Lichaamsbeweging is goed voor de gezondheid. Maar helaas is dit niet altijd goed voor iedereen. Voor sommige mensen met bepaalde aandoeningen kan lichaamsbeweging de aandoening zelfs verergeren of de pijn die u ervaart erger maken. Dus, welke omstandigheden weerhouden u ervan om eerst te sporten? Ontdek het antwoord in dit artikel.
Omstandigheden waardoor u niet eerst kunt sporten
1. Koorts
Sport niet als u zich niet lekker voelt, ook al is het maar koorts. Koorts treedt op wanneer het immuunsysteem hard werkt om infecties te bestrijden. Ondertussen kan lichaamsbeweging ook het immuunsysteem meer belasten. Dit is de reden waarom sporten als je koorts hebt je ziekte alleen maar erger maakt.
Ook sporten als je koorts hebt is vaak een belangrijke oorzaak van blessures, omdat het je moeilijker maakt om je te concentreren.
2. Verkoudheid en griep
Naast koorts wordt u ook afgeraden om te sporten als u verkouden bent en griep heeft. Onder normale omstandigheden zal lichaamsbeweging inderdaad je immuunsysteem versterken, maar de situatie is omgekeerd als je verkouden bent of griep hebt. De reden is dat lichaamsbeweging je lichaam juist zwakker maakt, waardoor het moeilijk wordt om te herstellen. Zeker als de griep die je hebt ook gepaard gaat met koorts, verergert je toestand uiteraard als je er meer beweging aan toevoegt.
3. Astma
Als uw astma-aanval het gevolg is van een luchtweginfectie, kunt u het beste een paar dagen niet sporten en een arts raadplegen als de symptomen aanhouden. Als de arts ziet dat uw astma goed onder controle is, kunt u gaan sporten.
Doe echter niet meteen een intensieve training. Het is een goed idee om langzaam te beginnen met trainen door 10 minuten op te warmen. Stop onmiddellijk met trainen als u niet op adem kunt komen of zich moe en zwak voelt. Het belangrijkste is dat u altijd een inhalator of ander medicijn bij u heeft voor het geval uw astma op enig moment oplaait.
4. Oude verwondingen die terugvallen
Als uw oude blessure plotseling terugkeert, moet u de training onmiddellijk uitstellen en een arts raadplegen. De reden hiervoor is dat deze aandoening meestal geen goed teken is, vooral als de pijn aanhoudt tijdens uw activiteit. In veel gevallen vereist een plotseling begin van pijn onmiddellijke medische aandacht, vooral als de bron van de pijn zich bevindt op een plaats waar eerder letsel is opgetreden.
5. Gebrek aan slaap en vermoeidheid
Als je de afgelopen nacht niet genoeg hebt geslapen, of zelfs de afgelopen twee of drie dagen niet hebt geslapen omdat je een kantoorproject najaagt, moet je nu niet sporten. Een lichaam dat al gestrest en moe is, zal nog meer afvallen als het wordt uitgenodigd om te sporten. Neem een pauze voordat u weer aan uw sportschoolroutine begint.
Raadpleeg indien nodig eerst een arts. Omdat extreme vermoeidheid een teken kan zijn van een ziekte.
6. Zwanger
Vraag uw arts naar een trainingsprogramma dat veilig is om te doen tijdens de zwangerschap. Yoga, zwemmen, wandelen en lichte lichaamsbeweging kunnen zeer nuttig zijn tijdens de zwangerschap. Zorg ervoor dat je gehydrateerd blijft, voldoende rust krijgt en hitte vermijdt. Vermijd sporten die druk uitoefenen op je rug en buik.
7. Andere omstandigheden
Behalve dat u zwanger bent, moet u ook niet sporten als u onlangs een operatie of een ernstig letsel heeft gehad. In deze omstandigheden heeft je lichaam tijd nodig om te herstellen. Tijdens het sporten zal het lichaam zelfs onder druk komen te staan, wat uiteindelijk uw toestand kan verergeren.
Niet alleen dat, sommige mensen met chronische ziekten wordt ook niet geadviseerd om te sporten. Maar als u wilt blijven sporten, is het een goed idee om eerst uw arts te raadplegen om de juiste keuze voor uw lichaamsbeweging te krijgen op basis van uw omstandigheden.
