Ben je nieuwsgierig en wil je yoga proberen? Er zijn echter veel obstakels om lessen te volgen en de voordelen van yoga te ervaren. Daarom zijn er enkele tips om te beginnen met yogabeoefening voor beginners die je kunt volgen om deze activiteit consequent een onderdeel van je dagelijkse routine te maken.
Verschillende yoga-oefentips voor beginners
Wat is het eerste dat in je opkomt als je het woord yoga hoort? Een lenig lichaam in een vreemde, wonderbaarlijke en bijna ongeloofwaardige positie op de mat? Gecombineerde gezichtsuitdrukkingen die pijn vasthouden terwijl ze verward proberen adem- en yogahoudingen te combineren?
Misschien slanke mensen in superstrakke trainingskleding met merklabels die op fruitnamen lijken? Of stel je je meteen mensen voor die in kleermakerszit met hun handpalmen tegen elkaar zitten, kalme gezichtsuitdrukkingen, een rechtopstaande houding en er ontspannen uitzien?
Als je je ooit een van deze afbeeldingen hebt voorgesteld, ben je niet de enige. Misschien heb je erover nagedacht om yogabewegingen te proberen, maar wil je nog steeds niet naar een yogastudio. Het kan zomaar zijn dat je je niet lenig genoeg voelt of niet genoeg lenigheid hebt om yoga te proberen.
Dus, wat moet je echt doen om met yoga voor beginners te beginnen, zodat het een routine wordt? Lees dit artikel tot het einde om uw vragen te beantwoorden.
1. Sta open om nieuwe dingen te proberen
Waarom is dit het belangrijkste dat je moet begrijpen als je yogalessen voor beginners volgt? Want als je last hebt van de gedachte dat je lichaam niet lenig genoeg is, niet slank, oud, of niet zeker of je lessen kunt volgen omdat er veel houdingen zijn die je niet herkent, kan dit je yogabeoefening belemmeren.
Kom naar een yogasessie of -les met een open geest dat je iets nieuws probeert en je moet aanpassen. Dit kan helpen om je last te verlichten als je andere deelnemers al ziet kijken voorschot met moeilijke yogahoudingen zoals een hoofdstand.
Onthoud dat yoga geen wedstrijd is. De belangrijkste yogatips voor beginners is dat je de tijd hebt genomen om naar de praktijk te komen. Je moet ook onthouden dat yoga een activiteit is voor alle mensen, of je nu jong of oud of dikslank bent. Hoe minder flexibel je je voelt, hoe meer je nodig hebt om yoga te beoefenen.
2. Probeer verschillende soorten yoga
Dit is belangrijk voor je om te doen, want vaak heb je na de eerste keer yoga geprobeerd te hebben het gevoel dat yoga niet de juiste beoefening is. Er zijn veel factoren die ervoor zorgen dat je je zo voelt, je karakter is bijvoorbeeld dynamisch, maar je probeert Hatha Yoga die te traag aanvoelt tempo -zijn.
Het kan ook andersom zijn, je ontspannen persoonlijke karakter voelt Vinyasa Yoga te snel stromen -zijn. Het is een goed idee om verschillende soorten yogastijlen te onderzoeken om erachter te komen welke beoefening bij je kenmerken en behoeften past.
3. Oefen yoga-etiquette bij het betreden van de klas
Pas altijd manieren toe, is ook een van de yogatips voor beginners. Kom op tijd, zet het uit beltoon uw mobiele telefoon, en als u met een vriend naar de studio komt, demp dan uw stem terwijl u praat voordat de les begint. Als je de les moet verlaten voordat de sessie is afgelopen, vergeet dan niet om de instructeur om toestemming te vragen.
Voel je vrij om de instructeur te vertellen dat dit de eerste keer is dat je yoga beoefent. Je kunt de instructeur ook rechtstreeks bedanken als je de sessie leuk vond. Als je vragen hebt, kun je deze het beste aan het einde van de yogasessie stellen.
4. Draag comfortabele kleding
Het is niet nodig om duizelig of onzeker te zijn als je geen collectie yogakleding van het merk hebt als je yoga beoefent, want het allerbelangrijkste is het comfort van de kleding die je draagt. Vergeet niet om ook een kleine handdoek of waterfles mee te nemen om ervoor te zorgen dat je niet uitdroogt tijdens je eerste yogasessie.
5. Aarzel niet om hulpmiddelen te gebruiken
Naast yogamatten die meestal door de studio worden verstrekt (inbegrepen in de sessie/lesprijs), zijn er verschillende studio's die ook yogahulpmiddelen bieden, zoals blokken en band die je kunnen helpen je aan te passen aan yogahoudingen waar je niet goed in bent.
Als je het hulpmiddel naast een yogamat plaatst, zal de yoga-instructeur meestal instructies geven over het gebruik van het hulpmiddel tijdens de les. Als je serieuzer wilt oefenen, moet je een persoonlijke yogamat van hoge kwaliteit hebben om je beoefening te ondersteunen. Het is de beste investering voor je toekomstige yogabeoefening!
6. Zeg "dank" tegen jezelf!
Ja , het is belangrijk om je inspanningen te waarderen om naar de studio te komen om te oefenen, meer dan een uur te zweten, en onthoud dat yoga zowel fysiek als mentaal een verschil voor je zal maken als je het regelmatig doet.
Dus , vergeet niet om lesroosterinformatie uit de studio te halen en toe te voegen aan je dagelijkse of wekelijkse agenda. Andere tips voor beginners kunnen ook yogapakketten kopen om efficiënter te zijn en natuurlijk meer gemotiveerd om snel weer aan de slag te gaan.
Veel geluk!
** Dian Sonnerstedt is een professionele yoga-instructeur die actief lesgeeft in verschillende soorten yoga van Hatha, Vinyasa, Yin en prenatale yoga, zowel voor privélessen, kantoren als in Yogacentrum in Ubud , Bali. Dian is rechtstreeks bereikbaar via haar persoonlijke Instagram-account, @diansonnerstedt .
