30 dagen sportuitdaging, is het zeker om te werken en profiteert u ervan?

Momenteel is de 30 dagen sportuitdaging in zwang. De meesten van hen willen een ideale lichaamsvorm en een normaal gewicht. Wat moet je eigenlijk doen als je deze 30-daagse oefeningsuitdaging doet? Is het echt effectief om het lichaam fit en in de ideale lichaamsvorm te krijgen?

Wat is een 30 dagen oefeningsuitdaging?

Een sportuitdaging van 30 dagen is een uitdaging die wordt gedaan om een ​​specifiek doel te bereiken. Deze uitdaging wordt de komende 30 dagen consequent uitgevoerd, herhaald en continu totdat een bepaald vermogen dat je wilt, kan worden gerealiseerd en een gewoonte wordt.

Bijvoorbeeld de plankbeweging die je 30 dagen lang een uitdaging kunt maken. Vanaf de eerste dag is het misschien de uitdaging om een ​​plank van 10 seconden te maken. Verder wordt in de dagen daarna plank gedaan met een steeds langere duur. Tot eindelijk op dag 30 kun je planken maken met de langste duur van maximaal 3 minuten.

In wezen wordt deze uitdaging gedaan om veranderingen ten goede te maken, van het onmogelijke. Van wat net een beetje kan zijn tot veel meer.

Er zijn veel activiteiten die u kunt uitdagen door de 30-dagen-oefeningsuitdaging te doen. De meest voorkomende is de uitdaging om actief te zijn in sport of de uitdaging om een ​​van de bewegingen onder de knie te krijgen. Voorbeelden zoals:

  • 30 dagen yoga-uitdaging
  • 30 dagen pilates challenge met pilates
  • 30 dagen squat Challenge
  • 30 dagen plank challenge

Waarom 30 dagen?

Gerapporteerd op de Verywell Mind-pagina, zijn er verschillende onderzoeken uitgevoerd om erachter te komen hoe een persoon daadwerkelijk verandert en hoe lang het duurt om te veranderen.

Uit een onderzoek bleek uiteindelijk dat het 2 weken tot 2 maanden duurt voordat nieuwe gewoonten in de hersenen worden ingeprent. Dit betekent dat als je in die tijd een nieuwe uitdaging in je leven opneemt en het regelmatig doet, je aan de uitdaging kunt wennen en het niet moeilijk zal zijn om het steeds opnieuw te doen.

Daarom wordt deze uitdaging gedurende ongeveer 30 dagen uitgevoerd. In plaats van drastisch te moeten veranderen, maakt de uitdaging gedurende 30 dagen langzaam de gemaakte veranderingen zekerder.

Zal deze uitdaging zeker werken en zal het nuttig zijn?

Het succes of falen van deze uitdaging hangt af van de intentie bij het doen van deze uitdaging. Alle succes keert terug naar het vertrouwen van elke persoon.

Indien regelmatig gedaan, kan deze uitdaging succesvol zijn in het tot stand brengen van verandering. Bewegingen die gedurende 30 dagen correct worden uitgevoerd, zullen het vermogen van de spieren om zich aan te passen en te veranderen maximaliseren. Als gevolg hiervan zal deze continue oefening resulteren in veranderingen, zoals meer spieren, minder vet, sterkere benen, enzovoort.

Het eerste voordeel van deze 30-dagenuitdaging is dat het de grootste stimulans kan zijn om verandering te initiëren. Deze uitdaging geeft je de mogelijkheid om je gevoel van traagheid (neiging om moeilijk te veranderen te zijn) te bestrijden door dingen van de gemakkelijkste en steeds opnieuw te doen.

Deze consistente uitdaging maakt het ook voor u gemakkelijker om de veranderingen die hebben plaatsgevonden te meten. Dit kan een motivatie zijn om de nieuwe gewoonte op de lange termijn voort te zetten.

Als je deze 30-daagse oefeningsuitdaging met vrienden doet, levert het ook meer voordelen op. Omdat je binnen 30 dagen vrienden hebt met hetzelfde doel. Deze situatie maakt je enthousiaster om in beweging te blijven, zodat je niet achterop raakt en je doelen kunt bereiken.

recente berichten

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found