Tegenwoordig vind je sauna's op veel plaatsen, zoals spa's, sportscholen en andere wellnesscentra. Je ziet mensen in de sauna gekleed in handdoeken en ze zien er ontspannen uit. Klopt het dat sauna's een goed effect hebben op de gezondheid? Welk effect heeft het? Wat is het verschil tussen een droge sauna en een natte sauna (stoombad)? Welke past bij jou? Na het lezen van dit artikel weet je het antwoord!
Verschil tussen droge sauna en natte sauna
Droge sauna en natte sauna (ook bekend als stoom- of stoombad) zijn traditionele vormen van spabehandelingen. Zowel droge sauna als stoom, beide hebben goede effecten op de gezondheid.
Het fundamentele verschil ligt in het type warmte dat wordt geleverd en de veroorzaakte gezondheidseffecten. Droge sauna's gebruiken droge warmte, meestal van hete rotsen of een gesloten kachel. Ondertussen gebruikt stoom een generator met kokend water.
Droge sauna
Meestal gebruikt een droge sauna een ruimte gemaakt van hout met banken. De droge hitte van de sauna zal je zenuwuiteinden kalmeren, en het zal de spieren verwarmen en ontspannen, waardoor de spanning van je lichaam wordt verminderd en pijn wordt geminimaliseerd.
Dit is zeer gunstig voor mensen die lijden aan ziekten zoals artritis of hoofdpijn (migraine). Daarnaast kan een droge sauna ook een ontspannend effect op je lichaam hebben en tegelijkertijd stress verminderen.
Als u slapeloosheid heeft, kan een droge sauna ook helpen om uw slaap te verbeteren. Dit komt omdat de warmte van de sauna het lichaam kan helpen endorfines vrij te maken, die vervolgens de effecten van stress op het lichaam verminderen en u kunnen helpen om u meer ontspannen te voelen en een goede nachtrust te hebben.
Een droge sauna is veel heter dan een stoombad, met temperaturen rond de 70-100 graden Celsius. Het is echter waarschijnlijker dat u het in een droge sauna net zo lang volhoudt als in een iets koelere natte sauna. Dit komt doordat verdamping in een stoombad (natte sauna) je lichaam zelfs bij een lagere temperatuur heter zal doen aanvoelen.
De tijdsduur in een droge sauna varieert, afhankelijk van het soort behandeling dat u ondergaat. Het ideaal is echter twintig tot dertig minuten.
Natte sauna (stoom- of stoombad)
Een natte sauna of stoomkamer gebruikt een generator om water tot stoom te koken. De hete stoom kan je luchtwegen helpen openen. Dit kan uw ademhalingssysteem versnellen.
De natte hitte (vochtigheid) die je krijgt tijdens een stoombad zal de slijmvliezen op je lichaam openen en de druk verminderen. Het is zeer gunstig voor mensen die lijden aan aandoeningen van de luchtwegen zoals astma en bronchitis, het helpt ook de symptomen van sinusitis te verminderen.
Bovendien verhogen stoombaden ook het metabolisme en kunnen ze helpen het gewicht onder controle te houden. Het zweet dat door de hitte wordt geproduceerd, helpt ook om afvalstoffen uit je lichaam te verwijderen. Deze natte en vochtige hitte kan mensen met acneproblemen helpen door de olieproductie in evenwicht te brengen, hoewel experts waarschuwen om niet te lang in de stoomkamer te blijven omdat het de huid en het lichaam kan uitdrogen door overmatig zweten.
De temperatuur in de natte sauna ligt rond de 46-50 graden Celsius. Terwijl de ideale tijdsduur om een stoombadbehandeling te ondergaan ongeveer tien tot vijftien minuten is.
Welke past bij jou?
Het antwoord op deze vraag hangt af van de gezondheidsdoelen die u wilt bereiken. U kunt van beide profiteren, maar u moet het op verschillende dagen proberen.
Blijf niet te lang in de sauna omdat dit uitdroging (gebrek aan vocht), duizeligheid en een versnelde hartslag kan veroorzaken. Zorg ervoor dat je voldoende drinkt voor, tijdens en nadat je een stoombad hebt genomen of geniet van een droge sauna.
