Misschien weten velen van jullie niet dat tekenen of gewoon krabbelen op papier een manier kan zijn om stress te verlichten. Verslagen uit tijdschriften Kunst therapie samengevat door de Atlantische Oceaan, vermeldde dat kunstactiviteiten zoals tekenen de angstsymptomen aanzienlijk verminderden. Ontspan, in deze therapie wordt tekenen niet alleen gedaan door degenen die goed kunnen tekenen. Iedereen kan deze kunsttherapie gebruiken als een manier om stress te verlichten.
Waarom kan tekenen een manier zijn om stress te verlichten?
Huidige medische studies tonen aan hoe chronische stress een negatieve invloed kan hebben op de gezondheid. Gelukkig zijn er een aantal eenvoudige manieren om stress te verminderen om je snelle en drukke levensstijl bij te houden: door te tekenen wat je maar wilt. Wat er ook in je opkomt, je kunt het meteen op papier zetten.
Hieronder volgt de relatie tussen hoe de kunst van het tekenen en lichaamsstress met elkaar om kunnen gaan:
1. Tekenen als reactie op ontspanning
Tijdens het wachten of tussen het werk door kun je nog tijd maken om te tekenen. U hoeft alleen een potlood en een klein notitieboekje (notitieboekje). Begin het potlood met de hand te bewegen, dit helpt ook om je ogen, lichaam en geest één ding te maken.
Cardioloog van de Harvard University, Herbert Benson, identificeerde de kunst van het tekenen als een reactie op iemands ontspanning. Volgens hem is tekenen een fysieke toestand die rust als reactie op de stress van het lichaam van binnenuit. Het wordt gekenmerkt door een positieve lichaamsreactie, zoals een verlaging van de bloeddruk, een stabiele ademhalingsfrequentie en een lagere hartslag.
2. Tekenen als een manier om gevoelens te uiten
Boos, verdrietig of zelfs iemand verliezen kan aan de basis liggen van een stressvolle toestand van lichaam en geest. Zulke onderdrukte emoties kunnen problemen veroorzaken die je niet verwacht als je ze niet goed uit.
Volgens Cathy Machioldi, een expert in kunsttherapie, heeft iemand die stress uitdrukt door middel van kunst, het voordeel emoties te onderzoeken die niet in woorden kunnen worden uitgedrukt.
Tijdens het tekenen kunnen ze bijvoorbeeld gebarenkrabbels maken die in het ritme werken en hun verstikte gevoelens kunnen oproepen. Daarom is tekenen ook een gemakkelijke manier om stress te verlichten en als een effectief middel om opgekropte emoties los te laten.
3. Word zelfbewuster
Wanneer je jezelf uitdrukt door middel van kunst, bijvoorbeeld tekenen, heb je gemakkelijk toegang tot je onderbewustzijn en kun je meer over jezelf te weten komen. De reden is dat wanneer iemand zich uitdrukt door middel van beeldende kunst, het je kan helpen je eigen gedachten en ideeën te verkennen. Malchiodi gelooft dat je door iets te tekenen je zelfvertrouwen kunt ontdekken, en door te tekenen kun je ook een bron van rust vinden.
