Yoghurt en melk zijn goede bronnen van eiwitten. Een kopje (8 ounces/240 ml) standaard koemelk bevat ongeveer 7,7 gram eiwit. Met een vergelijkbare dosis bevat een portie yoghurt ongeveer 7,9 gram eiwit. Beide bevatten ook voedingsmiddelen met een hoog calciumgehalte, wat goed is voor sterke botten en tanden. Dus, is het oké om melk gemengd met yoghurt in één keer te drinken om de voordelen vele malen te ervaren?
Consumptiemelk gemengd met yoghurt, is het echt gezonder en heilzamer?
Er is niets mis met het tegelijkertijd drinken van melk en yoghurt, als dat je smaak is en je geen spijsverteringsproblemen hebt die verband houden met zuivel, zoals een melkallergie of lactose-intolerantie. Als u een van hen afwisselend of samen in één keer neemt, heeft dit ook geen invloed op de voordelen voor het lichaam.
Wat moet worden begrepen, zowel koemelk als yoghurt zijn over het algemeen calorierijk voedsel. Met dezelfde portiegrootte kunnen beide tot 150 calorieën en 8 gram vet bevatten. Uiteraard zal dit uw dagelijkse calorie-inname verder verhogen. Om nog maar te zwijgen over de calorie-inname van uw basisvoedsel en snacks en andere dranken.
Hoewel ieders dagelijkse caloriebehoefte kan variëren, kan overmatige calorie-inname leiden tot onnodige gewichtstoename. Uiteindelijk kan overgewicht uw risico op verschillende gezondheidsproblemen verhogen, van obesitas tot diabetes tot hartaandoeningen.
Ontdek hoe je melk gemengd met yoghurt drinkt om gezond te blijven
Als je toch melk gemengd met yoghurt tegelijk wilt drinken, dan mag dat. U hoeft alleen maar een alternatief te vinden dat veiliger is, zodat u nog steeds de voordelen kunt plukken zonder het risico van de slechte effecten te hoeven dragen.
Bijvoorbeeld door alternatieve melk te kiezen, zoals geitenmelk of plantaardige melk (amandel, soja en andere) en te combineren met magere yoghurt (al dan niet vet) met een vetgehalte van minder dan drie gram. Kies ook voor yoghurt zonder smaakvariant, oftewel puur. De reden is dat gearomatiseerde yoghurt suiker heeft toegevoegd die de calorie-inname kan verhogen.
Je kunt er ook gezonde smoothies van maken met je favoriete mix van verse groenten en fruit. Smoothies moeten echter nog steeds met mate worden geconsumeerd. Op basis van onderzoek van Emma Derbyshire wordt mensen aangeraden om niet meer dan 150 ml smoothies per dag te consumeren. Dit komt omdat de voedingswaarde van smoothies anders blijft in vergelijking met de voedingsstoffen in puur vruchtensap. Het suikergehalte is ook hoger, omdat het wordt beïnvloed door de verschillende ingrediënten die erin zitten.
Daarom is het ook niet aan te raden om alles te veel te consumeren. Alles wat teveel is, is niet goed voor het lichaam.
