Het is onmogelijk als iemand nog nooit hoofdpijn heeft gehad. Zeker als je een productieve leeftijd hebt of elke dag actief bezig bent. Plus als de hoofdpijn komt als je overwerkt. U hebt beslist een snelle en effectieve manier nodig om met hoofdpijn om te gaan, zodat het werk snel kan worden voltooid. Is er dan een manier om met hoofdpijn om te gaan die gemakkelijk kan worden gedaan en het werk niet verstoort?
Hoe snel en effectief met hoofdpijn om te gaan?
Als je hoofdpijn hebt als je thuiskomt, kun je misschien meteen gaan liggen en rusten om de symptomen te verlichten. De situatie is echter anders als het gaat om hoofdpijn op het werk.
De eisen van het werk die zich opstapelen en in een beperkte tijd moeten worden voltooid, zorgen er vaak voor dat u geen tijd heeft om medicijnen te nemen om hoofdpijn te verlichten en misschien zelfs soms pijn moet verduren.
Daarvoor moet je weten om te gaan met hoofdpijn die snel kan worden gedaan en het werkproces niet hindert. Hier zijn enkele praktische manieren om de hoofdpijn die u op het werk voelt te verlichten.
1. Neem medicijnen tegen hoofdpijn
Gerapporteerd in EverydayHealth, stelt Jack M. Rozental, MD, PhD, een specialist van ziekenhuizen in Chicago dat bijna alle hoofdpijnmedicatie die in apotheken verkrijgbaar is, nuttig is om spanningshoofdpijn te verlichten ( spanningshoofdpijn).
"Het gebruik van medicijnen die uit een combinatie van verschillende ingrediënten bestaan, is een effectieve manier om met hoofdpijn om te gaan", zegt Rozental. Een van de hoofdpijnmedicatie bestaat uit paracetamol, propyfenazon en cafeïne, wat snel en effectief is bij het verlichten van hoofdpijn.
2. Drink water als een snelle manier om met hoofdpijn om te gaan
Uitdroging is een van de meest voorkomende oorzaken van hoofdpijn. Wanneer het lichaam vocht begint te verliezen, is een van de symptomen of tekenen die u kunt voelen hoofdpijn. Hoofdpijn treedt op omdat de hersenen samentrekken of krimpen door gebrek aan vocht. Dit mechanisme zorgt ervoor dat de hersenen zich van de schedel verwijderen en pijn veroorzaken.
Probeer altijd water of enige vorm van vloeistof te drinken om uitdroging tijdens het werk te voorkomen. Als u 's ochtends dorst heeft en vervolgens begint te werken zonder de hele dag door aan de vochtbehoefte te voldoen, is het vrijwel zeker dat u hoofdpijn krijgt als u overwerkt.
Tijdens het werk moet je water blijven drinken. Vergeet niet om thuis water te drinken na het werk. Dit wordt gedaan om te voorkomen dat je 's ochtends dorst krijgt, want dorst als je wakker wordt is een teken dat je al licht uitgedroogd bent.
3. Stop even met werken om te verhuizen
De hele dag zitten tijdens het werk kan ook hoofdpijn veroorzaken. Druk of spanning in de bovenrug, nek en schouders is de oorzaak.
Vermijd te lang zitten. Maak altijd tijd om te bewegen om vijf keer per week ten minste 25 minuten aan lichaamsbeweging te doen. Je kunt hier omheen werken, zoals rondlopen op kantoor om gedag te zeggen tegen vrienden of iets verder van het kantoor parkeren.
4. Masseer zachtjes de nek en rond de slapen
Het is niet nodig om je te specialiseren in het masseren van je nek en het gebied rond je slapen, omdat dit een snelle manier is om hoofdpijn te verlichten.
Het masseren van beide gebieden kan helpen bij het verlichten van spanning of de ernst van hoofdpijn die door stress kan worden veroorzaakt. Daarnaast zal door masseren ook de doorbloeding toenemen.
5. Verhoog uw cafeïne-inname
Vaak hebben mensen koffie nodig om wakker te worden tijdens het werk. Maar niet alleen om slaperigheid te bestrijden, cafeïne kan ook een manier zijn om hoofdpijn te verlichten en te overwinnen. Wees dus niet verbaasd als u een hoofdpijnmedicijn vindt dat ook cafeïne als een van de ingrediënten bevat.
Cafeïne kan ook helpen hoofdpijnmedicatie met soorten pijnstillers zoals paracetamol beter te laten werken. Er is ook een hoofdpijnmedicijn dat een combinatie van paracetamol, propifenason en cafeïne bevat, zodat het praktischer is om te consumeren en een alternatief kan zijn als je cafeïne nodig hebt maar niet van koffie houdt.
6. Overwin snel hoofdpijn door te ontspannen
Stress is een belangrijke bron van verschillende problemen in het lichaam, waaronder hoofdpijn. Hoofdpijn kan optreden als gevolg van gespannen nek- en schouderspieren. Leer daarom wat ademhalingstechnieken om te ontspannen of doe spierrekkingen aan je bureau om de spieren lichter te laten voelen. Deze snelle methode kan ook hoofdpijn als gevolg van stress overwinnen.
7. Let op het geconsumeerde eten en drinken
Als u vaak hoofdpijn krijgt elke keer dat u werkt of overwerkt, kan er een probleem zijn met het voedsel dat u eet. Elk voedsel en elke drank die u consumeert, kan hoofdpijn beïnvloeden of beïnvloeden.
Het is ook belangrijk om vast te houden aan het eten op een regelmatig schema. Probeer niet elke maaltijd over te slaan. Wanneer je honger hebt of niet genoeg eet en drinkt, kan dit hoofdpijn veroorzaken. Hoofdpijn treedt op als gevolg van een lagere bloedsuikerspiegel dan normaal.
Hoofdpijn op het werk is soms moeilijk te vermijden. Verschillende soorten druk die vervolgens stress veroorzaken, maken deel uit van de routine die onvermijdelijk moet worden geleefd. Doe enkele snelle manieren om met hoofdpijn om te gaan hierboven om hoofdpijn te verlichten.
