Vasten begint met het eten van sahur om sterk genoeg te zijn om honger en dorst te weerstaan totdat de Maghrib-oproep tot gebed wordt gehoord. Omdat ze echter vroeg in de ochtend moeten opstaan, kiezen veel mensen ervoor om direct na sahur naar bed te gaan, zodat ze niet slaperig zijn tijdens hun dagelijkse activiteiten.
Helaas realiseren velen zich ook niet hoe gevaarlijk deze gewoonte is. Direct na het eten naar bed gaan kan op lange termijn een negatieve invloed hebben op uw gezondheid. Wat zijn de negatieve effecten? Laten we de volgende uitleg volgen.
Kan niet meteen slapen na het eten
Nadat voedsel de maag is binnengekomen, zal de maag het verteren tot voedselessenties die vervolgens door het lichaam worden opgenomen om als energie te worden gebruikt.
Ons spijsverteringsstelsel heeft minimaal 2 uur nodig om voedsel tot sap te verwerken. Dit spijsverteringsproces vereist een grote bloedtoevoer.
Daarom worden we eigenlijk afgeraden om inspannende activiteiten te doen na het eten waarvoor veel bloedtoevoer nodig is, zoals sporten.
Maar dit is geen excuus om meteen naar bed te gaan. Tijdens je slaap zijn bijna alle lichaamsfuncties tijdelijk uitgeschakeld, behalve het werk van het hart, de hersenen en de longen.
Dus slapen na het eten geeft het spijsverteringsstelsel niet genoeg tijd om te werken aan het afbreken van voedsel. Ten slotte wordt het voedsel tevergeefs in de maag begraven.
Het negatieve effect van slapen direct na sahur
Hier zijn verschillende negatieve effecten van slapen direct na sahur.
1. Lichaamsvet hoopt zich op
Een studie meldde dat de gewoonte om onmiddellijk na sahur naar bed te gaan door mensen uit zwaarlijvige gezinnen het risico op zwaarlijvigheid (obesitas) tot twee keer kan verhogen.
Dit komt omdat het voedsel dat de maag binnenkomt niet direct door de maag wordt verteerd als je slaapt.
Calorieën van deze voedingsmiddelen worden daadwerkelijk opgeslagen in de vorm van vet, vooral als uw sahur-maaltijd veel koolhydraten, vet en allemaal gefrituurd is.
Jeremy Barnes, professor aan de Southeast Missouri State University, legt uit dat de hersenen tijdens de slaap de maag stimuleren om het hormoon grehlin te verhogen, waardoor we ons hongeriger voelen als we wakker worden.
2. Verhoogd maagzuur (brandend maagzuur)
Voor degenen onder u die maagzweren hebben, is het beter om de gewoonte van slapen na sahur te vermijden. Slapen na het eten maakt het moeilijk voor je spijsvertering om het binnenkomende voedsel te verteren.
Dit zal problemen veroorzaken in uw spijsverteringsstelsel, waaronder zure reflux.
Als voedsel niet goed wordt verteerd, zal de maag automatisch de productie van maagzuur verhogen om het proces te versnellen.
Als je slaapt, maakt de zwaartekracht de maagklep los, waardoor maagzuur in de maag terugstroomt in de slokdarm.
Maagzuur kan de bekleding van de slokdarm aantasten en zweren in de slokdarm veroorzaken. Dit kan brandend maagzuur, brandend maagzuur en een branderig gevoel van de borst naar de keel veroorzaken.
3. Gastro-oesofageale refluxziekte (GERD) of maagzuurreflux
Wanneer de geproduceerde hoeveelheid maagzuur te veel is en continu optreedt, nemen maagzuurproblemen toe (maagzuur) kan doorgroeien naar GERD (brandend maagzuur) of maagzuurreflux.
GERD is een voortzetting van zure reflux die vaak minstens twee keer per week voorkomt.
GERD treedt op omdat de klep die de maag en keel scheidt niet volledig sluit, waardoor maagzuur terug in de slokdarm kan stromen.
Maagzuur kan de keel irriteren en ook een aantal andere symptomen veroorzaken, zoals:
- heet als brandend in de put van het hart,
- voedsel gaat omhoog in de slokdarm,
- zuur achter in de mond
- bittere mond,
- misselijk,
- grap,
- opgezwollen.
- Moeite met slikken.
- boeren.
- hoest.
- heesheid.
- piepende ademhaling.
- pijn op de borst, vooral bij liggen
4. Diarree of constipatie
Normaal gesproken is de maag twee uur nadat het voedsel is verteerd leeg. De rest van het voedsel gaat naar de darmen om te worden verdicht tot uitwerpselen.
Slapen na het eten vertraagt echter het spijsverteringsproces, waardoor het voedsel te lang in de maag "blijft".
Ophoping van voedsel in de maag dat niet wordt verteerd, kan spijsverteringsstoornissen veroorzaken, zoals diarree of constipatie, afhankelijk van welk voedsel onze maag binnenkomt.
5. Slag:
Slapen na het eten maakt het moeilijk voor je spijsvertering om voedsel te verteren. Dit betekent dat de maag meer bloed nodig heeft om zijn werk te vergemakkelijken.
In feite hebben de hersenen ook nog steeds een stabiele bloedtoevoer nodig, ook al slapen we. Deze geconcentreerde bloedtoevoer naar de maag zorgt ervoor dat de hersenen geen zuurstof meer krijgen.
Als deze gewoonte aanhoudt, kunnen de hersenen op de lange termijn een beroerte krijgen.
Een andere theorie is dat het risico op een beroerte als gevolg van slapen direct na het eten verband houdt met een toename van maagzuur dat slaapapneu veroorzaakt, wat vervolgens een beroerte veroorzaakt.
Bovendien zullen er na het eten veranderingen optreden in de bloedsuikerspiegel, het cholesterolgehalte en de bloeddruk die van invloed kunnen zijn op het verhogen van het risico op een beroerte.
Het type beroerte dat verband houdt met slaapgewoonten na het eten is een ischemische beroerte die optreedt als gevolg van verstopping van de bloedvaten van de hersenen.
Besteed tijd aan nuttige activiteiten in plaats van te slapen
Het gevaar van slapen na sahur kan niet worden onderschat. Maak er dus geen gewoonte van die uw gezondheid kan schaden.
Het is beter om iets nuttigs te doen na het eten van sahur, zoals het reciteren van de Koran, lezen en dhikr. Kom op, houd je lichaam gezond tijdens deze heilige maand!
