Spijsverteringsproblemen zoals constipatie of diarree kunnen vaak optreden tijdens de menstruatie. Deze aandoening begint meestal voordat u zelfs uw menstruatie heeft. Eigenlijk is diarree tijdens de menstruatie normaal, Hoe kan dat, dus niets om je zorgen over te maken. Maar misschien ben je nieuwsgierig, wat zijn de oorzaken van diarree tijdens de menstruatie en hoe je het kunt overwinnen? Bekijk de volgende beoordelingen, ja!
Wat veroorzaakt diarree tijdens de menstruatie?
Maagkrampen, emotionele ups en downs, hoofdpijn, hongergevoel en spijsverteringsproblemen zijn enkele veelvoorkomende PMS-symptomen.
Niet alleen tijdens PMS, soms kunnen deze symptomen aanhouden tot je menstruatie voorbij is.
Elke vrouw kan voor of tijdens de menstruatie verschillende spijsverteringsproblemen ervaren.
Er zijn vrouwen die last hebben van constipatie, pijn tijdens stoelgang, sommige zijn frequente stoelgang. Er zijn echter ook milde symptomen, sommige zijn behoorlijk ernstig en interfereren met activiteiten.
Deze symptomen, waaronder diarree tijdens de menstruatie, treden op als gevolg van hormonale veranderingen in het lichaam tijdens de menstruatie.
Na de eisprong maakt uw lichaam prostaglandineverbindingen aan die de verdikking van de baarmoederwand veroorzaken ter voorbereiding op de zwangerschap.
Als de eicel echter niet wordt bevrucht, veroorzaken prostaglandineverbindingen samentrekkingen in de baarmoederspieren, zodat de bekleding van de baarmoederwand wordt afgestoten.
Hierdoor krijg je voor en tijdens de menstruatie maagkrampen.
Naast het veroorzaken van samentrekkingen van de baarmoeder, maken prostaglandineverbindingen ook de bloedvaten samentrekkend en veroorzaken ze samentrekkingen in andere spieren, waaronder de darmen.
Deze aandoening zorgt ervoor dat u diarree krijgt tijdens de menstruatie.
Naast de invloed van prostaglandinen kunnen spijsverteringsproblemen tijdens de menstruatie ook worden beïnvloed door veranderingen in de progesteronhormoonspiegels.
Dit hormoon zal vlak voor de eerste dag van de menstruatie dramatisch toenemen en daarna drastisch afnemen.
Deze hormonale onbalans kan ervoor zorgen dat u verstopt raakt of vice versa frequente stoelgang of diarree heeft.
Hoe om te gaan met diarree tijdens de menstruatie?
Diarree tijdens de menstruatie kan overweldigend zijn, vooral als je het druk hebt. U kunt dit echter op de volgende manieren omzeilen.
1. Eet voedingsmiddelen die probiotica bevatten
Probiotica of goede bacteriën zijn nodig om de spijsvertering gezond te houden, inclusief het overwinnen van diarree tijdens de menstruatie.
De manier waarop probiotische voedingsmiddelen werken, is door de proliferatie van slechte bacteriën die diarree veroorzaken te remmen.
2. Drink kamillethee
Naast probiotische voedingsmiddelen kun je kamillethee drinken om diarree tijdens de menstruatie te behandelen.
Lancering van een studie gepubliceerd door het tijdschrift Moleculair medisch rapport , kan kamillethee helpen de spieren te ontspannen, inclusief de spieren in het spijsverteringskanaal.
3. Neem zinksupplementen
De Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) stelt dat de inname van supplementen die mineralen bevatten, zoals zink, kan helpen de hoeveelheid afvalstoffen die door het lichaam worden uitgescheiden tijdens diarree te verminderen.
Niet alleen dat, zink voorkomt ook dat je te vaak poepen.
4. Neem vitamine B6
Naast zink kunnen supplementen met vitamine B6 je ook helpen om te gaan met diarree tijdens de menstruatie.
Volgens een studie gepubliceerd door Tijdschrift voor Dierwetenschappen, toediening van vitamine B6 kan diarreesymptomen bij proefdieren verminderen.
Deze vitamine kan ook worden gebruikt om andere symptomen te behandelen, zoals winderigheid tijdens de menstruatie. Vraag echter eerst uw arts om de juiste dosis te krijgen voordat u gaat drinken.
5. Neem medicijnen tegen diarree
Als de bovenstaande supplementen niet voldoende zijn om te helpen, kunt u tijdens de menstruatie medicijnen tegen diarree nemen, zoals: loperamide en attapulgiet .
Het is echter beter om eerst aan uw arts te vragen of u het medicijn moet innemen en wat de aanbevolen dosis is.
6. Lichamelijke activiteit doen
Probeer indien mogelijk lichte oefeningen te doen tijdens je menstruatie.
Lichaamsbeweging kan de bloedcirculatie helpen verbeteren en de normale werking van het spijsverteringskanaal herstellen.
Kies sporten die veilig zijn tijdens de menstruatie, zoals wandelen en yoga.
7. Verhoog de wateropname
Als u diarree heeft, gaat er veel lichaamsvloeistoffen verloren via de ontlasting.
Daarom moet je het vervangen door meer water, groentesoep, sap, ORS en elektrolytdranken te drinken.
8. Vermijd stress
Onder verwijzing naar de Healthy Women-pagina heeft stress een grote invloed op de gezondheid van vrouwen, inclusief spijsverteringsproblemen.
Als gevolg hiervan kunt u tijdens de menstruatie diarree krijgen. Zorg er naast het uitproberen van de bovenstaande methoden ook voor dat het lichaam ontspannen blijft.
Om stress te voorkomen, kun je yoga doen, tv kijken of naar muziek luisteren. Dit kan helpen bij de diarree die u tijdens uw menstruatie ervaart.
Als uw toestand echter niet verbetert, zelfs niet nadat uw menstruatie voorbij is, moet u een arts raadplegen om de oorzaak en de juiste behandeling te achterhalen.
