De COVID-19 pandemie heeft veel mensen gedwongen om alleen thuis te werken. Na een paar maanden begon de versoepeling van de regels van kracht te worden, zodat activiteiten buitenshuis konden worden uitgevoerd onder de voorwaarden van goede gezondheidsprotocolpraktijken. Een aantal regio's is begonnen met de overgang naar een periode van aanpassing aan nieuwe gewoonten of nieuw normaal . Aangezien er geen vaccin is voor COVID-19, is het normaal dat u zich zorgen maakt als u het huis uit moet. Kijk daarom hoe u met angst omgaat bij het aanpassen aan nieuwe gewoonten, oftewel nieuw normaal .
Houding gezicht nieuw normaal
De tijd onder ogen zien nieuw normaal (aanpassen van nieuwe gewoonten), sommige mensen nemen een ontspannen houding aan en sommigen voelen zich angstig. Sommige mensen die er nonchalant mee omgaan, negeren soms gezondheidsprotocollen, zoals zelden hun handen wassen of geen maskers dragen op openbare plaatsen. Hoewel deze pandemie nog niet voorbij is, moeten we waakzaam blijven en de aanbevolen gezondheidsprotocollen volgen.
Het is normaal om je angstig te voelen, vooral als je te maken hebt met iets dat je niet weet. Gevoelens van angst of zorgen kunnen de gezondheid verstoren als ze alleen worden gelaten. Zorgen kunnen echter worden verdreven met een oplossing voor het probleem bij de hand. Daarom zijn hier enkele oplossingen zodat lichaam en geest klaar en kalm zijn in het omgaan met nieuwe normale situaties (aanpassing van nieuwe gewoonten).
Zorg voor geestelijke gezondheid
Een chaotische of chaotische geest kan de lichamelijke gezondheid verstoren. In het licht van de onzekerheid rond COVID-19, is het handhaven van de geestelijke gezondheid net zo belangrijk als het behouden van de lichamelijke gezondheid. Stress kan bijvoorbeeld hoofdpijn veroorzaken. Ondertussen zorgt angst ervoor dat iemand zich gemakkelijk moe voelt.
Bekijk enkele van de volgende manieren om gemoedsrust te behouden bij het omgaan met angst thuis: nieuw normaal (aanpassing van nieuwe gewoontes):
- Omgaan met onzekerheid: Je geest openen om te accepteren dat niet alles onder controle kan worden gehouden, betekent niet dat je deze pandemie onderschat. Blijf het initiatief nemen om de aanbevolen gezondheidsprotocollen te implementeren, zowel thuis als wanneer je het huis uit moet.
- Informatie verstandig begrijpen: Bescherm uzelf en anderen door de juiste informatie te zoeken bij vertrouwde bronnen, zoals lokale gezondheidsautoriteiten.
- Zorg voor balans tussen leven en werk.
- Neem de tijd om te ontspannen.
- Communiceer met dierbaren.
Oefen een goed gezondheidsprotocol
Het implementeren van de aanbevolen gezondheidsprotocollen dient om uzelf en anderen te beschermen en te helpen omgaan met angst in tijden van nood nieuw normaal (aanpassen van nieuwe gewoontes). Een aantal manieren om uzelf te beschermen tegen de overdracht van de ziekte COVID-19 is door uw handen regelmatig te wassen met zeep en stromend water.
Vergeet niet uw handen te wassen voor het eten, het bereiden van voedsel, na gebruik van het toilet of het aanraken van oppervlakken, zoals deurknoppen buiten het huis. Gebruik handdesinfecterend middel of handdesinfecterend middel met minimaal 60% alcohol als er geen handenwasruimte is. Raak het gezicht niet aan zonder eerst uw handen te wassen.
Als je dan buiten het huis bent, houd dan minimaal 2 meter afstand van andere mensen. Voor binnenshuis is de aanbeveling van de Amerikaanse Centers for Disease Control and Prevention (CDC) om niet in de buurt van zieke mensen te komen.
Houd indien mogelijk 2 meter afstand van andere huisgenoten of zieken. Wanneer u om wat voor reden dan ook het huis moet verlaten, draag dan een masker om verspreiding via ademhalingsdruppels (druppels) te voorkomen.
Dus, wat als u een van de mensen bent die midden in een pandemie op kantoor moet blijven? Een manier om met angst om te gaan nieuw normaal (aanpassen van nieuwe gewoontes) is om het bovenstaande gezondheidsprotocol te blijven toepassen.
Vergeet niet je gezicht te bedekken als je wilt hoesten of niezen. Gooi vuile tissues weg in de prullenbak. Reiniging en gebruik van ontsmettingsmiddelen op apparatuuroppervlakken en kantoorruimtes is ook effectief om het risico op verspreiding van dit virus te minimaliseren.
Voor bedrijven zijn de door de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) aanbevolen gezondheidsprotocollen:
- Oppervlakken en voorwerpen op kantoor moeten regelmatig worden schoongemaakt met een ontsmettingsmiddel
- Het verstrekken van handdesinfecterend middel in de kantoorruimte
- Maak een poster met aanbevelingen voor handen wassen
- Medewerkers thuis laten rusten als ze ziek zijn
Gezonde levensstijl om het immuunsysteem sterk te houden
Onder verwijzing naar de studie getiteld Voedings- en lichamelijke activiteitsinterventies om de immuniteit te verbeteren , een voedzaam en uitgebalanceerd dieet en voldoende lichaamsbeweging spelen een belangrijke rol bij de gezondheid van het immuunsysteem, zoals weerstand tegen infecties. Vergeet daarom niet om voedzaam te eten en te bewegen, zodat je lichaam gezond blijft en je helpt omgaan met angst op het werk nieuw normaal (aanpassen van nieuwe gewoontes).
Vergeet daarnaast niet voldoende rust te nemen en supplementen te nemen, zoals vitamine C, dat de potentie heeft om het immuunsysteem van het lichaam te versterken. Vitamine C is ook nuttig om infecties in het lichaam te helpen bestrijden. Kies een vitamine C-supplement dat niet zuur is, zodat het veilig is voor de maag en een hoge opname door het lichaam heeft (biologische beschikbaarheid).
Hoge opname zorgt ervoor dat vitamine C lang in het lichaam blijft, zodat het de weerstand van het lichaam helpt om de dag door te komen. Voordat u supplementen inneemt, is het een goed idee om eerst uw arts te raadplegen.
Bestrijd samen COVID-19!
Volg de laatste informatie en verhalen van COVID-19-strijders om ons heen. Word nu lid van de community!
