Hetzelfde geldt voor koolhydraten, vetten, vitamines en mineralen; Eiwit is een belangrijke voedingsstof voor het lichaam die door iedereen moet worden vervuld, ook door kinderen. Vooral tijdens de groeiperiode moet er goed in de eiwitbehoefte van kinderen worden voorzien om hun snelle groei te ondersteunen.
Let dus als ouder altijd op de juiste eiwitbehoefte van je kleintje, niet te weinig of te veel. Dus, hoeveel eiwitten hebben kinderen elke dag nodig? Lees verder voor de volgende recensie.
Hoe belangrijk is de eiwitbehoefte van kinderen eigenlijk?
Hoewel zelden bekend, speelt eiwit een grote rol in de groei en ontwikkeling van uw baby. Omdat eiwit een van de belangrijkste fundamenten is voor het opbouwen, onderhouden en vervangen van beschadigde weefsels in het lichaam.
Niet alleen dat, eiwit speelt ook een rol bij het in stand houden van een gezond metabolisch proces in het lichaam en fungeert als een antilichaam om het immuunsysteem te behouden. Interessant is dat de eiwitbehoeften van kinderen op de juiste manier worden vervuld om de rol van koolhydraten bij het produceren van calorieën te vervangen, om het lichaam van energie te voorzien.
Gezien de belangrijke rol van eiwitten in het lichaam, is het belangrijk dat u niet alleen aan de dagelijkse inname van uw kleintje voldoet. Houd echter ook rekening met de eiwitbehoefte van het kind uit het eten en drinken dat hij consumeert volgens zijn leeftijdsniveau.
Hoeveel eiwit heeft een kind dan nodig op een dag?
Volgens de voedingstoereikendheidscijfers van het ministerie van Volksgezondheid van de Republiek Indonesië via de minister van Volksgezondheidsverordening nr. 75 van 2013 zal de eiwitbehoefte van kinderen zeker anders zijn. Dit is afhankelijk van geslacht, leeftijd en dagelijkse activiteiten. In het algemeen zijn hier de eiwitvereisten waaraan kinderen elke dag moeten voldoen:
- 0-6 maanden: 12 gram (g) per dag
- Leeftijd 7-11 maanden: 18 g per dag
- Leeftijden 1-3 jaar: 26 g per dag
- Leeftijden 4-6 jaar: 35 g per dag
- Leeftijden 7-9 jaar: 49 g per dag
Wanneer het kind de leeftijd van 10 jaar bereikt, wordt de eiwitbehoefte van het kind gedifferentieerd naar geslacht:
Jongen
- 10-12 jaar oud: 56 g per dag
- Leeftijden 13-15 jaar: 72 g per dag
- 16-18 jaar: 66 g per dag
Meisje
- 10-12 jaar oud: 60 g per dag
- 13-15 jaar oud: 69 g per dag
- 16-18 jaar: 59 g per dag
Deze referentie van het ministerie van Volksgezondheid kan worden gebruikt als dagelijkse eiwitinname voor uw kleintje. De reden is dat, zoals eerder uitgelegd, de eiwitbehoeften van elk kind verschillend kunnen zijn vanwege leeftijd, geslacht en zelfs dat de dagelijkse activiteiten van kinderen niet altijd hetzelfde zijn.
Er zijn kinderen die de hele dag actief spelen of lessen volgen, maar er zijn ook kinderen die meer tijd besteden aan rusten, huiswerk maken of tekenen. Dit zijn enkele zaken waar u rekening mee moet houden om de eiwitinname van het eten en drinken van kinderen aan te passen.
Wat zijn goede eiwitbronnen voor opgroeiende kinderen?
Dierlijke voedselbronnen zoals vis, eieren en rundvlees staan bekend om hun hoge eiwitgehalte. Toch zijn er verschillende eiwitbronnen die je gemakkelijk kunt vinden, zowel uit andere plantaardige als dierlijke bronnen, namelijk:
- Weten
- Tempé
- Amandelnoot
- Broccoli
- Spinazie
- Soja bonen
- Pindakaas
- Melk
- Yoghurt
- Kaas
- Kippen vlees
- Zeevruchten zoals vis, garnalen en inktvis.
Het eiwitgehalte in een soort voedsel is niet altijd hetzelfde, maar varieert afhankelijk van de grootte, het verwerkingsproces, enzovoort. Hoewel eiwit een belangrijke rol speelt in het lichaam, moet je toch rekening houden met de hoeveelheid eiwit die je kleintje binnenkrijgt. Nogmaals, moet in de juiste portie zijn volgens geslacht, leeftijd en dagelijkse activiteiten.
De reden is dat het consumeren van overmatige hoeveelheden eiwit het lichaam van het kind kan schaden, omdat het uitdroging veroorzaakt, calciumverlies veroorzaakt en nierproblemen veroorzaakt.
Deze aandoening is omdat eiwitrijke voedingsmiddelen over het algemeen veel stikstof bevatten, wanneer stikstof het lichaam binnenkomt, moeten de nieren harder werken om overtollig stikstof via de urine (urine) te verwijderen. In sommige gevallen zal het overmatige werk van de nieren van invloed zijn op nierbeschadiging.
Maar nogmaals, beperk niet noodzakelijk de eiwitinname van uw kleintje. Het is jouw taak ervoor te zorgen dat de voeding van het kind een aantal goed uitgebalanceerde voedingsstoffen bevat om hun groei en ontwikkeling te ondersteunen.
Duizelig na het ouder worden?
Word lid van de ouderschapsgemeenschap en vind verhalen van andere ouders. Je bent niet alleen!
