style="font-weight: 400;">Staar is een aandoening waarbij de zogenaamd transparante lens van het oog troebel wordt. In het begin kunt u geen symptomen van staar voelen totdat u zich uiteindelijk wazig voelt wanneer u dubbelzien ziet of ervaart. Dit is een teken dat uw cataract erger wordt. Dus, wat moet er worden gedaan om staar te voorkomen?
Wat zijn de stappen om staar te voorkomen?
De belangrijkste oorzaak van staar is het verouderingsproces. Daarom zijn maatregelen ter preventie van cataract niet volledig bestudeerd.
Tot op heden is er geen behandeling om de ontwikkeling van cataract te voorkomen of te vertragen. Sommige veranderingen in levensstijl kunnen u echter helpen het proces te vertragen of zelfs helemaal te voorkomen.
Hier zijn manieren waarop u het proces van cataractontwikkeling kunt voorkomen of vertragen.
1. Draag een zonnebril bij warm weer
Het dragen van een zonnebril en een hoed met een rand om de ultraviolette stralen van de zon te blokkeren, kan cataract helpen vertragen. Deze methode kan mogelijk het verschijnen van staar voorkomen.
Geciteerd door de American Academy of Ophthalmology, moet u bij het kiezen van een bril voor cataractpreventie een bril kiezen met functies die 99 procent van de ultraviolette (UV) stralen kunnen blokkeren. Langdurige blootstelling aan UV-straling in de zon kan het risico op het ontwikkelen van staar, oogaandoeningen en kanker vergroten.
UVB-straling wordt als schadelijker voor ogen en huid beschouwd dan UVA-straling. Kunststof en glazen lenzen kunnen een deel van de UV-stralen absorberen. De UV-absorptie kan echter verder worden verbeterd door chemicaliën aan het lensmateriaal toe te voegen.
2. Stop met roken en alcohol drinken
Roken is een van de risicofactoren die ervoor kunnen zorgen dat u staar krijgt. Daarom is de volgende stap om cataract te voorkomen die u kunt doen, stoppen met roken.
Als je moeite hebt om deze slechte gewoonte te doorbreken, raadpleeg dan een arts of medische professional. Uw arts zal u het beste advies geven dat u kan helpen stoppen met roken.
Naast roken kan ook overmatig alcoholgebruik het risico verhogen. U kunt dus ook proberen het alcoholgebruik te verminderen als een manier om staar te voorkomen.
3. Beperk de inname van koolhydraten
Preventie van staar kan verder worden gedaan door de inname van koolhydraten te beperken. Een studie gepubliceerd in Investigative Ophthalmology & Visual Science wees uit dat mensen die de meeste koolhydraten aten drie keer meer kans hadden op staar dan degenen die het minst aten.
4. Drink thee
Groene of zwarte thee kan je gezichtsvermogen redden. Een studie in Journal of Agricultural and Food Chemistry ontdekte dat groene en zwarte thee de ontwikkeling van staar kunnen remmen, vooral die gerelateerd aan diabetes.
5. Verhoog uw inname van vitamine C
Een verhoogde inname van vitamine C is in verband gebracht met een verminderd risico op cataract. Een studie gepubliceerd in Tijdschrift voor voeding ontdekte dat hoge niveaus van vitamine C het risico op cataract met 64 procent verminderden.
6. Consumptie van groenten
Het is ook bekend dat de inname van andere voedingsstoffen, zoals luteïne en zeaxanthine, vitamine E en zink, het risico op een aantal oogziekten, waaronder staar, vermindert. Dit betekent dat het consumeren van deze voedingsstoffen een van de stappen kan zijn om staar te voorkomen. Onderzoekers raden ook aan om meer groene bladgroenten, fruit en ander voedsel met antioxidanten te eten.
U moet echter die inname onthouden lycopeen matig hoge niveaus - de natuurlijke chemische stof die groenten en fruit hun rode kleur geeft - worden in feite geassocieerd met een 46 procent verhoogd risico op staar.
In de studie die wordt genoemd in een artikel in Harvard Health Publishing, ontdekten onderzoekers dat vrouwen van 50-79 jaar die een dieet volgden dat rijk was aan luteïne en zeaxanthine, minder cataracten ontwikkelden. Deze stof komt veel voor in donkergroene bladgroenten, zoals spinazie, boerenkool, radijs, tot waterkers.
Daarom kunt u een diëtist raadplegen voor goed advies over de beste hoeveelheid die u moet eten.
7. Controleer regelmatig uw ogen
Regelmatige oogonderzoeken kunnen een van uw preventieve maatregelen tegen staar zijn. Met regelmatige oogonderzoeken kunnen staar of welke oogaandoening dan ook in een vroeg stadium worden opgespoord. Dit zal het voor artsen zeker gemakkelijker maken om de juiste behandeling te bepalen.
Naast de hierboven genoemde maatregelen ter preventie van cataract, moet u ook aandacht besteden aan uw algemene gezondheidsproblemen. Volg het advies van de arts om de ziekte waarmee u wordt geconfronteerd te overwinnen, vooral de ziekte die het risico op staar kan verhogen.
