Onzorgvuldig eten kan vergiftiging veroorzaken, vooral als het voedsel niet schoon is en besmet met ziektekiemen. Meestal, als u voedselvergiftiging heeft, zijn de symptomen braken, diarree en maagpijn. Symptomen van voedselvergiftiging duren over het algemeen ongeveer 48 uur en verdwijnen dan. Maar om voedselvergiftiging aan te pakken zodat het lichaam volledig kan herstellen, kun je niet zomaar weer eten. Er zijn verschillende dingen die je moet consumeren na een voedselvergiftiging, wat zijn dat?
Dit moet je eten na een voedselvergiftiging
1. Drink water om je lichaam gehydrateerd te houden
Water drinken kan een manier zijn om voedselvergiftiging volledig te overwinnen. De meest voorkomende symptomen van voedselvergiftiging zijn diarree en braken. Dit zal de hoeveelheid lichaamsvloeistoffen verminderen. Om te voorkomen dat het lichaam uitdroogt en erger wordt door de bijwerkingen van voedselvergiftiging, moet u daarom veel water drinken.
Als het braken stopt, drink dan om de 10 minuten een tot twee glazen water. Als u echter opnieuw moet overgeven, stop dan het volgende uur met drinken en probeer het over een uur opnieuw.
Als het stabieler is, kun je ook drinken met elektrolytvloeistof om uitdroging te voorkomen. Andere vloeistoffen kunnen ook als aperitief worden gebruikt, zoals cafeïnevrije thee, kippenbouillon of groentebouillon. Drink geen cafeïnehoudende frisdrank, melk of thee omdat deze de symptomen kunnen verergeren.
2. Eet voedsel dat licht verteerbaar is
De volgende manier om met voedselvergiftiging om te gaan, is door geleidelijk voedsel aan de maag te geven. Kies voedingsmiddelen die zacht zijn voor de maag om het spijsverteringsstelsel te helpen werken.
Gerapporteerd op de Healthline-pagina, kies voor vetarme en vezelarme voedingsmiddelen na het ervaren van voedselvergiftiging. Vet is moeilijker voor de maag om te verteren, vooral als de maag ziek is. De aanbevolen voedingsmiddelen zijn:
- Banaan
- Granen
- Eiwitten
- Lieve schat
- Pindakaas
- Aardappel
- Brood
- BRAT-dieet, een dieet bestaande uit bananen (banaan), rijst (rijst), appelmoes (appelmoes) en toast
Dit zijn de voedingsmiddelen die u moet eten na een maagklachten.
3. Kies natuurlijke ingrediënten
Wanneer vergiftiging optreedt, zal het lichaam natuurlijk proberen om stoffen die als giftig worden beschouwd uit het lichaam te verwijderen. Het lichaam zal proberen het spijsverteringskanaal te reinigen van schadelijke ziektekiemen.
Welnu, je kunt de maag helpen alle bacteriën sneller te verwijderen door ingrediënten van natuurlijke ingrediënten te consumeren, zoals pure gemberthee, die effectief is om maagpijn te verlichten. Je kunt gemberthee consumeren wanneer symptomen verschijnen, zodat je maag comfortabeler aanvoelt.
Ondertussen, als de symptomen zijn verdwenen, kun je de komende twee weken yoghurt met probiotica drinken. De probiotica in yoghurt helpen de maag om de slechte bacteriën te reinigen die voedselvergiftiging veroorzaken.
4. Vermijd voedsel en dranken die moeilijk te verteren zijn
Als je een voedselvergiftiging hebt, geef je maag dan niet meteen voedsel dat moeilijk te verteren is. Dit maakt de symptomen alleen maar erger. Voedingsmiddelen en dranken die vermeden moeten worden zijn:
- Alcohol
- Cafeïne (voorbeelden zijn in energiedrankjes, koffie, frisdrank)
- Pittig eten
- Vezelrijk voedsel
- Vettig voedsel
- Gefrituurd eten
- Pittig eten
- Fruitsap
5. Eet voedsel dat absoluut schoon is
Natuurlijk wil je niet nog een keer voedselvergiftiging oplopen, toch? Dan moet u ervoor zorgen dat al het geconsumeerde eten en drinken schoon en vrij van ziektekiemen is.
Besteed aandacht aan het bewaren, wassen en verwerken van voedselingrediënten om een kant-en-klaar menu te worden. Op die manier vermijdt u herhaalde vergiftigingsverschijnselen.
Gerapporteerd op de pagina van het Department of Health Western Australia, zijn hygiënische verwerkingsmethoden:
- Was altijd uw handen met zeep en stromend water bij het hanteren van voedsel. Vooral wanneer je van het toilet komt, wanneer je gekookt voedsel van rauw voedsel aanraakt en vice versa.
- Was groenten en fruit altijd voor het eten, vooral als je rauwe groenten of fruit gaat eten. Als u het met ongezuiverd water wast, zorg er dan voor dat het water wordt afgetapt voordat u gaat eten. Of droog met keukenpapier.
- Gebruik aparte snijplanken en messen voor elk soort voedsel. Snijplanken en messen voor gekookt voedsel, voor rauw vlees en vis, voor groenten.
- Maak kookgerei en bestek altijd goed schoon met zeep.
- Bewaar voedingsmiddelen op de juiste manier, bijvoorbeeld gescheiden opslag van rauw vlees van gekookt voedsel. Houd voedingsmiddelen en bereide voedingsmiddelen afgedekt. Let ook op de temperatuur.
