Masturbatie heeft veel voordelen. Beginnend met het loslaten van stress tot het beter slapen. Afgezien daarvan is er ook nieuws dat zegt dat masturbatie kan afvallen. Is het waar dat we kunnen afvallen door masturbatie?
Masturbatie kan afvallen, toch?
Geloof het nieuws niet zomaar buiten zonder eerst de waarheid te weten te komen. Vooral degenen die betrekking hebben op de voordelen van masturbatie. Opgemerkt moet worden, masturbatie kan niet verlies gewicht. Het is waar dat masturbatie een aantal calorieën kan verbranden. De verbrande calorieën zijn echter niet zo veel dat ze niet genoeg zijn om af te kunnen vallen.
Hoewel het vaak en regelmatig wordt gedaan, kan masturbatie nog steeds niet afvallen. Geloof het dus nooit, laat staan plannen om af te vallen door regelmatig te masturberen.
Als je het gevoel hebt dat je door veelvuldig masturberen afvalt, is masturbatie eigenlijk niet de oorzaak. Het kan zijn, er zijn andere gezondheidsproblemen waardoor u last krijgt van gewichtsverlies. Wees voorzichtig, te vaak masturberen kan bijwerkingen hebben, zoals blessures, weet je.
Wat zijn de effectieve manieren om gewicht te verliezen?
De beste en snelste manier om af te vallen is natuurlijk niet door te masturberen. Wel door je voeding aan te passen en regelmatig te sporten. Geciteerd uit Healthline zijn er 3 snelle manieren om af te vallen, namelijk:
1. Vermindering van de inname van suiker en koolhydraten
Wil je effectief afvallen, verminder dan voortaan je inname van suiker en koolhydraten. Door de inname van deze twee voedingsstoffen te verminderen, worden de calorieën die het lichaam binnenkomen minder. Op die manier gaat het lichaam op zoek naar opgeslagen vetreserves om te verbranden en als energie te gebruiken.
Bovendien is het verminderen van koolhydraten en suiker hetzelfde als het verlagen van het insulinegehalte. Dit zorgt ervoor dat de nieren overtollig natrium en water uit het lichaam afgeven. Uiteindelijk wordt al het overtollige water dat niet nodig is, verwijderd.
Er kan dus worden geconcludeerd dat het beperken van suiker en koolhydraten helpt de eetlust te verminderen, het insulinegehalte te verlagen, om gewicht te verliezen zonder honger te hebben.
2. Eet veel eiwitten, gezonde vetten en groenten
In het eerste punt wordt u geadviseerd om de inname van suiker en koolhydraten te verminderen of te beperken. Maar dat is niet genoeg, je wordt ook aangemoedigd om veel eiwitten, gezonde vetten en groenten te eten.
Voedingsmiddelen met een hoog eiwitgehalte waren in staat om de wens om te eten tot 60 procent te verminderen. In feite helpen eiwitrijke voedingsmiddelen je ook langer vol te houden. Eiwit kan ook het metabolisme van het lichaam verhogen tot 100 calorieën per dag.
Een ander voedsel dat je moet consumeren, is vet. Echter, niet zomaar een vet dat gegeten moet worden. Verschillende gezonde vetten zoals olijfolie, vis, avocado, noten zijn de moeite waard om te kiezen.
Naast eiwitten en vetten wordt geadviseerd om ook koolhydraatarme groenten zoals broccoli, spinazie, tomaten en sla te eten. Dit komt omdat groenten vezels, vitamines en mineralen bevatten die het lichaam nodig heeft om gezond en fit te blijven.
3. Drie keer per week krachttraining
Om gewicht te verliezen, niet alleen dieet dat moet worden gereguleerd. U moet oefenen zodat het proces van afvallen sneller en effectiever is. Het is het beste om 3-4 keer per week aan gewichtheffen te doen.
Gewichtheffen kan veel calorieën verbranden en een vertraging van de stofwisseling voorkomen. Met krachttraining wordt niet alleen het gewicht verminderd, maar begint er zich ook spiermassa te vormen.
Als gewichtheffen echter te zwaar is, kunt u ook verschillende cardio-oefeningen doen, zoals wandelen, joggen, fietsen en zwemmen.
In wezen vereist afvallen echte, consistente inspanning, niet alleen masturberen.
