Er zijn eigenlijk veel "leed" voor internaatskinderen. Beginnend met middelmatig geld, is het moeilijk om voeding te reguleren vanwege een druk schema, tot gebrek aan slaap. Kunnen pensionerende kinderen dan nog wel een gezond leven leiden? Het volgende is een recensie over gezond leven zoals kinderen in huis nemen.
Waarom is het moeilijk voor kinderen om een gezond leven te leiden?
Zoals gemeld door Harvard Health Publishing , laten experts zien dat het veranderen van leefgewoonten om gezonder te worden inderdaad moeilijk is.
Bovendien is een gebrek aan motivatie ook een factor waarom het leven van kostkinderen een beetje ver verwijderd is van gezonde gewoonten.
Een slechte gewoonte beginnen zonder te weten wanneer te stoppen
Zo is er een student die net het ouderlijk huis heeft verlaten en in het buitenland woont. Dat moment is zeker een tijd om meer vrij te zijn om te eten en op elk moment te slapen zonder regels zoals thuis.
Deze gewoonte zal uiteindelijk moeilijk te doorbreken zijn. Om nog maar te zwijgen van het drukke schema ondersteunt het ook. Het denken aan je eigen gezondheid wordt daardoor de zoveelste prioriteit. Daarom wordt het leven van inwonende kinderen vaak als verre van gezond beschouwd.
Bovendien zijn veranderingen in levensstijl een proces waarvan de resultaten niet onmiddellijk zijn. Daarom geven we het in het begin soms op.
In het begin zal het moeilijk zijn om gedrag te veranderen, maar als je motivatie en intentie sterk genoeg zijn, kan een gezond leven als een kosthuiskind worden bereikt.
Financiële factoren die het moeilijk maken om de prijs van gezond voedsel in evenwicht te brengen
Financiële factoren die de reden niet ondersteunen dat u niet het beste aan uw lichaam probeert te geven.
Uw pension biedt bijvoorbeeld een verscheidenheid aan voedsel, variërend van goedkope tot uw portemonnee aan het huilen maken.
Goedkope voedingsmiddelen voldoen over het algemeen niet aan uw voedingsstoffen en vitamines. Ondertussen zal het blijven kopen van duur voedsel uw portemonnee zeker leegmaken.
Hierdoor kies je ervoor om vaker de goedkope te kopen. Deze aandoening maakt dat je een nauwkeurige strategie nodig hebt om een gezond leven te leiden als een kosthuiskind.
Tips voor een gezond leven zoals kinderen in huis nemen
Wist je dat gezond leven als een kosthuiskind niet alleen draait om eten en uren slapen? Kamerdecoraties en denkwijzen hebben ook invloed op de gezondheid van je lichaam als kosthuiskind weg van je woonplaats.
Om een gezond internaatskind te worden zonder je ouders zorgen te maken, laten we eens kijken naar de onderstaande tips.
1. Ruim de kamer op
Wonen in een kleine kamer wordt vaak ervaren door de meeste internaatskinderen. In een kleine kamer waar je kunt rusten, studeren en de sfeer kunt bepalen wanneer je de kamer verlaat.
Een strategie om een gezond leven te leiden als een kosthuiskind, is om je kamer goed te organiseren en op te ruimen. Er zijn verschillende manieren waarop u dit kunt doen, waaronder:
- De Kamer versieren. Deze activiteit kan je zelfs motiveren om de dag door te komen. U kunt foto's van familie of vrienden als aanmoediging plaatsen.
- Verlichting instellen. Koop een lamp die kan worden aangepast aan het verlichtingsniveau zodat je rustig en comfortabel blijft in de bestuurskamer.
- Houd de kamer netjes en schoon. Een kleine rommelige kamer zorgt ervoor dat uw internaat eruitziet als een kapot schip. Hierdoor kan je hoofd ook duizeliger worden.
