Een dutje moet verfrissend aanvoelen. Na het ontwaken uit een dutje voelen de meeste mensen zich echter meer vermoeid, duizelig en chagrijnig. Meestal gebeurt dit wanneer je wakker wordt om maghrib-tijd, dat is rond 17.30 uur tot 19.00 uur. Velen zeggen dat slapen bij zonsondergang niet goed is. Is het dan waar dat wakker worden op maghrib-tijd je chagrijnig kan maken of niet? humeur ? Vind het volledige antwoord hieronder.
Mythen over wakker worden bij zonsondergang
Het verbod om bij maghrib te slapen is diep geworteld in de Indonesische samenleving, vooral voor degenen wiens dagelijks leven vol is van traditionele en religieuze rituelen. Men denkt dat slapen bij zonsondergang ongeluk brengt aan psychische stoornissen.
Er zijn ook mensen die geloven dat maghrib of zonsondergang een heilige tijd is, namelijk de verandering van dag van dag naar nacht. Op dit moment zullen de krachten van het kwaad beginnen te zwerven. Dus als je slaapt, word je gemakkelijker door deze dingen gecontroleerd. De mythen die in de samenleving de ronde doen, lijken te verklaren waarom wakker worden op Maghrib-tijd je duizelig en chagrijnig maakt.
LEES OOK: 'Ondoorzichtig' slapen? Dit is de medische verklaring
Waarom voel ik me chagrijnig elke keer als ik wakker word bij Maghrib?
Hoewel het verbod om op maghrib-tijd wakker te worden slechts geloof of ongeloof is, kan iemand zich hierdoor inderdaad chagrijnig voelen. Dit komt omdat er achter de mythen die mensen geloven een wetenschappelijke verklaring zit. Hier zijn drie redenen waarom wakker worden op maghrib-tijd je niet kan maken: humeur .
1. Veranderingen in de menselijke biologische klok
De menselijke biologische klok (circadiaans ritme) is een dagelijkse cyclus die het lichaam in één dag doorloopt. De klok regelt automatisch verschillende functies en organen van het lichaam op basis van uw gebruikelijke cyclus. Als er een verandering in de biologische klok optreedt, bijvoorbeeld door te slapen op het moment dat je normaal beweegt, zal het lichaam schrikken en in de war raken. Deze activiteiten zijn niet in overeenstemming met het werk van uw organen.
LEES OOK: De biologische klok begrijpen: het werkschema van organen in ons lichaam
In Maghrib-tijd ben je op het hoogtepunt van lichaamsfitness. Je longen werken tot 17,6% sterker dan normaal. Daarnaast neemt ook de kracht van je spieren met 6% toe. Dus zelfs als je het je niet realiseert, is het lichaam 's avonds het meest voorbereid en fris. Daarom zijn de middag en avond de beste tijden voor lichamelijke activiteit.
Als je jezelf dwingt om op dit uur te rusten en te slapen, zal je lichaam bezig zijn zich aan deze plotselinge verandering aan te passen. De voorheen sterke spieren werden gedwongen om plotseling te ontspannen. Je longen zouden ook meer ontspannen moeten werken tijdens je dutje.
Dit hoeft echter niet per se voor het lichaam te werken. Het probleem is dat het lichaam niet weet hoe lang deze lichaamsfuncties zullen duren, omdat dit niet het dagelijkse programma van je lichaam is. Dus als je wakker wordt bij zonsondergang, voelt je lichaam pijnlijk en ongemakkelijk. Dit komt omdat het lichaam niet echt rust tijdens je dutje. Spieren voelen nog steeds strak aan. Doordat het lichaam zwaar aanvoelt, voel je je ook chagrijnig.
LEES OOK: Veranderingen in slaapuren: is er enig effect op de gezondheid?
's Middags wakker worden als de lucht al donker is, zorgt ook vaak voor verwarring of tijdsdesoriëntatie. Je dacht dat het ochtend was. De hersenen dwingen de geest reflexmatig om wakker te worden. U hebt echter niet zo lang geslapen als een nachtrust die ongeveer 7-8 uur duurt. Door deze verwarring voel je je rusteloos.
2. Hormonale veranderingen
Nog steeds gerelateerd aan veranderingen in de menselijke biologische klok, wordt de productie van verschillende hormonen in het lichaam ook gereguleerd in de dagelijkse cyclus. Voor een goede slaapkwaliteit heeft het lichaam het hormoon melatonine nodig, dat meestal tussen 21:00 en 06:00 uur wordt aangemaakt. Dit hormoon kan ervoor zorgen dat je je moe en slaperig voelt. Ondertussen mist het lichaam 's middags tot 's avonds het slaaphormoon.
Echter doordat je lekker ligt en je lichaam rust neemt uiteindelijk de aanmaak van het hormoon melatonine toe. De hersenen zullen dit hormoon elke dag blijven produceren op basis van je nachtrust. Dit komt omdat je hersenen denken dat je eerder naar bed bent gegaan dan normaal, terwijl je gewoon tijd aan het stelen bent voor een dutje.
Als je om maghrib-tijd wakker wordt, is je lichaam nog niet klaar en heeft het genoeg energie om weer aan het werk te gaan. De reden is dat het hormoon melatonine nog steeds op grote schaal in het lichaam wordt geproduceerd. Door deze onnatuurlijke veranderingen voelen de hersenen een bedreiging en een behoefte om meer energie te krijgen. Als gevolg hiervan zullen de hersenen de productie van stresshormonen sturen, namelijk adrenaline en cortisol. Naast het verhogen van de energie en alertheid, zullen deze stresshormonen je angstig en chagrijnig maken.
3. Slaapinertie
Slaapinertie is een psychische aandoening waarbij u zich zwak, moe, duizelig en chagrijnig voelt als u wakker wordt. Deze aandoening treedt op als u meer dan 20 minuten slaapt of plotseling wakker wordt. Het ideale dutje is 20 minuten omdat je niet echt in slaap valt in diepe slaap (REM-slaap). Meer dan dat, je komt in de REM-fase.
LEES OOK: Kan een persoon seks hebben tijdens het slapen?
Dus als je een lang dutje doet en pas bij zonsondergang wakker wordt, zullen je hersenen verrast zijn omdat het plotseling wakker wordt uit het REM-stadium. Slaapinertie kan lang aanhouden, van een half uur tot 4 uur. Vermijd dus een dutje van meer dan 20 minuten. Probeer ook 's middags voor 17.00 uur op te staan.
