Het meemaken van een miskraam is een ramp die de moeder en het gezin kan schudden. Hoewel nog niet geboren, is de band en genegenheid tussen de familie en de foetus gevormd. Dus wanneer een miskraam optreedt, wordt de emotionele impact gevoeld. Naast de emotionele impact die de moeder voelt, ondergaat het lichaam ook verschillende veranderingen als gevolg van een miskraam.
De fysieke reactie die u ervaart, kan variëren, afhankelijk van de leeftijd van de foetus en het proces van een miskraam. U kunt last krijgen van bloedingen of maagkrampen, maar er zijn er ook die niet ernstig genoeg klachten hebben. Overweeg de volgende zes dingen om uw herstelproces na een miskraam soepeler te laten verlopen.
LEES OOK: Verschillende dingen die ervoor zorgen dat vrouwen kwetsbaar zijn voor een miskraam
1. Voorkom infectie
Na het ervaren van deze ramp, moet u alle risico's van infectie in uw vrouwelijke omgeving vermijden. Het enige dat u hoeft te doen, is de vaginale hygiëne en gezondheid handhaven. Zwem niet of gebruik geen vrouwelijke wassingen omdat agressieve chemicaliën vaginale bacteriële infecties kunnen veroorzaken. Vermijd ook het gebruik van tampons. We raden aan om regelmatig ongeparfumeerde maandverbanden te gebruiken als er sprake is van bloedingen of als uw menstruatiecyclus weer normaal is.
Zorg er ook voor dat je vrouwelijke zone altijd droog is. Dep de vagina na het baden of plassen met een zachte handdoek of tissue. Wrijf of wrijf niet te hard over de vagina.
LEES OOK: 4 belangrijke regels voor het reinigen van vagina
2. Heb nog geen seks
Nadat het bloeden is gestopt en uw baarmoederhals is hersteld, kunt u meestal terugkeren naar seks. Dit kan ongeveer twee weken duren. Ieders lichaam is echter anders. Er zijn vrouwen die langer nodig hebben om te herstellen na een miskraam. Wacht tot je lichaam gezond en sterk genoeg is of tot je mentaal klaar bent om seks te hebben.
LEES OOK: De oorzaken en tekenen van een miskraam kennen
Houd er rekening mee dat als u en uw partner opnieuw proberen zwanger te worden, u het beste kunt wachten tot u ten minste één tot drie menstruatiecycli heeft gehad. Raadpleeg uw verloskundige om er zeker van te zijn dat u klaar bent om weer zwanger te worden.
3. Licht trainen
Als uw gynaecoloog het niet aanbeveelt bedrust of volledige rust, kunt u lichte oefeningen doen. Regelmatige lichaamsbeweging kan het lichaam helpen sneller te herstellen. Bovendien kan lichte lichaamsbeweging ook helpen om de geest en het humeur frisser te maken. Als je sport, maakt je lichaam endorfine aan, waar je blijer van wordt. Probeer dus sporten te kiezen zoals 30 minuten wandelen of spieren strekken.
LEES OOK: Lichte oefening na miskraam
4. Zorg voor een gezond voedingspatroon
Je hebt veel voeding nodig om sneller te herstellen na een miskraam. Zorg ervoor dat je voedingsmiddelen eet die rijk zijn aan ijzer, mineralen en calcium, zoals spinazie, zeewier, runder- en kippenlever, zalm of schaaldieren. Je moet ook voldoen aan de behoefte aan vezelrijk voedsel door fruit, groenten en bewerkte granen te eten. Probeer voedingsmiddelen te eten die goede vetten bevatten om hormonen in balans te brengen. Voorbeelden van voedingsmiddelen met goede vetten zijn avocado's en noten.
5. Verlicht maagkrampen en rugpijn
Na een miskraam kunt u last krijgen van maagkrampen of rugpijn. Om de pijn te verlichten, kunt u pijnstillers nemen. Overleg met uw arts wat het veiligste medicijn is en in overeenstemming met uw toestand. Als de pijn gepaard gaat met koorts, raadpleeg dan onmiddellijk een arts.
LEES OOK: In het reine komen met de miskraamzin
