Iedereen moet midden in de nacht wakker zijn geworden. Hoewel dit normaal is, geloven de meesten dat het te maken heeft met dingen die eigenlijk mythen zijn. Wat zijn enkele mythes over midden in de nacht wakker worden? Dus, is er een medische reden waardoor je 's nachts wakker wordt? Kom op, lees meer in de volgende recensie!
Mythen over midden in de nacht wakker worden die je niet moet geloven
Ben je ooit midden in de nacht plotseling wakker geworden uit je slaap? Als je hierover praat, kunnen sommige mensen het associëren met verschillende mystieke dingen.
Een van hen vermeldt dat 's nachts wakker worden een teken is dat een onzichtbaar wezen je wil uitnodigen om te communiceren. Om deze reden wekt het astrale wezen je uit de slaap, omdat middernacht de tijd is waarop het portaal van een andere wereld zich opent.
Tot nu toe is er geen onderzoek dat de waarheid over deze middernachtelijk ontwaken-theorie kan bewijzen, dus dit leidt natuurlijk tot de mythe van middernachtelijk ontwaken.
Daarnaast is er ook een theorie dat het drinken van alcohol voor het slapengaan kan voorkomen dat je midden in de nacht wakker wordt. Met andere woorden, alcohol kan ervoor zorgen dat je beter slaapt.
Voor deze theorie hebben onderzoekers het tegendeel bewezen. Volgens de Sleep Foundation-pagina kan de gewoonte om alcohol te drinken voor het slapengaan de kwaliteit van de slaap drastisch verminderen. Inderdaad, het drinken van een paar slokjes alcohol kan sommige mensen ontspannen en slaperig maken. Dit effect is in het begin echter slechts tijdelijk.
Studies tonen aan dat alcohol de slaapfasen kan verstoren. Daarnaast zorgt het alcoholgehalte er ook voor dat je gaat snurken. Voor degenen onder u die slaapapneu hebben, kunnen de symptomen ernstiger worden. Als gevolg hiervan kan het u meerdere keren wakker maken uit de slaap.
Oorzaken van midden in de nacht wakker worden
In plaats van te geloven in een onzekere mythe, zou het beter zijn als je de reden kent achter de gewoonte om midden in de nacht wakker te worden.
Over het algemeen is 's nachts wakker worden gerelateerd aan de slaapfasen die uit verschillende fasen bestaan. Over het algemeen worden mensen gemakkelijk wakker aan het einde van een bepaalde slaapfase die leidt tot een andere slaapfase. Welnu, je zult steeds vaker het verlangen hebben om wakker te worden als je verschillende dingen ervaart, bijvoorbeeld oververhitting waardoor het lichaam gaat zweten.
Er zijn ook mensen die midden in de nacht wakker worden omdat ze willen plassen omdat ze te veel water drinken voordat ze naar bed gaan. U kunt echter ook wakker worden omdat u ziekteverschijnselen ervaart.
1. Slaapapneu
Mensen die deze slaapstoornis ervaren, slapen heel vaak snurken. Erger nog, deze vernauwing van de luchtwegen tijdens de slaap kan ervoor zorgen dat iemands adem een paar seconden stopt. Als gevolg hiervan zullen mensen met slaapapneu in een staat van shock wakker worden en naar adem happen.
2. Nocturie
Nocturie is de term voor frequent urineren 's nachts. Deze aandoening is meestal een typisch symptoom van diabetes. Mensen met diabetes hebben vaak moeite met slapen 's nachts, omdat ze constant de drang hebben om te plassen.
3. Stress of geestesziekte
Niet alleen kan stress het moeilijk voor je maken om te sluiten, maar het kan het ook moeilijk voor je maken om midden in de nacht wakker te worden en moeite hebben om weer in slaap te komen. Naast stress kunnen ook verschillende psychische aandoeningen, zoals depressie of angststoornissen, een goede nachtrust in de weg staan.
4. Andere gezondheidsproblemen hebben
Er zijn veel symptomen van bepaalde ziekten die de slaap kunnen verstoren, bijvoorbeeld artritis die pijn in het lichaam veroorzaakt waardoor het moeilijk wordt om comfortabel te slapen. Het kan ook te wijten zijn aan hoesten, jeukende huid of pijn in andere delen van het lichaam die de slaap verstoren.
Als u uw nachtelijke waakgewoonten hinderlijk vindt, hoeft u zich geen zorgen te maken over de mythes van middernacht die u hoort. U dient onmiddellijk een arts te raadplegen. Uw arts zal u helpen de oorzaak en de behandeling te achterhalen.
Tips om niet midden in de nacht wakker te worden
Hoewel het natuurlijk is, slaap je misschien liever ongestoord. Maak je geen zorgen, er zijn veel manieren om een goede nachtrust te krijgen.
1. Drink water op het juiste moment
Water drinken voor het slapengaan is inderdaad heilzaam. U moet echter letten op de tijd om te drinken.
Vermijd drinken vlak voordat je naar bed gaat om te gaan slapen. Je kunt beter meer drinken na het eten, of minstens een uur voordat je naar bed gaat. Eigenlijk kun je naast water ook een glas warme melk drinken. Dit soort drank kan je helpen beter te slapen.
2. Meditatie of ademhalingsoefeningen
Om niet midden in de nacht wakker te worden, kun je proberen om voor het slapengaan meditatie- of ademhalingsoefeningen te doen. Het doel is om je geest en lichaam meer kalm en ontspannen te maken.
De reden is dat een verwarde geest en gespannen lichaamsspieren je kunnen storen om je ogen te sluiten. Het kan er zelfs voor zorgen dat je wakker wordt omdat je je angstig en rusteloos blijft voelen.
3. Bereid een comfortabele kamer voor
Verlichting die te fel is, een hoge kamertemperatuur en vuile kameromstandigheden kunnen een slaapstoornis zijn. Wees dus niet verbaasd als je midden in de nacht wakker wordt door jeuk, hitte of verblinding.
Om ervoor te zorgen dat u niet gestoord wordt door deze omstandigheden, moet u uw slaapkamer goed voorbereiden. Maak altijd je slaapkamer schoon en het beste kussen waar je je prettig bij voelt.
Pas daarnaast de verlichting en luchttemperatuur aan. Als je een ventilator gebruikt, is het een goed idee om deze op afstand te houden. Als u te dicht bij de ventilator slaapt, kunt u met pijn wakker worden.
