De ziekte van Parkinson is een aandoening van het zenuwstelsel die bewegingsstoornissen in het lichaam veroorzaakt. Deze aandoening veroorzaakt een verscheidenheid aan Parkinson-symptomen die over het algemeen motorisch gerelateerd zijn, zodat de patiënt het moeilijk zal vinden om dagelijkse activiteiten uit te voeren. Daarom moet de preventie van de ziekte van Parkinson echt worden gedaan om deze ongewenste dingen te voorkomen. Dus, kan deze ziekte echt worden voorkomen? Zijn er specifieke manieren om de ziekte van Parkinson te voorkomen?
Verschillende manieren om de ziekte van Parkinson te voorkomen
De ziekte van Parkinson treedt op wanneer de zenuwcellen in de hersenen die dopamine produceren verstoord raken, verloren gaan of zelfs afsterven. De dopamine zelf is een chemische stof in de hersenen die een rol speelt bij het helpen beheersen van lichaamsbewegingen. Wanneer deze zenuwcellen worden verstoord, wordt dopamine in de hersenen verminderd, zodat verstoringen in de controle van de beweging van het lichaam optreden.
De oorzaak van de verstoring van deze zenuwcellen is echter niet met zekerheid bekend. Er is dus geen trefzekere manier om de ziekte van Parkinson te voorkomen. U kunt uw kansen op het ontwikkelen van Parkinson echter nog steeds verkleinen door verschillende risicofactoren te vermijden.
Hier zijn enkele manieren die u kunt doen om uw risico op het ontwikkelen van Parkinson te verminderen, wat een preventief middel kan zijn tegen deze ziekte:
1. Aërobe oefening
Niet alleen om de gezondheid van het hart, de longen en de botten te verbeteren, is lichaamsbeweging ook gunstig voor de gezondheid van het menselijk brein. Een soort oefening die goed is voor de gezondheid van de hersenen is aerobics, zoals wandelen, zwemmen of fietsen. Aangenomen wordt dat regelmatige aërobe lichaamsbeweging ontstekingen in de hersenen vermindert, wat ook een oorzaak kan zijn van de ziekte van Parkinson.
Een studie uitgevoerd aan de Universiteit van Illinois in 2011 toonde aan dat regelmatige aërobe lichaamsbeweging de algehele cognitieve gezondheid kan verbeteren. In het onderzoek ervoeren deelnemers die een jaar lang 40 minuten, drie dagen per week liepen, een toename in de grootte van de hippocampus, het deel van de hersenen dat betrokken is bij geheugen en leren.
Volwassenen die niet sporten, ervaren daarentegen een afname van de hippocampusgrootte met ongeveer één tot twee procent per jaar. Mensen met Parkinson ervaren vaak een verminderde cognitieve functie en geheugen tijdens de ontwikkeling van de ziekte. Daarom kan deze methode een manier zijn om de ziekte van Parkinson in de toekomst te voorkomen.
2. Vermijd blootstelling aan gifstoffen
Volgens de Parkinson's Foundation kunnen omgevingsfactoren, zoals blootstelling aan pesticiden, herbiciden, luchtverontreinigende stoffen en metalen, iemands risico op het ontwikkelen van de ziekte van Parkinson verhogen. Daarom is een vorm van preventie van de ziekte van Parkinson het vermijden van blootstelling aan deze schadelijke verbindingen.
Zoals bekend worden pesticiden, herbiciden en metalen vaak gebruikt in plantages en industriële fabrieken. Als u in een van deze gebieden werkt, kunt u tijdens het werken handschoenen, schoenen en beschermende kleding dragen. Was en plaats de gereedschappen vervolgens op een speciale plaats zodat ze het milieu, de apparatuur of zelfs het voedsel om hen heen niet vervuilen.
U moet deze chemicaliën echter zoveel mogelijk verminderen of niet gebruiken. Kies indien nodig biologisch voedsel, vooral groenten en fruit, die veel veiliger zijn en vrij van pesticiden en herbiciden.
