Probeer je nog steeds kinderen te krijgen? Soms is het bereiken van een zwangerschap niet iets dat voor sommige paren gemakkelijk is. Sommige mensen vinden het nog steeds moeilijk om kinderen te krijgen vanwege de vruchtbaarheidsproblemen die ze ervaren. Ook al hebben u en uw partner vaak geslachtsgemeenschap gehad, uw vruchtbaarheidsfactor kan uw verlangen belemmeren. Daarvoor moet u uw vruchtbaarheid verhogen om het voor u gemakkelijker te maken om zwanger te worden.
Wat moet ik doen om de vruchtbaarheid te vergroten?
Iedereen zou een normaal vruchtbaarheidscijfer willen hebben. Vruchtbaarheid maakt het voor u en uw partner gemakkelijker om kinderen te krijgen. Het kan worden gezegd dat het niveau van vruchtbaarheid bepaalt of een persoon kinderen kan krijgen of niet. Daarom doen de meeste mensen verschillende manieren om hun vruchtbaarheid te vergroten.
Enkele van de manieren waarop u uw vruchtbaarheid kunt vergroten, zijn:
1. Normaal gewicht
Vrouwen wordt geadviseerd om een normaal gewicht te hebben om de vruchtbaarheid te vergroten. Vrouwen die te dun zijn of ondergewicht hebben ( ondergewicht ) en vrouwen met overgewicht ( overgewicht ) hebben de neiging om moeilijker zwanger te worden.
Uit onderzoek onder 2112 zwangere vrouwen bleek dat vrouwen die voor de zwangerschap een Body Mass Index (BMI) hadden van 25-39 ( overgewicht tot zwaarlijvigheid) hebben een 2-voudig langere tijd om succesvol zwanger te worden. Terwijl vrouwen met een BMI van minder dan 19 ( ondergewicht ) hebben een 4 keer langere tijd om zwanger te worden.
Gewichtstoename wordt in verband gebracht met een verminderde productie van hormonen die gepaard gaat met het vrijkomen van een vrouwelijke eicel (ovulatie). Dit maakt je menstruatiecyclus onregelmatig, dus het zal moeilijk voor je zijn om zwanger te worden.
2. Zorg voor de gezondheid van het sperma
Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat herhaalde blootstelling aan hitte in de testikels van een man de kwaliteit van het sperma van een man kan verminderen, wat op zijn beurt de mannelijke vruchtbaarheid beïnvloedt. Zoals in onderzoek dat zegt dat frequente warme douches de mannelijke vruchtbaarheid kunnen beïnvloeden. Andere studies hebben aangetoond dat de temperatuur van het scrotum van een man stijgt wanneer hij op zijn schoot werkt en dit kan de kwaliteit van het sperma verminderen als het gedurende lange tijd herhaaldelijk wordt gedaan. Er zijn ook onderzoeken die zeggen dat het plaatsen van je telefoon in je broekzak in de buurt van je testikels de gezondheid van het sperma kan beïnvloeden.
3. Stop met roken
Roken kan de mannelijke en vrouwelijke vruchtbaarheid beïnvloeden. Bij mannen kan roken het aantal spermaproductie verminderen en ook het DNA beschadigen dat door sperma wordt gedragen. Ondertussen kunnen vrouwen die roken het ei en de baarmoeder aantasten. Het ei dat door sperma is bevrucht, is meestal moeilijk aan de baarmoeder te hechten als een plaats om zich te ontwikkelen. Daarom kan roken tijdens de zwangerschap het risico op een miskraam vergroten. Toxines in sigaretten kunnen eieren ook ouder maken, bijvoorbeeld, het ei dat je nu hebt, ziet eruit als een ei op 43-jarige leeftijd als je 36 bent, zegt Robert Barbieri, MD, hoofd verloskunde en gynaecologie bij Brigham and Women's Hospital., Boston, meldde door ouders.com.
4. Zorg goed voor je eten
Wanneer u probeert zwanger te worden, moet u op uw voedselconsumptie letten. Zorg ervoor dat u voldoet aan uw behoeften aan essentiële voedingsstoffen, zoals eiwitten, ijzer, zink, vitamine C en vitamine D. Een tekort aan deze essentiële voedingsstoffen kan uw menstruatiecyclus verlengen en ook het risico op een miskraam in het begin van de zwangerschap vergroten. Zorg ook voor een uitgebalanceerd dieet, bestaande uit koolhydraten, eiwitten, vetten, vitamines en mineralen.
5. Beperk het drinken van koffie en alcohol
Te veel koffie of alcohol drinken kan het vruchtbaarheidscijfer van een vrouw beïnvloeden. Een studie toont aan dat alcoholgebruik het vermogen van een vrouw om zwanger te worden kan verminderen en ook de ontwikkeling van de foetus kan schaden. Alcohol kan het niveau van oestrogeen in het lichaam van een vrouw veranderen, waardoor de hechting van het ei aan de baarmoeder wordt verstoord.
Voor koffieconsumptie moet het ook worden beperkt. Experts zeggen dat consumptie van meer dan 5 kopjes of het equivalent van 500 mg cafeïne per dag geassocieerd is met verminderde vruchtbaarheidscijfers. Onderzoek toont aan dat cafeïne invloed kan hebben op de hormoonspiegels van een vrouw en ook op de duur van de zwangerschap.
6. Stel geslachtsgemeenschap niet uit
Als u langer dan vijf dagen geen seks heeft met uw partner, kan dit uw aantal zaadcellen beïnvloeden. Als je denkt dat elke dag seks het aantal sperma dat je produceert kan verminderen, dan heb je het mis. Elke dag seks hebben zal niet het aantal sperma dat uw lichaam produceert verminderen, maar het kan vermoeiend voor u zijn om het elke dag te doen. Om de dag seks hebben kan goed zijn voor degenen onder u die proberen kinderen te krijgen.
7. Blijf uit de buurt van stress
Stress kan je vruchtbaarheid aantasten. Vrouwen met een hoog stressniveau hebben het moeilijker om zwanger te worden dan vrouwen met een lager stressniveau. Daarom is het het beste om stress te vermijden terwijl u probeert zwanger te worden. Doe dingen die je hart en geest kalmeren, zoals lichaamsbeweging.
Het komt er echter op neer dat u geen inspannende oefeningen doet terwijl u probeert zwanger te worden. Een onderzoek toont aan dat vrouwen die vaak aan zware lichamelijke inspanning doen, een lager vruchtbaarheidscijfer hebben. Dit kan echter ook worden beïnvloed door andere factoren, zoals gewicht.
8. Blijf uit de buurt van pesticiden
Veel pesticiden (chemicaliën die worden gebruikt om insecten te doden) kunnen de mannelijke en vrouwelijke vruchtbaarheid verminderen. Bij vrouwen kunnen pesticiden de eifunctie en de menstruatiecyclus verstoren. Wat mannen betreft, blijkt uit onderzoek dat in 2015 door Human Reproduction is gepubliceerd, dat mannen die fruit en groenten eten die pesticiden bevatten, het aantal en de kwaliteit van het sperma dat ze produceren kunnen verminderen. Daarom is het beter om groenten en fruit te wassen voordat u ze kookt of eet om de pesticidenniveaus te verwijderen.
LEES OOK
- Tekenen dat mannen vruchtbaarheidsproblemen hebben
- 4 factoren in de werkomgeving die de mannelijke vruchtbaarheid beïnvloeden
- Het zwangerschapsproces: van intimiteit tot foetus worden
