Kan sauna vet verbranden en afvallen?

Sommige mensen doen sauna's voor bepaalde doeleinden, waaronder het verbranden van vet in het lichaam. Niet alleen dat, de sauna kan ook zorgen voor een ontspannend effect dat leuk en ontspannend is. Is het dan waar dat sauna's vet in het lichaam verbranden en je mager kunnen maken? Bekijk de feiten hieronder, ja.

Is het waar dat sauna's vet in het lichaam verbranden?

Houd er allereerst rekening mee dat de sauna een ruimte is waarvan de muren en vloeren van hout zijn. Het biedt ook zitplaatsen en verwarming. De warmte in de kamer is meestal ingesteld op 85 graden Celsius om warmte- en zweeteffecten te veroorzaken. Deze sauna is meestal te vinden in Sportschool of in schoonheidsbehandelingen.

Volgens de Harvard Medical School zijn sauna's over het algemeen veilig voor de meeste mensen, maar er zijn niet veel gezondheidsvoordelen behalve een ontspannend en comfortabel effect op het lichaam.

Veel mensen denken dat sauna's vet verbranden. Ze denken dat het zweet dat eruit komt in de sauna vet is. Er moet iets worden rechtgezet, namelijk dat de hete stoom van de sauna zweet en vocht uit je lichaam zal afvoeren, geen vet.

Nou, plus als je gewichtsverlies voelt of ziet na het doen van een sauna. Mensen denken dat er vet verloren gaat, maar het is alleen vocht in het lichaam dat door zweet naar buiten komt. Met andere woorden, wat ontbreekt is het watergewicht van uw lichaam.

Als je ondertussen weer iets eet of drinkt na de sauna, zal het gewicht meteen weer normaal worden. Dus de mythe van het verbranden van vet in de sauna is niet waar.

Hoe zit het dan met het verbranden van calorieën in de sauna?

Volgens de gezondheidssite Healthline kan een warme kamertemperatuur inderdaad je hartslag verhogen. Dit effect is vergelijkbaar met een verhoging van de hartslag tijdens het sporten. Het effect is echter minimaal. In feite verschillen de calorieën die door deze verhoogde hartslag worden verbrand maar weinig van de calorieën die je lichaam verbrandt als je ontspannen zit.

Dus, hoewel sauna's calorieën kunnen verbranden, zijn ze zeer klein in aantal. Daarom kunnen sauna's geen manier zijn om af te vallen.

Als u vervolgens gezond wilt afvallen zonder bijwerkingen, kunt u het aantal calorieën in voedsel verminderen en regelmatig sporten. U kunt ook gebruik maken van de sauna, maar alleen voor ontspanning, ja.

Vloeistoffen die verloren gaan na de sauna moeten onmiddellijk worden vervangen

Je kunt ongeveer een liter vocht verliezen door te zweten als je een paar minuten naar de sauna gaat. Daarom moet u deze vloeistoffen vervangen, zodat het lichaam geen bepaalde bijwerkingen veroorzaakt, zoals vochtverlies door uitdroging.

Drink veel water zodra u uit de sauna komt. Bovendien, als u in de kamer de symptomen van uitdroging begint te voelen, zoals een droge huid, tong en mond; wankelen; tot het hart snel gaat kloppen, ga onmiddellijk uit de sauna, zoek een koele plaats en drink onmiddellijk water.

Blijf niet te lang in de sauna

De meeste mensen blijven in de sauna hangen in de hoop vet te verbranden of te genieten van het ontspannende gevoel. Dit wordt echter niet sterk aanbevolen. Overmatig zweten kan leiden tot het verlies van elektrolytvloeistof uit het lichaam op een gevaarlijk niveau. Dit kan leiden tot uitdroging, nierbeschadiging of zelfs de dood.

Blootstelling aan extreme hitte kan ook leiden tot een cardiovasculaire noodsituatie of een zonnesteek. Om gehydrateerd te blijven, heeft Dr. Harvey Simon van Harvard Men's Health Watch stelt voor om twee tot vier glazen water te drinken na een tijd in de sauna te hebben doorgebracht.

dr. Simon stelde ook voor om de sauna 15 tot 20 minuten te laten duren. Als u tekenen van rode ogen en duizeligheid voelt, ga dan onmiddellijk naar buiten en hydrateer uzelf met water of elektrolytoplossingen om de symptomen van duizeligheid te verlichten.

recente berichten

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found