Hoe laat wordt u 's ochtends meestal wakker? Ja, iedereen heeft verschillende slaap- en waaktijden. Sommigen zijn gewend om 's morgens vroeg op te staan, terwijl anderen pas geletterd kunnen zijn als de zon is opgekomen, ook wel 's middags genoemd. Dus, is er echt een goed moment om wakker te worden?
Wanneer is voor mij de ideale tijd om wakker te worden?
Er is niet echt een beste tijd om 's ochtends wakker te worden. Dit kan worden gezegd dat het afhankelijk is van de behoeften en omstandigheden van elke persoon. Er zijn echter verschillende factoren die u kunnen helpen te weten wanneer het tijd is om wakker te worden.
1. Zorg dat je voldoende slaapt
Als je heel vroeg in de ochtend hebt geprobeerd op te staan, maar midden in de nacht of vroege ochtend in slaap bent gevallen, dan is dat niet het juiste moment. Het belangrijkste is om elke dag voldoende te slapen.
Ja, iedereen heeft zijn eigen biologische klok. Meestal zorgt deze biologische klok ervoor dat je in slaap valt en 's ochtends wakker wordt. Natuurlijk moet je ook wennen aan voldoende slaap, minimaal 7 tot 8 uur per nacht.
Laat je dus niet zomaar 's ochtends in slaap vallen en om 6 uur wakker worden, omdat je die nacht niet genoeg geslapen hebt.
2. Pas je aan aan de levensstijl
Als je in de nachtploeg werkt, is er geen standaard wanneer je 's ochtends wakker moet worden. Inderdaad, de meeste mensen worden 's ochtends wakker en hebben het gevoel dat ze genoeg geslapen hebben.
Er zijn echter ook mensen die zich nog steeds slaperig en slaperig voelen, omdat ze vroeg moeten opstaan, vooral als ze een nachtdienst hebben.
Dus als je nachtdiensten draait, zorg er dan voor dat je elke dag voldoende slaapt.
3. Overwegingen voor slaaptijd
Het is goed als je 's ochtends genoeg wakker wordt om 's ochtends een aantal grote taken te doen.
Sta minstens een uur voordat je naar je werk gaat op om jezelf de tijd te geven om aan je ochtendroutine te beginnen. Bijvoorbeeld als u 's ochtends een trein moet halen om niet te laat te komen. U kunt 2-3 uur voordat u naar uw werk vertrekt opstaan.
Het is beter om elke ochtend op hetzelfde tijdstip wakker te worden
Volgens onderzoek is het belangrijkste om een ​​consistent slaapschema te hebben, of het nu bedtijd is en wanneer je 's ochtends wakker wordt. Een studie van Brigham and Women's Hospital keek gedurende 30 dagen naar het slaappatroon van 61 studenten aan Harvard College en vergeleek hun academische prestaties.
Uit de resultaten van het onderzoek is bekend dat studenten met een onregelmatig slaapschema doorgaans lagere schoolprestaties hebben dan studenten die tegelijkertijd slapen.
Hoe gevarieerder iemands slaapschema, hoe slechter uw systeem zal werken. Dit komt doordat je biologische klok verstoord is en niet elke dag hetzelfde is.
