Stoppen met roken is de beste manier om de kwaliteit van leven te verbeteren. Deze actie veroorzaakt echter ook bijwerkingen, waaronder kortademigheid. Weet u waarom ex-rokers deze bijwerkingen ervaren? Dus, is er een manier om kortademigheid te overwinnen bij het stoppen met roken? Kom op, vind het antwoord hieronder.
Waarom voel je je kortademig als je stopt met roken?
Sigaretten bevatten verschillende kankerverwekkende chemicaliën (kankerverwekkende stoffen). Als je rookt, betekent dit dat je je lichaam een ​​chemische stof voedt, zoals nicotine, teer of koolmonoxide.
Alle stoffen die het lichaam niet nodig heeft, kunnen in de toekomst daadwerkelijk gezondheidsproblemen veroorzaken.
Volgens Johns Hopkins Medicine meldt de CDC dat roken jaarlijks meer dan 480.000 sterfgevallen veroorzaakt in de Verenigde Staten.
Dit kan gebeuren omdat roken bijna 90% longkanker en COPD (chronische obstructieve longziekte) veroorzaakt.
Dit is de reden waarom de rookgewoonte moet worden gestopt.
Helaas is stoppen met roken niet eenvoudig. Voormalige rokers kunnen kortademig worden bij het stoppen met roken.
Kortademigheid bij het stoppen met roken is een van de symptomen van stoppen met roken. Zolang je rookt, geven de chemicaliën in sigaretten je lichaam verschillende reacties.
Welnu, wanneer u stopt met deze gewoonte, moet het lichaam zich aanpassen zodat u verschillende bijwerkingen veroorzaakt.
Dus, waarom heb je kortademigheid na het stoppen met roken?
Sigarettenrook en andere chemicaliën die het lichaam binnenkomen, kunnen de longen beschadigen, namelijk verdikking van het slijm in uw ademhalingsapparaat.
Als u stopt met roken, herstellen uw longen zich en neemt het slijm af.
Welnu, dit herstelproces kan ervoor zorgen dat u kortademig wordt, blijft hoesten of een zere keel krijgt.
Toch moet u kortademigheid bij het stoppen met roken niet onderschatten.
Dit kan een teken zijn dat u ademhalingsproblemen heeft gehad toen u met deze slechte gewoonte begon te stoppen.
De beste stap is dus om uw gezondheid te controleren bij de arts. Uw arts zal longfunctietests aanbevelen om erachter te komen wat uw kortademigheid veroorzaakt.
Daarnaast zal de arts ook rekening houden met een aantal zaken, zoals hoe lang je hebt gerookt en hoeveel sigaretten je gewoonlijk rookt op een dag.
Tips voor het omgaan met kortademigheid bij het stoppen met roken
Als u stopt met roken, bereid u dan voor om uw longen te ontgiften. Op die manier zullen de bijwerkingen van het stoppen met roken afnemen en verdwijnen.
Er zijn stappen die u kunt nemen om uw longen te helpen herstellen van gifstoffen en kankerverwekkende stoffen, zoals:
1. Drink veel water
Water kan helpen het slijm los te maken dat uw luchtwegen bekleedt. Dit vloeibaar gemaakte slijm zal door hoesten gemakkelijker door het lichaam worden verwijderd.
Verhoog dus elke dag uw waterinname. U kunt warm water of andere warme dranken drinken om de symptomen van hoesten en keelpijn te verlichten.
2. Verhoog uw inname van voedingsrijke voedingsmiddelen
Om het herstelproces van kortademigheid te versnellen wanneer u stopt met roken, hebben uw longen voedingsstoffen nodig.
Je kunt deze voedingsstoffen uit verschillende soorten voedsel halen, van groenten, fruit, noten tot vlees.
Verminder echter de inname van voedsel met veel zout en suiker om de ontsteking die optreedt te verminderen.
3. IJverig in sport
Om uw ademhalingssnelheid te verbeteren, kunnen sommige soorten oefeningen helpen. Je kunt yoga als lichamelijke oefening kiezen.
Deze oefening kan de ademhaling oefenen, wat het werk van de longen verhoogt, zodat u beter kunt ademen.
4. Blijf uit de buurt van sigarettenrook
Zelfs als u stopt met roken, kunnen sigaretten nog steeds door u worden ingeademd, vooral als de mensen om u heen rokers zijn.
Het is dus het beste om niet in de buurt van deze mensen te zijn als ze roken.
