Ben je in de 40 en bereid je je voor op de menopauze? De menopauze is een natuurlijke aandoening die optreedt bij vrouwen die de leeftijd van 40-50 jaar bereiken.
Niet alle vrouwen kunnen gemakkelijk door de menopauze gaan, omdat er veel gezondheidsproblemen ontstaan. Daarom moet u zich voorbereiden om ermee om te gaan om geen ernstige symptomen van de menopauze te ervaren.
Hoe voor te bereiden op symptomen van de menopauze?
Verschillende veranderingen in lichaamsfuncties zullen optreden wanneer u in de menopauze komt. Dit is heel natuurlijk en wordt ervaren door alle vrouwen van 40-50 jaar. Sommige storingen die kunnen optreden, zoals:
- Onregelmatige menstruatie
- Vagina wordt droog
- 's Nachts zweten
- Slaap stoornis
- Stemming is vluchtig en gevoelig
- osteoporose
- Verminderd cognitief vermogen
Al deze aandoeningen kunnen optreden wanneer u door de menopauze gaat. Maak je echter geen zorgen. U kunt al deze aandoeningen minimaliseren en verlichten door uzelf voor te bereiden voordat de symptomen van de menopauze komen.
1. Een gezonde levensstijl toepassen
Het implementeren van een gezonde levensstijl vanaf jonge leeftijd kan de symptomen van de menopauze verlichten die zullen optreden. U moet regelmatig aan lichaamsbeweging doen om botten sterker te maken om osteoporose te minimaliseren of uit te stellen. Door minstens 30 minuten per dag te bewegen, kunnen uw botten dichter worden.
Eet daarnaast gezond voedsel en dranken, zoals het vermijden van voedingsmiddelen met veel vet en het eten van meer voedingsmiddelen die vezels en bronnen van vitamines en mineralen zijn.
2. Vermijd slechte gewoonten
Slechte gewoonten zoals roken, alcohol drinken en laat opblijven, kunnen de symptomen van de menopauze verergeren. Bijvoorbeeld botten brozer maken. Deze gewoonten zijn immers niet goed voor je algehele gezondheid. Doe je het toch, dan loop je ook het risico om verschillende chronische ziekten te krijgen.
3. Lees meer over symptomen van de menopauze
Voordat u de menopauze ingaat, moet u al weten welke symptomen op dat moment kunnen optreden. Naast het vinden van de symptomen van de menopauze die verschijnen, moet u ook ontdekken hoe u ze kunt voorkomen of overwinnen.
Bovendien moet u onmiddellijk een arts raadplegen als u symptomen ervaart, zelfs als deze mild zijn. Dit om ergere symptomen te voorkomen.
Perimenopauze, de overgangsperiode voor de menopauze?
Net als je eerste menstruatie, zal elke vrouw de menopauze op verschillende tijdstippen ervaren. Veel factoren zijn van invloed op het optreden van overgangssymptomen bij vrouwen, zoals levensstijl, genetica, voeding, stress en algemene gezondheidstoestand.
Voordat vrouwen deze periode ingaan, gaan ze meestal de perimenopauze in, de overgangsperiode naar de menopauze. Bij het ingaan van deze periode beginnen enkele symptomen te verschijnen, zoals onregelmatige menstruatie en een gevoel van warmte in het lichaam (opvliegers).
De gemiddelde vrouw zal rond de 4 jaar een perimenopauze ervaren, maar dit zal zeker per persoon verschillen. Als je jezelf hebt voorbereid om met alle symptomen van de menopauze om te gaan, dan vallen de stoornissen en veranderingen in lichaamsfuncties die optreden mee als je deze periodes ingaat.