2. Elke dag een routineontbijt
Het voordeel van elke dag ontbijten is dat het energie geeft om gefocust te blijven op de dag.
Ontbijten is inderdaad moeilijk voor kinderen aan boord, maar als je enkele van de onderstaande tips opvolgt, kunnen deze obstakels misschien worden overwonnen.
- Ontbijt met stukjes vers fruit om de voorbereidingstijd van het ontbijt te verkorten en kan buiten het pension worden genuttigd.
- Begin de dag met het eten van een kom ontbijtgranen en melk, want het hoeft niet eerst gekookt te worden.
- Maak een omelet en eet deze met brood zodat aan de eiwit- en koolhydraatbehoefte wordt voldaan.
Deze gewoonte kan je op zijn minst helpen om op gewicht te blijven, omdat het overslaan van het ontbijt ervoor zorgt dat je overdag meer eet.
Probeer daarom altijd elke ochtend te ontbijten om een gezondere dag te beginnen.
3. Drink vaak water
Glazen koffie kunnen je inderdaad wakker houden op het werk. Zorg er echter voor dat je ook veel water drinkt. Drink zelfs meer water dan andere dranken.
Deze methode is bedoeld om je gehydrateerd te houden en vermoeidheid als gevolg van uitdroging te verminderen. Als je uitgedroogd bent, raak je sneller vermoeid en heb je moeite met concentreren.
4. Eten meenemen uit het pension
Naast drie keer per dag eten plus tussendoortjes, kan een gezond leven als een kosthuiskind geleefd worden met tips om te wennen aan het aanhouden van voedselvoorraden.
Sommige pensions hebben een gedeelde koelkast. Maak gebruik van de koelkast om uw benodigdheden op te slaan.
Niet alleen bewaren, je moet ze ook kunnen verwerken voordat ze gaan rotten. Behalve dat het zuiniger is, is zelf koken eigenlijk gezonder dan buiten kopen.
Enkele van de volgende snacks en tips kunnen je misschien inspireren om boodschappen in je pension te bewaren.
A. Yoghurt als snacks
- Kies yoghurt met een laag of geen vetgehalte
- Mix yoghurt met fruit en noten voor het ontbijt
- strooien kaneel en wat chocoladeschilfers als snacks
- Bewaar elk ingrediënt zodat het niet uit elkaar valt
B. Eieren koken met magnetron
Sommige pensions bieden ook een gedeelde magnetron. Je kunt het gebruiken om te koken.
Naast het gebruik van een koekenpan kunnen eieren ook gekookt worden met een koekenpan magnetron. De truc is om de eieren eerst in een kleine kom te maken. Word daarna warm van binnen magnetron gedurende 3-4 minuten.
C. Kaas gebruiken
- Probeer kaas te kiezen die 2% melk of vetarm bevat
- Kaassticks maken om gemakkelijk onderweg te consumeren
- Kaas kan worden gebruikt als vulling voor brood of Sandwich Jij
- Meng kaas met ei-omelet
5. Trainen
Wie zegt dat kostkinderen niet kunnen sporten vanwege een druk schema en een matige portemonnee?
Gezond leven, zoals kinderen in huis nemen, kan worden gedaan door minimaal 30 minuten per dag aan lichaamsbeweging te doen. U hoeft niet langs te komen Sportschool of volg een les die je spaargeld opslokt, het is genoeg om elke middag of ochtend tijd vrij te maken zodat je het kunt doen joggen .
Nog steeds geen tijd? Wen aan het lopen of fietsen naar de campus of kantoor. U kunt zelfs op uw kamer sporten.
Naast een gezond lichaam helpen deze gewoonten ook de vervuiling te verminderen die uw omgeving heeft vervuild.
Gezond leven als een internaatskind klinkt misschien moeilijk, maar dat betekent niet dat het niet kan. Wat belangrijk is, is uw vastberadenheid om ondanks uw beperkingen gezond te blijven.