3. Eet meer groenten
Groenten staan bekend om hun gezondheidsvoordelen. Niet alleen dat, het is ook bekend dat het eten van meer groenten een manier is om de ziekte van Parkinson te voorkomen.
Studies tonen aan dat toenemende niveaus van foliumzuur in het lichaam, vooral die uit groenten, het risico op de ziekte van Parkinson aanzienlijk kunnen verminderen. Sommige groenten die de beste bronnen van foliumzuur zijn, zijn groene groenten, zoals broccoli, spinazie of asperges. Daarnaast kan dit gehalte ook uit andere voedingsmiddelen worden gehaald, zoals avocado's of noten.
4. Consumptie van omega-3 vetzuren
Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat omega-3-vetzuren een rol spelen bij het voorkomen van degeneratie en celdood, wat gunstig kan zijn voor het voorkomen van de ziekte van Parkinson. De omega-3-vetzuren kunnen worden verkregen uit verschillende voedingsmiddelen, zoals zalm en makreel, eieren en walnoten.
Een van deze onderzoeken werd in 2008 uitgevoerd in Canada, waar een groep 10 maanden lang omega-3-supplementen kreeg. Het resultaat, deze groep muizen ervoer geen verlaagde niveaus van dopamine in de hersenen en vertoonde geen tekenen van Parkinson.
5. Verhoog de consumptie of blootstelling aan vitamine D
De onderzoekers ontdekten dat ongeveer 70 procent van de onbehandelde Parkinson-patiënten in een vroeg stadium een laag vitamine D-gehalte had. Daarom wordt het consumeren van vitamine D in voldoende hoeveelheden beschouwd als een manier om het risico op de ziekte van Parkinson te verminderen.
Er is echter aanvullend onderzoek nodig om meer te bewijzen over vitamine D als preventie tegen de ziekte van Parkinson. Maar vitamine D door blootstelling aan de zon of consumptie van dierlijke vetten kan zeker een aantal goede voordelen voor het lichaam bieden, zoals het verbeteren van de botgezondheid, immuniteit, energie en gemoedstoestand, of bescherming tegen dementie.
6. Cafeïneconsumptie
Je hoort misschien vaak dat het consumeren van te veel cafeïne het risico op verschillende ziekten kan verhogen. Verschillende onderzoeken hebben echter aangetoond dat mensen die cafeïne consumeren uit koffie, thee (inclusief groene thee) of frisdranken, minder kans hebben om de ziekte van Parkinson te ontwikkelen dan degenen die ze niet drinken.
Het is echter nog steeds niet bekend of cafeïne je daadwerkelijk kan beschermen tegen de ziekte van Parkinson. Er is op dit moment onvoldoende bewijs om aan te nemen dat u deze dranken consumeert als een manier om de ziekte van Parkinson te voorkomen.
7. Behoud normale urinezuurspiegels
Het hebben van hoge urinezuurspiegels in het lichaam kan inderdaad jicht tot nierstenen veroorzaken. Onderzoekers hebben echter ontdekt dat mannen met een hoger dan normaal urinezuurgehalte minder kans hebben om de ziekte van Parkinson te ontwikkelen dan mensen met een lager niveau. Hetzelfde werd echter niet waargenomen bij vrouwen.
8. Neem indien nodig NSAID's
Hoewel de exacte oorzaak onbekend is, hebben verschillende onderzoeken aangetoond dat mensen die regelmatig niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAID's) gebruiken, zoals ibuprofen, een lager risico hebben op het ontwikkelen van Parkinson. U moet dit medicijn echter niet zomaar gebruiken. Raadpleeg altijd een arts als u het vanwege bepaalde symptomen moet gebruiken.
9. Verminder stress
Er wordt aangenomen dat het verminderen van stress de gezondheid van het menselijk lichaam op de lange termijn ondersteunt. Omdat stress ontstekingen en langdurige schade door je hele lichaam kan veroorzaken. Daarom moet u, naast het nemen van de bovenstaande preventieve maatregelen, ook stress verminderen om het risico op de ziekte van Parkinson in de toekomst te verminderen.
