzaken alcohol en sigaretten hypertensie?
- Stop met roken met acupunctuur
- Is het roken van tabak verslavend?
