Heb je ooit gehoord van piloxing? Ja, piloxing is een nieuwe sport die populair is bij vrouwen om vorm te geven en een sexy, sterk en gezond lichaam te hebben. Laten we eens kijken, wat en hoe de piloxing-beweging wordt uitgevoerd in de onderstaande uitleg.
Wat is piloxen?
Piloxing is een sport waarvan de naam en beweging een combinatie is van Pilates en boks (boks)bewegingen. Piloxing is een cardiosport die verschillende elementen van fitness combineert, zoals: dansen .
Aanvankelijk werd piloxing opgericht door Viveca Jensen, een Zweedse danseres die een beroemdheidsfitnessinstructeur werd in Los Angeles. Toen richtte en maakte uiteindelijk Viveca Jensen piloxing met als doel het zelfbeeld van een vrouw op te bouwen, zodat ze er altijd sexy en sterk uitziet.
Bij piloxing wordt getraind met handschoenen en boksbewegingen om de armen kracht te geven, terwijl de strategie en flexibiliteit van Pilates-oefeningen worden gecombineerd. De reden is dat deze piloxing-beweging zorgt voor leuke maar uitdagende bewegingen, waaronder het invoegen van een sexy dans zodat het lichaam meer gevormd wordt.
In de praktijk combineert Piloxing de kracht, snelheid, snelheid van boksen en de flexibiliteit van Pilates om een houding op te bouwen. Aangenomen wordt dat de combinatie van deze twee tegengestelde bewegingen meer calorieën kan verminderen, namelijk 900 calorieën per uur. Zodat piloxing-oefening het lichaam slanker en sexyer kan maken en er ook sterker uit kan zien. Deze sport is dus ongetwijfeld geliefd bij veel vrouwen, van tieners tot moeders.
Piloxing voordelen
Dit zijn de voordelen van het lichaam bij deelname aan piloxing:
- Krijg fitness en cardiovasculaire (hart) orgaangezondheid
- Span de spieren van de armen, dijen, billen en buik aan
- Vet verbranden door leuke activiteiten, namelijk door een combinatie van boksen, pilates en dansen gerakan
Beweging in piloxing
1. Ponspiloxing
Deze beweging richt zich op je dijen, armen, buik en billen. Met een reeks van 8 bewegingen aan het begin en je kunt de beweging herhalen terwijl je aan de andere kant van het lichaam schakelt. Hier is een voorbeeld van een eenvoudige piloxing-beweging die u thuis zelf kunt doen:
- Begin eerst met staan en plaats je voeten op heupbreedte uit elkaar.
- Plaats uw benen en lichaam naar rechts leunend.
- Maak vervolgens vuisten met beide handen onder je kin, dicht bij je borst.
- Beweeg je been naar achteren en zijwaarts met je linkerbeen, terwijl je je rechterknie buigt.
- Daarna is het jouw beurt om stotende bewegingen te maken met je linkerarm, waarbij je 4 sets doet in elke sessie.
2. Plankenpiloxing
Beweging plank Deze piloxing richt zich op de spieren van uw rug en armen. Meestal wordt u geadviseerd om dit te doen plank 8 keer per set. Als u moet rusten, rust dan 30 seconden tussen de bewegingen.
- Begin eerst met een verhoogde push-up positie. Laat je benen recht naar achteren strekken met je tenen op de mat of de vloer.
- In plaats van een push-up positie met je handen vast te houden, laat je jezelf op je onderarmen zakken zodat ze plat op de grond liggen.
- Houd je bovenlichaam vast zodat het niet wiebelt of beweegt, breng dan je knieën naar de grond en je kunt je benen weer strekken.
