Niet alleen verfrissend, het eten van watermeloen blijkt ook voor zwangere vrouwen veel voordelen te hebben voor het lichaam. Laten we eens kijken wat de voordelen zijn van watermeloen voor zwangere vrouwen hieronder.
Verschillende voordelen van watermeloen voor zwangere vrouwen
1. Voorkom zwangerschapscomplicaties
Complicaties van zwangerschap zijn een van de meest gevreesde dingen voor zwangere vrouwen. Veel voorkomende zwangerschapscomplicaties zijn een miskraam, pre-eclampsie en vroeggeboorte.
Door vers fruit te consumeren dat rijk is aan antioxidanten, zoals watermeloen, kunnen deze dingen worden vermeden. Watermeloen is een vrucht die twee antioxidanten bevat die heel goed zijn voor het lichaam, namelijk: luteïne en lycopeen .
Volgens onderzoek uitgevoerd door de Universiteit van Warschau voor Life Science, ongeveer 60% van de behoeften lycopeen dagelijks kan worden voldaan door 1 kopje watermeloen te consumeren.
Het onderzoek bewijst ook dat lycopeen en luteïne effectief in het verminderen van het risico op pre-eclampsie of hoge bloeddruk bij zwangere vrouwen.
2. Voorkom defecten als gevolg van een verminderde ontwikkeling van de foetus
Foetale ontwikkelingsstoornissen of Intra-uteriene groeivertraging (IUGR) risico treedt op bij moeders die hun eerste zwangerschap ondergingen op de leeftijd van 35 jaar en ouder.
Baby's die ontwikkelingsstoornissen ervaren terwijl ze in de baarmoeder zijn, lopen het risico op geboorteafwijkingen, een miskraam en zelfs de dood in de baarmoeder.
Volgens onderzoek uitgevoerd door experts obgyn van Maulana Azad Medical College in India, is aangetoond dat het eten van antioxidantrijke voedingsmiddelen zoals watermeloen de ziekte voorkomt.
3. Voorkom een laag geboortegewicht bij baby's
Watermeloen is een vrucht die veel water bevat. Het watergehalte in watermeloen blijkt niet alleen het lichaam te verfrissen, maar helpt ook een laag geboortegewicht bij baby's te voorkomen.
LBW of laag geboortegewicht is een probleem dat meestal voorkomt bij baby's die in de baarmoeder een gebrek aan voedingsstoffen en vocht ervaren.
Om deze reden wordt het aanbevolen voor zwangere vrouwen om meer water te drinken en fruit te consumeren dat veel water bevat, zoals watermeloen.
4. Voorkom aambeien bij zwangere vrouwen
aambeien of aambeien is een ziekte die vaak wordt ervaren door zwangere vrouwen als gevolg van een gestoorde spijsvertering.
Tijdens de zwangerschap hebben moeders meer water nodig dan normaal. Naast de gezondheid van de foetus is water ook nodig om de gezondheid van de moeder te behouden, vooral bij het verteren van voedsel.
Naast water zijn ook vezels nodig voor de spijsvertering. Water en vezels kunnen worden verkregen uit groenten en fruit die veel van deze twee stoffen bevatten, waaronder watermeloen.
Door regelmatig watermeloen te consumeren, kunnen spijsverteringsproblemen zoals constipatie en aambeien tijdens de zwangerschap worden voorkomen.
5. Help overwinnen ochtendmisselijkheid
De voordelen van watermeloen voor de volgende zwangere vrouw zijn om te helpen overwinnen ochtendmisselijkheid namelijk de toestand van misselijkheid en braken in de ochtend. Deze aandoening wordt vaak ervaren door zwangere vrouwen, vooral tijdens het eerste trimester van de zwangerschap.
Ochtendmisselijkheid kan worden overwonnen door kalium te consumeren. Naast supplementen kan kalium ook worden verkregen uit fruit zoals watermeloen.
6. Helpt pijn te overwinnen
Pijn in het bekken en de rug worden meestal gevoeld door zwangere vrouwen, vooral tijdens het derde trimester. Dit komt omdat het lichaam het gewicht van de steeds zwaarder wordende inhoud moet weerstaan.
Aangenomen wordt dat het consumeren van watermeloensap de pijn van zwangere vrouwen kan overwinnen. Dit komt omdat watermeloen veel kalium bevat en citrulline Effectief voor het ontspannen van gespannen spieren.
7. Behoud uithoudingsvermogen
De voordelen van watermeloen voor de volgende zwangere vrouw zijn het helpen behouden van het immuunsysteem en het voorkomen van ziekten. Dit komt omdat watermeloen veel vitamine C en antioxidanten bevat.
Vitamine C is effectief voor het versterken van het immuunsysteem. Terwijl antioxidanten een rol spelen om te voorkomen dat schadelijke stoffen uit de omgeving het lichaam binnendringen.
Hoe eet je een goede watermeloen?
Bron: Mom Junction Hoewel het rijk is aan voedingsstoffen die belangrijk zijn voor zwangere vrouwen, moet je erop letten hoe je watermeloen op de juiste manier eet. De reden is dat fruit dat veel water bevat, zoals watermeloen, heel gemakkelijk een nest wordt van bacteriën, parasieten en micro-organismen die ziekten veroorzaken.
Drink watermeloen direct na het snijden, want watermeloen is zeer bederfelijk. Als je het niet gebruikt, bewaar het dan in de koelkast om het vers te houden.
Bovendien mag u geen watermeloen eten als deze langer dan 2 uur op kamertemperatuur is geweest. Zo voorkom je besmettelijke ziekten via voeding.
Vergeet niet om de watermeloen goed schoon te maken met stromend water voordat je gaat snijden. Naast het wegwerken van ziektekiemen is het wassen van watermeloen ook nuttig voor het opruimen van resterende bestrijdingsmiddelen.
Eet niet te veel watermeloen
Sommige zwangere vrouwen kunnen zwangerschapsdiabetes krijgen, een aandoening waarbij de bloedsuikerspiegel van de moeder tijdens de zwangerschap dramatisch stijgt.
Voor zwangere vrouwen die deze aandoening ervaren, moet u voorkomen dat u te veel watermeloen eet. Dit komt omdat watermeloen suiker bevat die de aandoening kan verergeren.
