Vitamine E is een van de vitamines die een belangrijke rol speelt bij het in stand houden van het functioneren van het menselijk lichaam. Maar wat gebeurt er als u een teveel aan vitamine E heeft? Welke effecten zal het lichaam ervaren?
Effecten van overtollig vitamine E
Vitamine E heeft een aantal voordelen om een gezond lichaam te behouden. Vitamine E staat vooral bekend om het behoud van de schoonheid van de huid en kan ook de gezondheid van de gezichtsorganen, voortplantingsorganen, bloedvaten en hersenen behouden.
Vanwege deze voordelen beginnen veel mensen ook vitamine E-supplementen te nemen om ervoor te zorgen dat aan hun dagelijkse behoeften wordt voldaan.
Helaas is alles wat teveel is niet goed. Dit geldt ook voor de consumptie van vitamine E. Een teveel aan vitamine E kan vervelende effecten hebben. De impact kan niet alleen mild zijn, maar kan ook dodelijk zijn.
Dit komt omdat vitamine E een in vet oplosbare vitamine is. Dit betekent dat deze vitamine met vet wordt verwerkt, in de bloedsomloop wordt gecirculeerd en gedurende lange tijd in het lichaam wordt opgeslagen.
Bij te veel consumptie zal deze vitamine zich ophopen in het lichaam en giftig zijn. Hieronder staan verschillende dingen die u kunt ervaren als uw lichaam een te hoog vitamine E-gehalte heeft.
1. Verhoogd risico op osteoporose
Hoewel het kan helpen om de gezondheid van de botten te behouden, zal overmatige consumptie van vitamine E juist het tegenovergestelde effect hebben.
Dit is bewezen door onderzoek gepubliceerd in het tijdschrift Natuur Meidicine dat te veel vitamine E uw botten zwak kan maken. Later kan dit effect uw risico op osteoporose verhogen.
Osteoporose is een aandoening waarbij de botten broos worden, waardoor de botten brozer worden en gemakkelijk breken.
2. Het ontstaan van spijsverteringsproblemen
Heb je je ooit zo ziek gevoeld dat je heen en weer ging naar de badkamer na het nemen van vitamine E-supplementen? Wees voorzichtig, het kan een teken zijn dat je te veel vitamine E hebt.
Sommige mensen veroorzaken niet alleen diarree, maar ervaren zelfs een aantal andere spijsverteringsproblemen, zoals maagpijn, maagpijn of misselijkheid.
3. Duizeligheid door teveel vitamine E
Als u bloedarmoede heeft, zoals bloedarmoede, mag u niet te veel vitamine E innemen, omdat u als een van de effecten last kunt krijgen van duizeligheid of hoofdpijn.
Een teveel aan vitamine E kan ernstige vermoeidheid veroorzaken. Volgens een eerder rapport van Dr. Harold M. Cohen, gaf toe dat hij het gevoel van vermoeidheid voelde alsof hij was blootgesteld aan koorts of griep. Blijkbaar wordt dit door veel patiënten gevoeld.
Het mechanisme voor het ontstaan van vermoeidheid als gevolg van vitamine E-consumptie is onduidelijk. Na het stoppen van het gebruik van de supplementen, werden hun lichaamsfuncties echter weer normaal.
4. Hemorragische beroerte
Een van de dodelijke effecten die kunnen voortvloeien uit een teveel aan vitamine E is het optreden van een hemorragische beroerte.
Hemorragische beroerte is een type beroerte dat optreedt wanneer een bloedvat in de hersenen lekt of barst.
U kunt deze impact ervaren als uw gewoonte om vitamine E in te nemen de dosis die u op lange termijn heeft ingenomen, overschrijdt. Vitamine E kan de bekleding van bloedvaten dunner maken.
5. Dood
De meest dodelijke impact houdt nog steeds verband met de aard van vitamine E, dat de bekleding van bloedvaten kan verdunnen.
Dit kan leiden tot hevige bloedingen die, als ze niet onmiddellijk hulp krijgen, zullen eindigen in de dood.
Vitamine E-behoefte per dag
Dan vraag je je misschien af hoeveel vitamine E het lichaam eigenlijk per dag nodig heeft.
De lancering van de verordening van de minister van Volksgezondheid van de Republiek Indonesië, hieronder is een lijst met dagelijkse vitamine E-toereikendheidspercentages op basis van leeftijd en geslacht.
- Zuigelingen 0 – 5 maanden: 4 microgram
- Zuigelingen van 6 – 11 maanden: 5 microgram
- Kinderen van 1 – 9 jaar: 6 – 8 microgram
- Jongens 10 – 12 jaar: 11 microgram
- Jongens 13 – 18 jaar: 15 microgram
- Man 19 jaar: 15 microgram
- Vrouw 10 jaar: 15 microgram
- Vrouwen ouder dan 65 jaar: 20 microgram
In feite krijgt het menselijk lichaam voldoende voedsel binnen dat een bron van vitamine E is uit noten, zaden en groene bladgroenten.
De meeste gevallen van vergiftiging door een teveel aan vitamine E komen voor bij mensen die supplementen gebruiken, vooral die in doses van meer dan 1.000 SI (internationale standaardmaat).
Supplementen zijn daarom eigenlijk alleen toegestaan voor mensen die echt een vitamine E-tekort hebben.
Als u zich zorgen maakt of supplementen wilt nemen, moet u voor de veiligheid eerst uw arts of voedingsdeskundige raadplegen.
