Luchtyoga of anti-zwaartekrachtyoga is een combinatie van traditionele yoga-asana's, acrobatiek en dansbewegingen die je uitvoert door in de lucht te hangen. De ophangplaats die meestal wordt gebruikt, is in de vorm van een speciale lange, sterke doek die van boven tot aan de vloer loopt.
Hoewel het er een beetje eng uitziet als je het voor het eerst ziet, blijkt deze oefening verschillende voordelen te hebben die yoga niet noodzakelijkerwijs heeft. Benieuwd wat de voordelen zijn van aerial yoga? Bekijk de volgende recensie, kom op.
Verschillende voordelen van aerial yoga voor de gezondheid
Yoga biedt een verscheidenheid aan gezondheidsvoordelen, zoals het vergroten van de flexibiliteit, het handhaven van het evenwicht, het beheersen van het gewicht en het voorkomen van chronische ziekten. Deze activiteit onderhoudt ook de geestelijke gezondheid door stress te verminderen en een ontspannend effect te hebben.
Een variant van yoga die steeds populairder wordt, is aerial yoga, ook wel bekend als luchtyoga , swing yoga , of vliegende yoga . Deze yoga wordt uitgevoerd in verschillende houdingen of bewegingen met behulp van een speciale lange doek die ophangt en het lichaamsgewicht ondersteunt.
Naast dezelfde effecten en voordelen als reguliere yoga, heeft deze yoga practice ook nog de volgende extra voordelen.
1. Verhoog de lichaamsflexibiliteit
Luchtyoga-bewegingen bieden veel bewegingsvrijheid, wat kan helpen de flexibiliteit te vergroten. Wanneer u de beweging doet, kunt u uw lichaam in nieuwe posities brengen. Meestal zorgen de bewegingen in deze yogabeoefening voor een diepere en meer bevredigende rek dan traditionele soorten yoga.
2. Maak meer focus
Door jezelf in een uitdagende houding van de gewone yoga te plaatsen, namelijk door je lichaam tegen de zwaartekracht in te hangen, dwingt aerial yoga je om meer bewust te zijn en je op je omgeving te concentreren. Dit is waar je harder zult werken om je te concentreren tijdens je training, wat je geest kan helpen zich meer te concentreren.
3. Versterkt spieren
Bij deze yoga zal de zwaartekracht harder werken op je lichaam. De verschillende bewegingen die je oefent zorgen ervoor dat je lichaam harder moet vasthouden tegen de zwaartekracht in. Welnu, omdat je je harder moet vasthouden, zullen je spieren bij deze yoga sterker gevormd zijn dan bij normale yogabewegingen.
Aerial yoga is ook een goede core-workout. Dit komt omdat alle delen van de kernspieren betrokken zijn bij het balanceren en stabiliseren van het lichaam terwijl ze aan de speciale lange stof hangen die je gebruikt.
4. Stress loslaten
Een ander belangrijk voordeel van aerial yoga is dat het helpt bij het reguleren en loslaten van stress. Net als traditionele yoga, is deze oefening ook geweldig voor stressverlichting.
Bij deze oefening doe je niet alleen verschillende yoga stretching houdingen, maar ervaar je ook de eigen vreugde. Misschien zul je je tevreden voelen omdat je bewegingen kunt doen die nieuwer, interessanter en anders zijn dan je gebruikelijke yoga.
5. Als cardio-oefening
Een studie van American Council on Exercise vind de reactie van het lichaam na het doen van luchtyoga-oefeningen en ook wanneer iemand fietst of zwemt.
De onderzoekers ontdekten ook dat een yogasessie van 50 minuten in de lucht 320 calorieën verbrandde en een cardiovasculair trainingseffect van lage tot matige intensiteit veroorzaakte.
Een regelmatig trainingsprogramma gedurende een bepaalde periode zorgde voor significante verbeteringen in verschillende factoren, zoals lichaamsgewicht, lichaamsvetpercentage en bloeddruk. Deze aandoening kan hartaandoeningen, beroertes en andere bloedvataandoeningen helpen voorkomen.
6. Het is gemakkelijker om andere yogabewegingen op de mat onder de knie te krijgen
Het doen van de hoofdstand in yoga is moeilijk, zelfs voor degenen die het al lang beoefend hebben. Maar als je luchtyoga probeert, kan het soms gemakkelijker voor je zijn om reguliere yogabewegingen onder de knie te krijgen.
De doek die het lichaam omhult bij yoga in de lucht, helpt het lichaam om moeilijke houdingen uit te voeren, zoals een handvat. Daarom zullen de bewegingen je de ervaring geven om elk van de moeilijke yogahoudingen uit te proberen.
Met de toename van het vermogen tijdens het beoefenen van deze variatie van yoga, zullen je reguliere yogavaardigheden ook vanzelf verbeteren. Je balans wordt beter getraind en je raakt meer gewend aan de omgekeerde houding.
7. Scoliose overwinnen
Geciteerd uit Health, Allan Stewart, MD, directeur van de afdeling aortachirurgie in het Mount Sinai Hospital, New York, zegt dat het ondersteboven hangen van het lichaam, zoals yoga-bewegingen vanuit de lucht, pijnsymptomen kunnen verlichten bij mensen met scoliose.
Scoliose is een spinale aandoening waarbij de wervelkolom abnormaal zijwaarts buigt. Als u deze aandoening ervaart, zullen er over het algemeen stoornissen in uw houding zijn, zodat u vaak rugpijn, tintelingen en gevoelloosheid ervaart.
Spinale aandoeningen zijn meestal mild, maar toenemende leeftijd kan de aandoening verergeren. Welnu, de bewegingen in aerial yoga kunnen helpen de ligamenten te verlengen en de omliggende spieren tijdelijk te laten ontspannen.
Aerial yoga wordt beschouwd als een veilige vorm van lichaamsbeweging, omdat je het over het algemeen moet doen met de hulp van een ervaren en gecertificeerde yoga-instructeur. Zorg er ook voor dat je een vertrouwde yogales volgt en volg alle aanwijzingen van je instructeur.
Deze oefening vereist veel omgekeerde lichaamsbeweging ( inversie ) lang genoeg zijn om op de hoogte te zijn van enkele van de bijbehorende gezondheidsrisico's, zoals glaucoom, duizeligheid, botaandoeningen, hoge of lage bloeddruk en hart- en vaatziekten.
Als u risico loopt op deze gezondheidsproblemen, moet u uw arts of yoga-instructeur raadplegen om te bepalen of u luchtyoga-oefeningen kunt doen.
